Mes visi turėjome tų dienų, kai jaučiamės labai pavargę ir migloti. Laimei, šie tyrimais paremti patarimai, kaip gauti daugiau energijos, padės jums akimirksniu atsigauti.
1. Integruokite raudoną spalvą į savo dieną
Greitas gedimų atvejis? Užsidėkite raudoną skarelę arba biure pereikite prie raudono rašiklio. Ročesterio universiteto mokslininkai teigia ryškus rubino atspalvis gali padidinti jūsų energiją 31 proc., nes stimuliuoja smegenų sritį, kuri sumažina nuovargį ir skatina budrumą.
2. Patirkite nostalgiją
Norėdami greitai sumažinti mieguistumą, pažiūrėkite į brangią šeimos nuotrauką. Stanfordo mokslininkai teigia, kad teigiamų prisiminimų vaizdai gali paskatinti smegenyse atsigaivinti cheminę medžiagą, kuri pagyvins jus vos per 60 sekundžių.
yra džiaugsmas Randolfas vis dar gyvas
3. Pakeiskite angliavandenius
Paragaukite 1⁄2 puodelio saldžiųjų bulvių bulvyčių naminių bulvyčių su kiaušinienėmis ir pasiųsite energijos. Jeilio universiteto mokslininkai aiškina, kad betakarotinas, esantis saldžiosiose bulvėse, skatina energizuojančių hormonų gamybą. Rezultatas: padidinsite savo gyvybingumą ir jėgą 55 procentais!
4. Atsistokite ir išsitieskite
Žurnale atlikto tyrimo duomenimis, skirdami vos 25 minutes per dieną paprastiems tempimams ar jogos pozoms, jūsų gebėjimas planuoti ir atlikti užduotis gali padidėti 65 proc., o energija – 51 proc. Sąmoningumas. Tyrėjai mano, kad švelnūs judesiai padidina kraujo tekėjimą į smegenis, kad maitintų nervų ląsteles, kad jos galėtų veikti maksimaliai.
5. Įkvėpkite smilkalų
Norėdami padidinti budrumą vos per minutę, lėtai įkvėpkite žemišką smilkalų eterinio aliejaus kvapą (19,98 USD, Amazon ). Kanados mokslininkai teigia, kad unikalūs junginiai aliejuje vadinamosios bosvelo rūgštys suaktyvina smegenų fokusavimo centrą.
6. Prieš miegą išsimaudykite vonioje
Nors tai gali atrodyti prieštaringa, jei ryte pirmiausia jaučiatės pavargę, greičiausiai nepakankamai giliai miegate. Kad snaudėtumėte kietiau ir pabustumėte žvalesni, valandą prieš miegą atsipalaiduokite šiltoje vonioje. Naujas tyrimas žurnale Miego medicinos apžvalgos pastebėjo, kad tai padeda užmigti 10 minučių greičiau. Taip pat praleisite žymiai mažiau laiko mėtydami ir vartydami per naktį.
garų trintis nuo galvos skausmo
7. Gurkšnokite pasiflorų arbatą
Atsipalaiduokite su dideliu puodeliu pasiflorų arbatos (21,95 USD, Amazon ) vakare padeda užmigti visą naktį taip pat efektyviai kaip Valium, Vokiečių mokslininkai teigia . Taip yra todėl, kad žolelių užpile esančios fitonutrientos sulėtina snaudimą slopinančių hormonų gamybą.
8. Sukurkite raminamąjį grojaraštį
Sutrikęs miego grafikas padidina streso hormono kortizolio lygį, o tai savo ruožtu išeikvoja jūsų energiją. Norėdami sutramdyti nerimą ir sugrąžinti žvalumą, pagirkite atpalaiduojančią dainą, kaip Marconi Union „Weightless“. . Nauji Pensilvanijos universiteto tyrimai parodė, kad raminanti muzika mažina stresą taip pat veiksmingai, kaip ir vaistai nuo nerimo.
9. Prisiglausk prie savo šuniuko
Jau žinai, kad tavo keturkojis draugas kelia šypseną. Dabar Vašingtono valstijos universiteto mokslininkai tarkime, glostydami savo šunį ar katę vos 10 minučių, jūsų streso lygis taip pat smunka!
10. Kramtykite kardamoną
Kanados mokslininkai sako, kad kramtyti tris kardamono ankštis (7,99 USD, Amazon ), kaip ir kramtomoji guma, ramina nervų sistemą ir išskiria virškinimo fermentus, kurie malšina skausmą dabar, be to, 55 procentais sumažina būsimų skrandžio skausmų riziką, jei reguliariai juos kramtysite.
kokiais metais tv nustojo veikti naktimis
11. Naudokite karšto vandens butelį
Karšto vandens butelio uždėjimas (9,99 USD, Amazon ) 10 minučių skatina virškinimo fermentų, kurie atpalaiduoja skrandžio spazmus, gamybą.
Ši istorija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com