Dabar, kai pagaliau pailsėjome nuo vasaros karščio ir drėgmės, rudens darbai, pvz., obuolių skynimas ar kiemo darbai, gali būti sustingę ir skausmingi. Kyla pagunda lenktyniauti, bandant pagaliau išbraukti viską iš savo darbų sąrašo, tačiau Jeilio universiteto mokslininkai teigia, kad 55 procentais sumažinsite savo rudens skausmo protrūkių riziką, jei taip pat skirsite laiko pailsėti ir atsipalaiduoti. Be to, gavome keletą natūralaus skausmo malšinimo patarimų iš fiziologo Hal Zieba, Ph.D. ir Nancy Lonsdorf, M.D., autorės. Amžina moteris (19,95 USD, Amazon ), kad greitai pajustumėte savo senąjį aš.
Skauda kaklą? Atlikite paprastą tempimą
UCLA mokslininkai teigia, kad kas valandą skirdami 30 sekundžių kaklui ištiesti, galite greitai sumažinti kaklo skausmą, nesvarbu, ar tai būtų darbas kieme, ar darbo kompiuteriu metu, ir 67 procentais sumažinsite paūmėjimų riziką ateityje. Tiesiog lėtai nuleiskite smakrą prie krūtinės, tada pažiūrėkite į lubas. Tada pasukite galvą, kad pažiūrėtumėte per dešinįjį petį, tada per kairįjį. Pakartokite keturis kartus.
Sustingę sąnariai? Išbandykite kurkuminą
Kurkuminas, veiklioji prieskoninės ciberžolės medžiaga, yra šimtmečių senumo sąnarių skausmo malšintuvas . Koncentruoto ekstrakto pavidalu Kornelio universiteto mokslininkai teigia, kad jis sumažina standumą 73 procentais, todėl tai yra dar geresnis pasirinkimas nei kai kurie receptiniai vaistai nuo skausmo. Šis ekstraktas ramina skausmo nervus ir skatina sąnarių gijimą, aiškina Lonsdorfas . Norite pabandyti? Išbandykite Life Extension Curcumin Elite Ciberžolės ekstraktą (19,44 USD, Amazon ). Pastaba: prieš pradėdami vartoti maisto papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Billie atostogų narkotikų priklausomybė
Taip pat galite tiesiog išlipti ir pajudėti! Tyrimai rodo, kad 10 minučių rytinis pasivaikščiojimas gali išplauti įstrigusius skysčius ir uždegimą, taip pat paskatinti jūsų smegenis išleisti skausmą malšinantį serotoniną ir sumažinti skausmą net 85 procentais.
Skauda galva? Suspauskite kojų pirštus
Keista, bet tiesa: 10 minučių pėdų masažas geriau numalšins skausmą nei smilkinių trynimas, sako Zieba. Taip yra todėl, kad pėdų masažas sumažina skausmą sukeliančio hormono kortizolio gamybą ir per kelias minutes sumažina galvos skausmą per pusę. Kanados mokslininkai teigia, kad ši paprasta priemonė taip pat padės išvengti paūmėjimų ateityje 84 procentams moterų, kurios kasdien gydo pėdas.
kiek vaikų turi Džeisas Robertsonas
Skauda nugarą? Įtraukite Clary Sage
Šalavijo sudedamosios dalys atpalaiduoja įtemptus raumenis, nuramina sudirgusius skausmo nervus ir pagerina pažeistų audinių kraujotaką. Britų mokslininkai teigia, kad šio eterinio aliejaus masažas į skaudančią nugarą arba įpylus į šiltą vonią gali numalšinti skausmą šioje srityje vos per dvi minutes, o taip pat pagreitinti atsigavimo laiką 33 procentais!
Ši istorija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.
Rašome apie produktus, kurie, mūsų nuomone, patiks mūsų skaitytojams. Jei juos perkate, iš tiekėjo gauname nedidelę pajamų dalį.
Daugiau iš Moters pasaulis
4 natūralūs būdai, kaip sumažinti varginantį nugaros skausmą
kaip sulaukti apkabinimo reakcijos feisbuke
10 geriausiai įvertintų pėdų masažuoklių, kurie sumažins pėdų skausmą
7 visiškai natūralūs artrito skausmo sprendimai, kurie nuramina skaudančius kelius