Šio prieskonio pridėjimas prie valgio gali padėti numesti svorio, sumažinti kraujospūdį ir išvengti nerimo — 2025

Galbūt žinote, kad kardamonas yra įprastas jūsų mėgstamų Indijos patiekalų ingredientas. Kvapnus prieskonis patiekalui gali suteikti pikantiško, žolelių, citrusinio ir net šiek tiek mėtų skonio. Pasirodo, tai taip pat gali padėti numesti užsispyrusį svorį, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti nerimą.

Gerai, tai yra daug naudos iš vieno kuklaus prieskonio, todėl viską išskaidykime už jus. Kalbant apie svorio metimą, a studijuoti nuo 2017 m per du mėnesius stebėtos antsvorio turinčios ir prieš diabetą sirgusios moterys. Pusei moterų, kurios į savo dienos racioną pridėjo vos tris gramus susmulkinto kardamono miltelių, pasireiškė didesni svorio netekimo požymiai, įskaitant mažesnę juosmens apimtį. Kita vertus, tie, kuriems buvo skirtas placebas, priaugo arba išlaikė savo svorį.

Tie, kurie numetė svorio, parodė tik nedidelį skirtumą, tačiau prisimena, kad tyrimas truko tik du mėnesius. Moterys taip pat nieko daugiau nekeitė savo mityboje ar mankštoje, todėl yra didelė tikimybė, kad kardamonas gali padėti pasiekti reikšmingesnių svorio metimo rezultatų, kai jis derinamas su sveikesniu gyvenimo būdu.

Kalbant apie kraujospūdį, a studija nuo 2009 m parodė reikšmingą bendro hipertenzijos lygio sumažėjimą naujai diagnozuotiems pacientams, kurie per tris mėnesius į savo racioną įtraukė tris gramus kardamono. Tačiau vienas įspėjimas: jei į savo mitybą įtrauksite daugiau šio prieskonio, jums gali tekti dažniau rinktis pirmąją vietą. Tačiau nesijaudinkite – šis diuretikų poveikis yra dalis to, dėl ko jis naudingas mažinant kraujospūdį, nes pašalina vandens perteklių, susikaupusį jūsų kūne ir aplink širdį. Tyrėjai taip pat pastebėjo didžiulį antioksidantų koncentracijos padidėjimą pacientų kraujyje, o tai, kaip įrodyta, padeda sumažinti kraujospūdį ir apsaugo nuo vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų.

Antioksidantų gausa taip pat gali padėti sumažinti nerimą. A studija nuo 2014 m nustatė, kad oksidacinis disbalansas gali būti pagrindinė žmonių streso ir nerimo priežastis. Papildomas antioksidantų kiekis jūsų kūnui turėtų padėti tai išlyginti ir jaustis ramus, vėsus ir susikaupęs.

Jei viso to nepakaktų, kad įtikintumėte jus investuoti į kardamoną savo prieskonių spintelėje, daugelis kultūrų jį taip pat naudojo kvėpavimui atgaivinti ir net apsaugoti dantis nuo ėduonies dėl antimikrobinių savybių (kurios buvo patvirtintos tyrime). 2009 metų tyrimas ). Tačiau užuot pridėjus miltelių arba malto kardamono ( 7,41 USD, „Amazon“. ) prie valgio turėtumėte susmulkinti keletą pilnų kardamono ankščių ( 6,45 USD, „Amazon“. ) mėgautis gaiviu ir švariu jausmu.

Kas nemėgsta skanaus būdo išlikti sveikiems, laimingiems ir nesijaudinti – net kai kalbama apie blogą burnos kvapą?

Rašome apie produktus, kurie, mūsų nuomone, patiks mūsų skaitytojams. Jei juos perkate, iš tiekėjo gauname nedidelę pajamų dalį.

Daugiau iš Moters pasaulis

Raudonėlio aliejus kovoja su peršalimu, mielių infekcijomis ir dar daugiau – ir tai tik 10 USD

ar Elvira vis dar gyva

Šis klasikinis Kalėdų eterinis aliejus yra veiksmingas artrito gydymas

Reguliarus šio skanaus gėrimo gėrimas gali padėti jūsų smegenims veikti geriau