Ar kavos gėrimas gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai? Naujas tyrimas sako, kad taip — 2025

Sveika širdis gali padėti išvengti insultų ir lėtinių ligų. Šie privalumai paprastai pasiekiami laikantis subalansuotos mitybos ir reguliarių mankštų. Tačiau naujas tyrimas įrodo, kad kavos gėrimas taip pat saugo širdies sveikatą (gera žinia jums, priklausomiems nuo kofeino!). Tyrimas atskleidė, kad geriant du ar tris puodelius java per dieną sumažėja širdies ligų ir širdies nepakankamumo rizika.

Įspūdingi tyrimai

Šį tyrimą sudaro trys tyrimai, pristatyti 2022 m. Amerikos kardiologijos koledžo kasmetinėje mokslinėje sesijoje ir parodoje. Pateikiame kiekvieno vadovaujamo tyrimo apžvalgą Peteris M. Kistleris, MD .

nupiešė rūpestingą naują šukuoseną

Pirmasis tyrimas

Dr. Kistleris ir jo tyrimų grupė pažiūrėjo į ryšius tarp kavos gėrimo ir atsitiktinės aritmijos ( nereguliarus širdies plakimas ), širdies ligos ir mirtingumas. Remiantis JK Biobanko duomenimis, į šį tyrimą buvo įtraukti 382 535 žmonės (iš kurių pusė yra moterys), kurių vidutinis amžius yra 57 metai.

Tyrimo pradžioje dalyviams nebuvo diagnozuota širdies liga. Tyrėjai po 10 metų stebėjo, ar kavos gėrimas turėjo įtakos dalyvių širdies ligų išsivystymui ar rizikai.

Rezultatai? Gurkšnodami du ar tris puodelius kasdien, širdies ligų, aritmijų, širdies nepakankamumo ir mirties rizika sumažėjo iki 15 procentų. Tyrėjai taip pat nustatė, kad insulto rizika buvo mažiausia tarp žmonių, kurie gėrė bent vieną puodelį per dieną.

Antrasis tyrimas

The kitas tyrimas dalyvavo 34 279 žmonės, sirgę tam tikra širdies liga. Autoriai laikėsi tų pačių duomenų rinkimo procedūrų kaip ir pirmojo tyrimo metu.

Išvados parodė, kad du ar trys puodeliai kavos kiekvieną dieną buvo susiję su mažesne mirties tikimybe, palyginti su kavos negėrimu. Be to, nebuvo nustatyta, kad bet koks kavos suvartojimas padidintų aritmijos riziką.

Kistleris paaiškino, kad gydytojai dažniausiai baiminasi, kad žmonės, sergantys žinomomis širdies ir kraujagyslių ligomis ar širdies ritmo sutrikimais, ir toliau geria kavą, todėl dažnai klysta atsargiai ir pataria visiškai jos nebegerti, nes baiminasi, kad tai gali sukelti pavojingus širdies ritmus. in pranešimas spaudai . Tačiau mūsų tyrimas rodo, kad reguliarus kavos vartojimas yra saugus ir gali būti sveikos mitybos dalis žmonėms, sergantiems širdies ligomis.

abbis ir bretanė prisijungė visam gyvenimui

Trečiasis tyrimas

Tikslas iš Šis tyrimas pastebėjo, kokį poveikį širdies ligų rizikai turi gurkšnojant tirpius, maltus, su kofeinu ar be kofeino. Čia pateikiami kavos gėrėjų tipai, įtraukti į tyrimą, kuriame buvo naudojami JK Biobank duomenys:

• 73 027 maltos kavos gėrėjai
• 167 399 tirpios kavos gėrėjai
• 57 615 kavos geriančiųjų be kofeino
• 84 494 negeriantys kavos

Galiausiai du ar trys puodeliai maltos arba tirpios kavos buvo susiję su sumažėjusia širdies nepakankamumo, aritmijų ir insulto tikimybe. Be to, visų rūšių kavos atveju mirtingumas buvo mažesnis. Dr. Kistleris pažymėjo, kad šie rezultatai rodo, kad kava su kofeinu yra palankesnė nei be kofeino širdies sveikatai.

Šio tyrimo apribojimai

Šie tyrimai yra daug žadantys, tačiau jie turi apribojimų. Pirma, autoriai negalėjo atsižvelgti į dalyvių mitybos veiksnius, galinčius turėti įtakos širdies ligų rizikai.

Galimas grietinėlės, pieno ar cukraus suvartojimas kavoje taip pat nebuvo matuojamas. Be to, dalyviai patys pranešė apie savo kasdienį kavos suvartojimą užpildydami klausimyną, padėdami mokslininkams nustatyti tinkamą gėrimo kiekį širdies sveikatai. Į tai reikėtų atsižvelgti aiškinant išvadas, nes sunku patikrinti kiekvieno dalyvio dienos kavos suvartojimo tikslumą.

Ką tai reiškia jums

Šis tyrimas suteikia puikių naujienų kavos mėgėjams. Kavoje yra daug biologiškai aktyvių junginių, įskaitant kafestolį ir kahweolą, kurie buvo parodyta sumažinti oksidacinį stresą ir uždegimą. Šie privalumai yra labai svarbūs išvengti širdies nepakankamumo .

Tačiau daktaras Kistleris pataria prieš padidinti kavos suvartojimą, jei du ar trys puodeliai sukelia nerimą ar nepatogumus. (Prieš keisdami dietą, visada pasitarkite su gydytoju.)

Jo teigimu, kavos vartotojai turėtų jaustis ramūs, kad gali ir toliau mėgautis kava, net jei serga širdies liga. Kava yra labiausiai paplitęs pažinimo stipriklis – ji pažadina, verčia jaustis protiškai aštresniu ir yra labai svarbi daugelio žmonių kasdienio gyvenimo dalis.