Vienas iš mano didžiausių miego augintinių pykčių yra vidury nakties naudotis vonios kambariu. Antrą ar trečią ryto išėjus iš jaukios lovos jautiesi tarsi košmaras, kad ir kaip labai man reiktų eiti. Bet tos pertraukiamo poilsio dienos gali būti už nugaros, jei ką tik išgirdau gudrybę apie veikia. Pasirodo, kad geriant jūros druskingą vandenį – mažai žinomą natūralią priemonę geresniam miegui – gali tiesiog neleisti man leistis į vėlyvą vakaro žygį koridoriumi.
Ar galiu gerti sūrų vandenį prieš miegą?
Kai galvojame apie gėrimus prieš miegą, dažniausiai iškyla puodelis arbatos ar šilto pieno. Bet jūros druskos vanduo gali tiesiog pabūti klasikiniais miego laiko gurkšneliais. Kodėl? Jame yra mineralų, vadinamų elektrolitais, kurie yra atsakingi už skysčių pusiausvyrą jūsų organizme. Jonathan Steele, RN, pasakoja Prevencija kad jei jūsų skysčiai yra nesubalansuoti, jūsų kūnas stengsis tai ištaisyti – dažnai vidurnakčio kelionėmis į tualetą.
Taigi, kaip jūros druskos įdėjimas į naktinį stiklinę vandens padeda išlaikyti kūno skysčių balansą? Ir ar išgerti stiklinę vandens nėra priešinga tam, ką norite padaryti, jei norite išvengti naktinio pasivaikščiojimo vonios kambaryje?
Jis sako, kad neperdirbta [jūros] druska padeda vandeniui patekti į visas mūsų ląsteles. Jūros druskos vandens gėrimas padeda jūsų organizmui išvengti skysčių pertekliaus, dėl kurio staiga kils noras eiti bet kuriuo nakties valandomis.
Kiek jūros druskos turėčiau dėti į geriamąjį vandenį?
Kaip rodo pavadinimas, jūros druska ir vanduo yra vieninteliai du ingredientai, kurių jums prireiks gaminant šį gėrimą prieš miegą. Tačiau saugokitės: šiek tiek jūros druskos yra labai naudinga. Steele rekomenduoja įberti nedidelį žiupsnelį į aštuonių uncijų stiklinę vandens ir gurkšnoti jį 30 minučių prieš miegą, kad šlapimo pūslė nepažadintų jūsų naktį.
Nors tai nedidelis kiekis, norėsite žinoti apie bendrą suvartojamos druskos kiekį. The Amerikos širdies asociacija sako, kad vyresnės nei 50 metų moterys turėtų siekti apriboti druskos suvartojimą iki 1500 mg. per dieną, o jei suvartojate per daug druskos, naktį geriant jūros druskingą vandenį, jūsų širdis gali greitai dirbti, todėl bus sunkiau užmigti.
Jei geriant jūros druskos vandenį, kad geriau išsimiegočiau, aš turiu išbraukti druską iš savo dietos kažkur kitur, kad galėčiau sugauti tuos Zzzus, aš tai padarysiu. Man tai verta kompromiso. Nebėra košmaro 2 nakties pažadinimo skambučių, ačiū!