Nuvalykite riebalus ir pajuskite, kaip jūsų energija kyla laikydamiesi detoksikacijos dietos „Liver Reboot“ — 2024

Po to, kai medicinos mokslų daktaras Mehmetas Ozas neseniai atskleidė savo naujausią svorio metimo proveržį. Daktaro Ozo šou , daugelis moterų nedelsdamos ėmėsi dietos ir netrukus internete šurmuliavo apie naudą. Kaip pranešė gerbėjai, planas daro stebuklus! Paslaptis: valgykite norėdami liekninti kepenis.

Taip, jūs perskaitėte teisingai! Pasirodo, visas paslėptas cukrus ir perdirbtas šlamštas šiuolaikinėse dietose sukelia kepenų, kurios vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos ir riebalų deginimo procese, užsikimšimą riebalų sankaupomis. Apytiksliai 80 milijonų amerikiečių dabar turi riebias kepenis, kurios gali sukelti svorio padidėjimą ir sveikatos problemų. Tai tikra epidemija, pažymėjo daktaras Ozas. Laimei, jis ir jo kepenų ekspertai turi paprastus veiksmus, kaip išspręsti problemą. Išbandykite juos patys, ir jis pažada: „Tavo kepenys nulups“.

Tik koks liesas? Pasak Klivlando klinikos konsultantės Kristin Kirkpatrick, MS, RD, autorės Liesos kepenys ( 10,87 USD, „Amazon“. ), Mačiau 25, 50, net 100 svarų nuostolius. Kirkpatrickas, padėjęs daktarui Ozui sukurti šį kepenų paleidimą iš naujo, priduria, kad šis metodas turi daugybę naudos sveikatai, sklandanti energija ir aštresnis mąstymas, siekiant stabilesnio cukraus kiekio kraujyje ir sveikesnės širdies. Tai yra abipusiai naudingi, o tada kai kurie. Nenuostabu, kad daktaras Ozas ragino: „Pradėkite veikti dabar“.

Ar jūsų kepenys riebios?

Nors dažnai nėra jokių simptomų, o kraujo tyrimai atskleidžia problemą tik apie 33 procentus laiko, jei valgote daug cukraus ir miltų, greičiausiai turite riebias kepenys, sako Markas Hymanas, MD, Klivlando klinikų centro direktorius. Funkcinė medicina ir kitas daktaro Ozo patarėjas.

Daktaras Hymanas paaiškina, kad kepenys turi paversti angliavandenių perteklių į riebalus. Kadangi mes valgome tiek daug angliavandenių (300 svarų cukraus ir miltų vienam žmogui per metus), mūsų kepenys nuolat išskiria riebalus ir dažnai negali jų pakankamai greitai apdoroti. Taigi, kaip paaiškino daktaras Ozas, riebalai įstringa kepenyse.

Pasekmės: kai daugiau nei 5 procentai jūsų kepenų patenka į riebalus, jos pradeda sunkiai atlikti savo užduotis, įskaitant riebalų apykaitą ir riebalinių toksinų pašalinimą, sako Kirkpatrick. Suriebėjusios kepenys taip pat užsidega, todėl jos tampa vangesnės ir kyla pavojus bendrai sveikatai. Tačiau pastebėkite tai pakankamai anksti, sakė daktaras Ozas, ir tai lengva pakeisti.

Kaip detoksikuoti kepenis

Pagalvokite apie kepenis kaip apie riebalų gamybos gamyklą. Priklausomai nuo to, ką valgote, galite įjungti arba išjungti riebalų gamybą, sako Hymanas. Cukrus, perdirbti angliavandeniai ir alkoholis yra pagrindiniai ingredientai, skatinantys riebalų gamybą. Paprasčiausias poros savaičių apsivalymas sustabdo nuolatinį naujų riebalų išsiskyrimą, todėl kepenys turi laiko išvalyti esamas riebalų užkimšimus.

Taip pat svarbu, kuo keičiate cukrų ir angliavandenius, – paaiškino daktaras Ozas. Vidutinis baltymų kiekis – nuo ​​keturių iki šešių uncijų vienam sėdėjimui – suteikia kepenims žaliavų, kurių joms reikia optimaliai funkcionuoti. Pridėkite daugiau maisto produktų, naudingų kepenų sveikatai, pavyzdžiui, šiek tiek mažai cukraus turinčių vaisių ir daug daržovių, kuriose gausu junginių, kurie padeda gydyti ir apsaugoti kepenis.

Svarbiausia akcentuoti natūralius riebalų šaltinius. Tyrimai rodo, kad natūralūs riebalai gali išgydyti suriebėjusias kepenis, pažymi Hyman, knygos autorius Maistas: ką po velnių turėčiau valgyti? ( 15,02 USD, „Amazon“. ). Jis sako, kad po 10 dienų taip valgant pastebime kepenų funkcijos tyrimų pokyčius. O kai kurie žmonės vos per 10 dienų atsikratė iki 25 svarų.

Jūsų kūno medžiagų apykaitos mechanizmas yra kepenys, sakė daktaras Ozas. Jei kepenys nepatenkintos, jūs nesate laimingas, o štai tada priaugate svorio.

Kaip išvalyti kepenis: sėkmės istorija

60 metų San Diego skaitytojas Laury Coultas naudojosi daktaro Ozo patarimais, kad numestų 60 kilogramų ir išgydytų suriebėjusias kepenis. O 65 metų Susan Gayle atsikratė 35 kilogramų, kai pašalino riebias kepenis. Išmokau didžiąją laiko dalį vengti cukraus, ir tai labai gerai veikia! sako Čikagos rajono skaitytojas.

Tada yra 34 metų Johanna Rivera. Po įprasto kraujo tyrimo diagnozuota suriebėjusios kepenys, ji perskaitė Liesos kepenys ir kelias daktaro Haimano knygas. Perdirbtą maistą pradėjau vertinti kaip nuodą savo kūnui. Dabar trokštu ekologiškų vaisių, daržovių, žole maitinamos mėsos ir sveikų riebalų. Ji numetė 46 svarus ir vis dar numeta. Mano kepenų tyrimai dabar yra normalūs, aš jaučiuosi vis geriau ir geriau.

Kepenis valantis maistas, pagreitinantis lieknėjimą

Paprasčiausiai dirbdami su jais kepenis gydantis supermaistas Jūsų mityba gali pagerinti kepenų sveikatą ir padėti jaustis puikiai, nesvarbu, ar vykdote visą planą, ar ne.

Kokosų aliejus: Kaip ir visi natūralūs riebalai, jie padeda jaustis patenkintiems ir mažina cukraus troškimą, pažymi Hyman. Be to, preliminarūs tyrimai rodo, kad kokosų aliejus gydo kepenis net tiems žmonėms, kurie nepereina prie sveikesnės mitybos. Siekite nuo vieno iki dviejų šaukštų per dieną.

Kryžmažiedžių daržovės: Brokoliai, lapiniai kopūstai, apykaklės ir ridikai padeda padidinti glutationo, antioksidanto, kuris detoksikuoja kepenis ir mažina uždegimą, kiekį, sako daktaras Hymanas. Siekite išgerti du puodelius per dieną.

Daržovės, kuriose gausu sieros: Svogūnai ir česnakai padeda kepenims gaminti tulžį, kad suskaidytų riebalus, o tai savo ruožtu padeda organizmui lengviau deginti angliavandenius energijai gauti. Kiaulpienių žalumynai yra dar vienas tulžies stiprintuvas. Siekite po vieną porciją per dieną.

Kava: Daugelis tyrimų rodo ryšį tarp kavos vartojimo ir sveikesnių kepenų, greičiausiai dėl galingi kavos antioksidantai , sako Kirkpatrickas. Siekite nuo vieno iki dviejų puodelių per dieną.

Ciberžolė: Šiame prieskonyje gausu antioksidanto kurkumino, kuris yra toks naudingas kepenims, tyrimai rodo, kad jis netgi gali pagerinti riebalų deginimą žmonėms, turintiems genetinių kepenų problemų! Siekite nuo vieno iki dviejų arbatinių šaukštelių per dieną.

Pieno erškėtrožių arbata: Šis senovinis užpilas padeda kepenų ląstelėms atsigauti, jei jos buvo sužeistos, sakė daktaras Ozas. Jei norite pasirinkti mums patinkantį prekės ženklą, išbandykite „Buddha Teas“. ( 6,30 USD, „Amazon“. ) . Siekite nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną.

Citrinos sulčių: Išspaudę jo vandenyje, gausite vitamino C, kuris padeda kepenims emulsinti riebalus. Siekite po vieną valgomąjį šaukštą per dieną.

Jūsų kepenų detoksikacijos meniu

Mūsų mitybos komanda kurdama šį meniu naudojo daktaro Ozo ir jo kepenų detoksikacijos ekspertų rekomendacijas. Jis praleidžia užkandžius, nes olandų tyrimai parodė, kad jie padidino kepenų riebalų kiekį 110 procentų. Alkanas tarp valgymų? Pabandykite į pagrindinius patiekalus įtraukti daugiau riebalų turinčio maisto. Naudodami šį planą, gerkite daug vandens su citrina ir kitais kepenims nekenksmingais gėrimais, tokiais kaip juodoji kava ir erškėtrožių arbata. Pagardinkite patiekalus pagal savo skonį neperdirbtais ir mažai angliavandenių turinčiais patiekalais, pavyzdžiui, žolelėmis, prieskoniais, actu ir garstyčiomis. Patarimas, kaip pagreitinti rezultatus: įrodyta, kad švelnus pratimas (pvz., vaikščiojimas) sumažina kepenų riebalus. Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte bet kokį naują planą.

Pusryčiai

(Rinkitės vieną kasdien; mėgaukitės su kava ar žalia arbata)

aš tik sąskaita ant Kapitolijaus kalvos

1 variantas: Du kiaušiniai plakti su daržovėmis, 1/2 avokado su citrinos sultimis ir druska, 1/2 puodelio uogų.

2 variantas: Kepenų detoksikacijos kokteilis: Blenderyje supilkite 1/2 puodelio šaldytų aviečių, vieną kaušelį augalinės kilmės baltymų milteliai , sauja moliūgų sėklų, sauja špinatų, vienas puodelis lengvo nesaldinto kokosų pieno ir ciberžolės bei ledo pagal skonį.

Pietūs vakarienė

(Pasirinkite po vieną kiekvieną sėdėjimą kasdien)

1 variantas: Johannos žiedinių kopūstų sriuba: Keturiuose puodeliuose daržovių sultinio užplikykite vieną kubeliais pjaustytą svogūną, du kubeliais pjaustytus saliero stiebus, dvi kubeliais pjaustytas morkas, kubeliais pjaustytą žiedinio kopūsto galvą. Nukelkite nuo ugnies ir šiek tiek atvėsinkite. Sutrinkite tyrę (partijomis maišytuve arba panardinamuoju trintuvu). Pagardinkite pagal skonį. Padaro dvi tris porcijas. Kiekvieną porciją užpilkite keturiomis uncijomis susmulkintos vištienos ir po vieną šaukštą moliūgų sėklų ir kokosų pieno.

2 variantas: Kepenų detoksikacinės salotos: Nuo keturių iki šešių uncijų liesų baltymų; du puodeliai sumaišytų žalumynų; 1–2 puodeliai nekrakmolingų salotų daržovių (įskaitant kryžmažiedžius ir daug sieros turinčius patiekalus); 1/4 puodelio riešutų arba sėklų; pasirinktinai alyvuogės arba avokadas su alyvuogių aliejaus vinigretu, žolelėmis ir prieskoniais.

3 variantas: Šešios uncijos lašišos, keptos su druska, pipirais ir Dižono garstyčiomis; neribotas garuose virtų brokolių, žolių sviesto ir citrinos kiekis; neribotas žiedinių kopūstų ryžių kiekis.

4 variantas: Keturių–šešių uncijų troškintas žole šeriamas liesas kepsnys, pagardintas pagal skonį, kokosų aliejuje pakepinti kopūstai, 1/2 keptos saldžiosios bulvės arba 1/2 puodelio skrudintų burokėlių (nebūtina).

Skinny Sweet Smoothie receptas

Maišytuve supilkite kokosų pieną su šaldytomis uogomis, kad galėtumėte mėgautis po vakarienės. Daktaras Ozas pasakė: „Jo skonis kaip ledai!

„Pasidaryk pats“ kepenų detoksikacijos meniu

Kiekvieną kartą mėgaukitės nuo keturių iki šešių uncijų tofu, kiaušiniais, žuvimi, jautiena ar paukštiena su neribotu kiekiu nekrakmolingų daržovių, žolelių ir prieskonių bei 1-2 porcijomis gerųjų riebalų (pvz., 1/2 uncijos riešutų, vienas valgomasis šaukštas). aliejaus arba du šaukštus vinaigreto). Jei įmanoma, pirkite ekologiškus. Mėgaukitės vienu puodeliu mažai cukraus turinčių vaisių (uogų, arbūzų ar kivių) ir 1/2 puodelio saldžiųjų bulvių arba burokėlių kasdien. Po dviejų savaičių išbandykite kitus mėgstamus neapdorotus maisto produktus (pvz., bananus, žole maitinamus pieno produktus ir kukurūzus); jei jie nesukelia nuovargio, nesukelia pilvo pūtimo ar nepriauga svorio, toliau vartokite juos saikingai.

Rašome apie produktus, kurie, mūsų nuomone, patiks mūsų skaitytojams. Jei juos perkate, iš tiekėjo gauname nedidelę pajamų dalį.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.

Daugiau iš Moters pasaulis

Kaip viena mama numetė pusę svorio laikydamasi riebalus tirpdančios dietos, kurią paprastai naudoja kultūristai

9 geriausi papildai nuo antinksčių nuovargio arba kai jaučiatės tiesiog išsekę

Paprasta valgymo strategija, kuri padėjo šiai 60 metų moteriai numesti 101 svarą