Štai kaip kuklusis mandarinų apelsinas palengvina uždegimą, mažina cholesterolio kiekį ir mažina kraujospūdį — 2024
Kalbant apie vaisius, kuriuos visi mėgsta, prasminga, kad mandarinai dažnai karaliauja: juos lengva nulupti, smagu atskirti ir skanu valgyti. Tačiau be viso to skanumo, šie apelsinai taip pat turi daug naudos sveikatai, įskaitant didžiulę pagalbą jūsų imuninei ir širdies ir kraujagyslių sistemoms.
Kas yra mandarinai?
Mandarinų apelsinai gali būti šiek tiek painūs, nes atrodo tokie panašūs į kitus citrusinius vaisius, įskaitant standartinius apelsinus, mandarinus ir klementinus. Galbūt net sakote sau: palauk... ar yra skirtumų? Kad reikalai būtų dar labiau gluminantys, ir mandarinai, ir klementinai patenka į didesnį, bendresnį mandarinų apelsinų skėtį.
Štai kaip juos atskirti: mandarinai paprastai yra didesni ir nelygesni, jų tekstūra yra akmenuota, palyginti su maža, lygi mandarino forma. Klementinos paprastai yra daug mažesnio dydžio ir saldesnio skonio.
kas yra kate hudsons motina
Geros naujienos yra tai, kad bet kuris iš šių citrusinių vaisių turi panašią naudą sveikatai, todėl tikrai negalite suklysti pasirinkę bet kurį iš jų.
Uždegimo nauda
Mandarinai, kaip ir kiti citrusiniai vaisiai, yra prisotintas antioksidantais , vitaminas C ir priešuždegiminiai junginiai, kurie gali sumažinti patinimą, kovoti su ląstelėms žalojančiais laisvaisiais radikalais ir užkirsti kelią senėjimo požymiams. Tiesą sakant, jų gebėjimas apsaugoti savo ląsteles nuo įsibrovėlių taip pat gali padėti jiems sunaikinti vėžines ląsteles.
Ir štai įdomus faktas: vienas vidutinis mandarinas turi 31 proc viso jūsų dienos vitamino C poreikio . Kalbėkite apie vaisius, kurie dirba viršvalandžius!
Cholesterolio nauda
Nes šie apelsinai taip pat yra daug skaidulų , jie prisideda prie cholesterolio kiekio mažinimo. Norėdami tai padaryti, jie žarnyne suformuoja į gelį panašią pastą ir įsitikinkite, kad maistas yra skinasi kelią laiku per savo virškinimo sistemą; labai svarbu, kad kūnas būtų gerojo cholesterolio sugeriančios formos kurie eina šiuo traktu. Šis procesas taip pat užtikrina, kad blogasis cholesterolis būtų pašalintas iš organizmo ir nesėdėtų jūsų žarnyne, o tai gali sukelti didesnių sveikatos problemų.
angelina jordan elvis presley
Kraujo spaudimo nauda
Daugybė tyrimų sieja tokius citrusinius vaisius kaip šie apelsinai su žemesnis kraujospūdis . Mokslininkai mano, kad iš dalies tai susiję su poveikiu, kurį jie gali turėti palaikant tinkamą cholesterolio kiekį, bet taip pat dėl junginiai, vadinami flavonoidais , ypač tas, kuris vadinamas naringinu, kuris reguliuoja azoto oksido kiekį kraujyje ir apsaugo nuo hipertenzijos.
Kai kitą kartą atsidursite bakalėjos parduotuvėje ir ieškosite skanių užkandžių, gali būti verta dar kartą pažvelgti į produkcijos skyriuje esančius mandarinus!