Kaip aš numečiau 125 svarus ir panaikinau savo diabetą prieš diabetą laikydamasis variklio 2 dietos — 2024

Kalifornijos slaugytoja Jayne Strelecki nuo tada, kai turėjo antsvorio, ieškojo šventojo dietų gralio – bet ko, kad numestų papildomus kilogramus, kurių vis kaupėsi. Nesuskaičiuojama daugybė nesėkmingų bandymų vėliau, jai buvo 61 metai, ji sveria 285 svarus ir kasdien vartojo daugiau nei 15 vaistų. Tada, viešėdamas pas draugą, Jayne šeimininkas nusišypsojo ir pasakė: „Išsipilkite kavos ir aš jums papasakosiu apie nuostabų naują valgymo būdą“.

Žvilgtelėjusi po moters virtuvę Jayne visur matė žalius daiktus – ant pjaustymo lentų, kiaurasamčių, garuojančių ant viryklės. Ji skeptiškai nusijuokė – ji buvo visiškai atsisakiusi numesti svorio, bet maža dalis jos vis dar tikėjosi. Džeinė pavargusiai nusišypsojo draugei ir atsiduso: „Gerai“. Pasakyk man daugiau.

Pasukite 16 mėnesių į priekį, o Jayne yra 125 svarais lengvesnė, nuo 3X dydžio iki mažo. Ji panaikino prediabetą ir suriebėjusias kepenis. Jai nebereikia vaistų nuo fibromialgijos skausmo, astmos, lėtinių sinusų infekcijų, rūgšties refliukso, kolito, rožinės, artrito, degeneracinės disko ligos ar išialgijos. Ir visa tai įvyko be vargo, tvirtina ji Variklio 2 septynių dienų gelbėjimo dieta ( 11,22 USD, „Amazon“. ).

Ekspertų nestebina Jayne transformacija. Pasak George'o Washingtono universiteto Nealo Barnardo, MD, mažai riebalų turinčios augalinės dietos receptai rasti tokie metodai kaip variklis 2 iš esmės yra vaistai nuo nutukimo. Viename po kito tyrime matėme, kad žmonės numeta svorio beveik automatiškai – neribodami angliavandenių ar porcijų, pažymi jis. Žmonės netgi praneša, kad per savaitę numeta iki 24 svarų.

Svoriui mažėjant, mažėja ir susijusios ligos, pavyzdžiui, 2 tipo diabetas. Diabeto priežastis nėra angliavandenių perteklius, kaip mums jau seniai sakoma, sako daktaras Barnardas. Greičiau. Remiantis nauju Yale tyrimu, priežastis yra riebalų dalelių susikaupimas raumenų ir kepenų ląstelėse. Kai riebalai patenka į ląsteles, cukrus negali patekti, sako jis. Taigi cukraus kiekis kraujyje išlieka padidėjęs.

Mažai riebi, augalinė dieta yra ypač veiksminga sprendžiant šią problemą. Barnardo vadovaujamame tyrime šis metodas sumažino cukraus kiekį kraujyje tris kartus daugiau nei Amerikos diabeto asociacijos dieta, kurioje mažai angliavandenių. Jei sugalvotumėte tokią galingą tabletę, tai būtų sėkmingas filmas. Mūsų pacientai tai darė su lapiniais kopūstais, spagečiais ir pupelėmis.

Taip pat yra įrodymų, kad augalinė dieta gali užkirsti kelią širdies ligoms ir Alzheimerio ligai ir netgi jas panaikinti. Kuo anksčiau pradėsite, sako Barnardas, tuo jums bus geriau.

Kaip nugalėti alkį laikantis augalinės, mažai riebalų turinčios dietos

Variklio 2 metodas yra paprastas: maistą gaminkite iš gausių neperdirbto ir minimaliai apdoroto augalinio maisto. Vienintelės ribos: atsisakykite aliejaus ir mėgaukitės klevų sirupu, riešutais ir avokadu.

Tikslas yra valgyti pakankamai, kad pašalintumėte alkį tarp valgymų, sako 2 variklis autorius Plyš Esselstynas , sveikatos gynėjas ir Caldwell Esselstyn, MD, Klivlando klinikos chirurgo, pradėjusio naudoti augalinę mitybą širdies ligoms panaikinti, sūnus. Įprasta, kad žmonės padidina suvartojamo maisto kiekį 2–3 svarais per dieną, tuo pačiu skatinant dramatišką svorio mažėjimą ir sveikatos pagerėjimą.

Kaip tai įmanoma? Pirma, kiekviename svare neapdoroto augalinio maisto yra maždaug pusė kalorijų, randamų kilograme maisto, kurį paprastai valgome. Be to, kiekviename gurkšnelyje yra skaidulų, dėl kurių jūsų kūnas sunkiai dirba virškinimo metu, medžiagų apykaitos skatinimas 15–16 procentų, aiškina Barnardas. Palyginti su mėsa, augaliniame maiste yra apie 64 kartus daugiau antioksidantų, kurie skatina riebalų deginimą, blokuoja kalorijų pasisavinimą, kovoja su pilvo riebalais ir kt. Kaip sako Esselstynas, jūs siekiate antsvorio iš visų pusių.

Variklio 2 dieta: prieš ir po

(Nuotraukų kreditas: Jayne Strelecki / Woman's World sutikimas)

Pirmą kartą esu sveiko svorio. Ir valgau tiek, kiek noriu, – sako Jayne. Atsibundu be skausmo. Aš turiu energijos. Aš naujas žmogus! Ir tu taip pat gali būti. Galbūt nemanote, kad galite valgyti taip, bet septynias dienas galite daryti bet ką, džiaugiasi Jayne. Tada dvi savaites, tada mėnesį. Iki to laiko, jei tai privers jus jaustis perpus geriau, nei privertė jaustis aš, niekada negrįšite. Neįtikėtini dalykai nutinka, kai į savo kūną įpilate reikiamo kuro.

Variklio 2 dietos mitybos planas

pusryčiai - Vaisinis avižų kepinys: Sumaišykite 1 puodelį avižų, 1 puodelį nesaldinto migdolų pieno, 1⁄2 arb. vanilės, 1 a.š. klevų sirupo, 1⁄2 stiklinės uogų ir 1⁄2 griežinėliais supjaustyto nektarino. Kepkite 375 laipsnių pagal Farenheitą 25 minutes.

Pietūs – „Mix-and-Match“ patiekalai: Užpildykite tokius patiekalus kaip daržovių sušių suktinukai, rudųjų ryžių pyragaičiai su riešutų sviestu, kepti avinžirniai, salotos su užpilu be aliejaus ir daržovės su humusu be aliejaus.

Vakarienė – kepta pluta: Šiltos kukurūzų tortilijos mikrobangų krosnelėje; pertepkite neriebiomis vegetariškomis keptomis pupelėmis, tada susukite. Kepkite, kol apskrus, 15–20 minučių. Patiekite su salsa ir didelėmis salotomis su užpilu be aliejaus.

Norėdami valgyti kaip Jayne, būkite kūrybingi su natūraliu augaliniu maistu. Rinkitės iš visų šviežių ir šaldytų daržovių (įskaitant bulves ir kukurūzus), pupeles, grūdus ir šviežius arba šaldytus vaisius. Valgykite tiek, kiek jums reikia, kad jaustumėtės sotūs, net jei tai daug. Keletas gairių, kaip pasiekti maksimalų rezultatą: laikykitės 100 procentų nesmulkintų grūdų ir daugumoje patiekalų valgykite žalumynus. Taip pat venkite aliejaus ir apribokite kalorijų turinčius produktus, tokius kaip klevų sirupas, džiovinti vaisiai, viso grūdo duona, riešutai, avokadai ir kaloringi gėrimai. Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte bet kokį naują planą.

Variklio 2 dietinių blynų receptas

• 11⁄2 stiklinės senamadiškų avižų
• 1⁄2 šaukštelio. kepimo soda
• 1 šaukštelis. kepimo milteliai
• 3⁄4 šaukštelio. moliūgų pyrago prieskonis
• 2 arb. Vanilės ekstraktas
• 1⁄4 puodelio nesaldinto obuolių padažo
• 1 apelsino žievelė ir sultys
• 1⁄2 rudojo banano, sutrinto
• 1 puodelis migdolų pieno
• Obuolių padažas ir vaisiai (nebūtina)

1. Blenderyje sutrinkite sausus ingredientus iki miltų konsistencijos. Perkelkite į dubenį ir įmaišykite šlapius ingredientus, įpilkite daugiau pieno, jei tešla per tiršta.
2. Nelipnioje keptuvėje paruoškite blynus. Patiekite su papildoma obuolių padažu ir šviežiais vaisiais. Gamina aštuonis keturių colių blynus.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.

titaniškos vietos žemėlapyje

Daugiau iš Moters pasaulis

Šis skydliaukės veiklą stiprinantis įsilaužimas sumažina stresą ir gali ištirpti 30 svarų per 30 dienų

Ši prancūziška sriuba padės greitai numesti svorio – ir bus skanus

Ar mažesnės lėkštės tikrai gali priversti jūsų smegenis valgyti mažiau?