Praėjus dviem dešimtmečiams po fibromialgijos diagnozės, 54 metų Lynn Julian visą kūną kankino vien bakalėjos prekių nešiojimas. Tai yra tol, kol ji atrado vibruojantį putplasčio volą. Šis paprastas, nebrangus masažo įrankis atnešė nuostabų palengvėjimą, nes suteikia gilesnį masažą, taip pat pagerina kraujotaką ir dar labiau sumažina skausmą.
Šiandien ji kiekvieną rytą naudoja volelį, kad sumažintų standumą. Tada ji naudoja jį prieš mankštą, kad atpalaiduotų raumenis ir vėl po to, kad padėtų greičiau atsigauti. Jos volelis turi laikmatį, kuris automatiškai išsijungia po 15 minučių. Jei reikės, ji toliau naudos ją dar kelias minutes.
Aš vėl kontroliuoju savo kūną. Galiu jaustis geriau, kai tik reikia, o mano gydytojai yra sužavėti mano atgautų jėgų, sako Julianas.
3 putplasčio volelio pratimai skausmui malšinti
Štai žingsnis po žingsnio vadovas, kaip tinkamai naudoti putplasčio volelį blauzdos mėšlungiui, pečių skausmams ir kelių skausmams palengvinti.
kurie dainavo čerokių žmones
Blauzdos mėšlungis?
Jei intensyvūs blauzdos mėšlungiai trikdo miegą, tyrimai rodo, kad šis tempimas gali padėti. Atsisėskite ant grindų, kojas ant putplasčio volelio, tada rankomis sukite blauzdas aukštyn ir žemyn.
Kelio skausmas?
Fascijos juosta, jungianti kelį su klubu, sukelia skausmą, kai yra suveržta, sako ortopedė chirurgė Carla Stecco, MD. Pataisymas: Atsigulkite lentoje, šlaunimis ant putplasčio volelio. Pasukite kojas iki kelio girnelės viršaus ir nugaros.
Skauda pečius?
Atsigulkite ant putplasčio volelio, kad jis būtų vertikaliai po skausmingu pečiu. Sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų ir ištieskite rankas vartų stulpo pavidalu, leiskite alkūnėms remtis į grindis. Palaikykite 15 sekundžių.
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite kitų pečių skausmą malšinančių putų volelio pratimų iš pilateso instruktorės Lindos Mallard.
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .