Laikydamiesi šios Keto dietos, skirtos angliavandenių mėgėjams, numeskite iki 152 svarų — 2025

Jei jūsų kraujospūdis padidės, jums prireiks intraveninių vaistų, kad jį sumažintumėte, 51 metų Jeannette Asbury paaiškino gydytojas, kai slaugytojų banga prikabino Missoula (Montana) mamą prie monitorių. Tuo tarpu atlikime visą širdies darbą, kad pamatytumėte, kas vyksta su jūsų širdimi.

Mano širdis?, Jeannette panikavo. Ji buvo išsiųsta į greitąją pagalbą, nes jos kraujospūdį mažinančios tabletės neveikė, o galva tvinkčiojo. Sverianti 300 svarų ir rūkanti, ji žinojo, kad yra prastos formos. Bet ar viskas taip toli, kad jos širdis atsidavė? Ji pažvelgė į savo vyrą Robą ir jo akyse pamatė baimę. Jos pačios akys apsipylė ašaromis. Viskas, ką ji galėjo padaryti, buvo galvoti apie jų vaikus ir tyliai prisiekti: jei man tai pavyks, padarysiu viską, kad būčiau sveika.

Po to, kai Jeannette buvo išleista, ji žinojo, nuo ko pradėti. Ji eidavo šaltą kalakutą su cigaretėmis. Ir kol ji buvo tai, ji atsisakė alkoholio; juk tai buvo tik tuščios kalorijos ir dažnai priversdavo ją persivalgyti riebaus maisto.

Vartojant vieną dieną, praėjo keturi mėnesiai. Tai buvo ilgiausias laikotarpis, kurį ji patyrė sveikų pokyčių nuo tada, kai prieš 24 metus gimė jos dukra Chelsea. Ir vis dėlto Jeannette vos neteko uncijos. Taigi ji paprašė patarimo savo kūno rengybos instruktorės Amy.

Mano pažįstamas mitybos specialistas sugalvojo jums tobulą dietą, – sakė Amy. Jūs tiesiog suvalgote vieną porciją baltymų, vieną porciją riebalų ir vieną porciją angliavandenių kiekvieno valgio metu. Viskas. Jūs neturite nieko atsisakyti. Jei norite picos, sūris yra jūsų baltymas, pepperoni – riebalai, o pluta – angliavandeniai. O daržovės neribotos.

Jeannette skeptiškai pažvelgė Amy. Ar nebuvo per lengva dirbti? Tai sumažina jūsų porcijas. Vietoj makaronų, duonos ir vyno renkatės tik vieną iš šių dalykų – taigi sumažinate daug angliavandenių ir kalorijų, bet vis tiek galite valgyti mėgstamą maistą, tvirtino Amy. Kiekvienas valgymas yra subalansuotas, todėl jūs gaunate maistinių medžiagų derinį, kuris palengvina svorio metimą. Pats naudoju! Jeannette pagalvojo, kodėl gi ne?

– įsakė Žaneta Dieta vienas vienas vienas ( 23,39 USD, „Amazon“. ) pateikė Rania Batayneh, MPH, ir nustatė, kad tai dar paprasčiau, nei sakė Amy. Maistas, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės, kuris kalorijas gauna iš riebalų ir angliavandenių, gali būti laikomas bet kuria maistine medžiaga. Taigi aš galiu turėti mėsainį kaip baltymą, bandelę kaip angliavandenių, o bulvytes kaip riebalus, suprato Jeannette. Buvo kasdieninis užkandis, kaip ir valgis, bet su perpus mažesnėmis mėsos ir grūdų porcijomis. Ir suprasti porcijas buvo paprasta; Jeannette galėtų naudoti porcijas, nurodytas ant pakuočių arba internete. Ji pradėjo dėlioti patiekalus kaip dėlionę.

seni maži niekšai

Ji galėtų turėti dubenį grūdų kaip angliavandenių, pieną kaip baltymą ir riešutus kaip riebalus. Bulvių košė su padažu buvo angliavandenių ir riebalų dalis – tiesiog pridėkite vištienos krūtinėlės ir garuose troškintų daržovių, kad puikiai pavalgytumėte. Jei noriu pyrago, galiu ir pyrago, paaiškino ji Robui. Tai yra mano angliavandeniai, ir aš juos subalansuoju su ant grotelių keptomis vištienos salotomis.

Jeannette greitai pateko į griovelį ir pastebėjo, kad yra visiškai patenkinta valgydama daug mažiau. Tik septynios dienos pagal planą, o kelnes buvo lengviau užsisegti. Vos per kelias savaites žmonės jai girdavo komplimentus, kad ji numetė svorį – ir ji turėjo pakankamai energijos pradėti vaikščioti per pietų pertrauką. Po kelių mėnesių jos kūnas taip pasikeitė, kad dėdė jos neatpažino!

Ar Jeannette kada nors paslydo? Žinoma. Per savo gimtadienį ji pasipiršo antrą šokoladinio pyrago gabalėlį. Aš nesijaudinau. Žinojau, kad kitą dieną grįšiu prie subalansuoto plano, prisimena ji. Ir būtent tai ji padarė. Kai pradedi jaustis daug geriau, tai sukelia priklausomybę, sako Jeannette, kuri pradėjo teikti pirmenybę natūralesniam, neperdirbtam maistui, pavyzdžiui, viso grūdo duonai ir graikiškam jogurtui.

Atlyginimas buvo didžiulis. Per eilinį patikrinimą Jeannette negalėjo patikėti savo ausimis. Jūs numetėte 120 svarų, nebėra prieš diabetą, jūsų cholesterolis atrodo geras – ir mes pašalinsime jums vaistus nuo kraujospūdžio, sakė gydytojas.

Žanetai vis dar užkliūna gumulas gerklėje prisiminus tą akimirką. Po tiek daug pažadų sau, tiek daug nesėkmingų dietų – pagaliau tai padariau, sako ji. Aš myliu savo gyvenimą dabar. Vėl jaučiuosi kaip vaikas. Aš esu geresnė mama, geresnė žmona. Aš iš tikrųjų pašokau į orą kitą dieną, tik todėl, kad galiu! Visi, kuriems sunku kaip aš, noriu, kad žinotumėte, jog jums nereikia jaustis apgailėtinai, kad patektumėte į geresnę vietą. Visą laiką jaučiausi puikiai – ir galiausiai numečiau 152 svarus!

Dietos pavyzdinis meniu „One One One“.

Pusryčiai: 1 riestainis (angliavandenis) su grietinėlės sūriu (riebalais), šlakeliu/pietų mėsa (baltymais) ir daržovėmis pagal skonį.

Pietūs: Peperoni picos gabalėlis – pluta laikoma angliavandeniais, pepperoni – kaip riebalai, o sūris – kaip baltymai. Patiekite su salotomis.

Užkandis: 1 mini mėlynių bandelė (kuri priskaičiuojama kaip užkandžio dydžio angliavandenių porcija), porcija migdolų (riebalų) ir stiklinė pieno (baltymų).

Vakarienė: 1 porcija bet kokių baltymų ir neribotas kiekis daržovių, keptų ant grotelių su 1 porcija alyvuogių aliejaus. Desertas: 1 porcija bet kokių angliavandenių, pavyzdžiui, sausainių ar ledų.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.

Daugiau iš Moters pasaulis

Atsikratykite 16 svarų per 3 dienas pagal Dr. Ozo detoksikacinio vandens planą

„Optavia“ dieta gali padėti numesti 100 svarų per 12 savaičių

Melissa McCarthy turi stebėtinai paprastą paslaptį, kaip mesti kilogramus