Kiek Laura Burnett prisiminė, jos svoris kėlė jai širdies skausmą. Būdama 151 svaro sveriančia vidurinėje mokykloje, ji žaidimų aikštelėje buvo uždėta ant svarstyklių ir pasakyta, kad yra per sunki laipiojimo tinklams ir sūpynėms. ji sėdėjo viena, degdama kančios – tai modelis, kuris kartojosi jos gyvenime. Žinoma, ji išbandė dietas, bet taip ilgai galėjo atsispirti norui guostis sausainiais ir traškučiais.
kodėl andy griffith buvo palaidotas nedelsiant
Dabar negalite pasiduoti, pasakė ji sau, griebdama nešiojamąjį kompiuterį ir vėl patraukdama „Facebook“. Ji negalėjo atsispirti dar kartą pažvelgusi į nuotraukas. Kai ji slinko savo sklaidos kanale, kad juos surastų, įrašas ją sustabdė. Ji žinojo, kad jos draugas Kelsey laikosi naujos dietos, bet – oho. Ji numetė 70 svarų ir atrodė nuostabiai. Laura buvo priblokšta. Galbūt tai buvo ženklas. Galbūt tai gali padėti ir man, pagalvojo ji.
Po kelių dienų pietų metu Kelsey paaiškino: Plane yra keturios pagrindinės taisyklės – be cukraus, be miltų, be užkandžių ir tik išmatuotas sveiko maisto porcijas. Jūs valgote taip, kad išlaisvintumėte jūsų smegenis nuo priklausomybės nuo maisto, todėl nuolatinis potraukis išnyksta. Laura suraukė antakį. Ar aš priklausomas nuo maisto? – stebėjosi ji. Norėdami tai sužinoti, Kelsey pasiūlė perskaityti Ryškios linijos valgymas ( 18,87 USD, „Amazon“. ) pateikė Susan Peirce Thompson, mokslų daktarė.
Joje Thompsonas pasidalijo mokslu, įrodančiu, kad cukrus ir miltai turi priklausomybę sukeliančių savybių visiems ir kai kuriems gali sukelti nepasotinamą alkį ir nepakeliamą potraukį. Tai aš, pagalvojo Laura. Kai tik pajuntu cukraus ir miltų skonį, negaliu sustoti.
Bet ar ji galėtų jų atsisakyti? Ji nusprendė pabandyti. Naudodama paprastus Kelsey valgio pasiūlymus, Laura pradėjo valgyti ryžių pyragus ir riešutų sviestą, kiaušinius, salotas, lašišą ir troškintus špinatus. Tai buvo įmanoma, ir ji pajuto greitą optimizmo antplūdį – kol užklupo galvos skausmas ir energijos stoka. Karščiuojanti devintą dieną, ji susirgo. Galiu susirgti gripu, – perspėjo ji Džo. Tačiau per 24 valandas ji pasijuto geriau. Ji atliko detoksikaciją.
Kaip ir žadėjo Thompsonas, dabar ji pajuto pakylėjimą, nes planas stebuklingai paveikė jos smegenis. Jos patiekalų planavimas ir ruošimas tapo be vargo ir automatinis. Ji beveik negalvojo apie maistą. Ji išvakarėse susirašydavo planą, išmatuotų porcijas ir įsigilindavo – visa tai numesdavo iki šešių svarų per savaitę!
Po keturių mėnesių Laura atšventė savo 50-metį 53 svarais lengvesnė. Iššūkių, žinoma, buvo. Kartais jausdavausi per daug pavargęs, kad galėčiau išmatuoti ar virti. Kitais atvejais man trūkdavo, kad galėčiau užgniaužti jausmus maistu, prisipažįsta ji. Laimei, „Bright Line“ ragina žmones ieškoti paramos iš kitų.
Laura išsiaiškino, kad Džo ir jų mišri šeima – šeši vaikai nuo 15 iki 24 metų – puikiai bendrauja nuotaikingai. Ji taip pat rėmėsi Kelsey, draugai susitiko internetinėje grupėje ir giminaičiai, kurie buvo įkvėpti išbandyti „Bright Line“.
Laura netgi pradėjo susisiekti su kitais žmonėmis, kuriems gali prireikti patarimo ar padrąsinimo. Sužinojau, kad bendravimas su žmonėmis mane teikia labiau patenkintas nei maistas. Iki 10 mėnesių Laura, kuri palaipsniui įtraukė fizinį aktyvumą į savo kasdienybę, nukrito 100 svarų.
Po kurio laiko ji pasiekė savo tikslą – 143 svarus. Ji padidino suvartojamo maisto kiekį ir nuo tada valgo. Mano svoris nieko už mane nebesprendžia, todėl iš naujo atrandu save. Ar noriu važinėtis kalneliais ar nardyti? Dabar, kai viskas tinka, koks mano stilius? Pradėjau verkti DSW, kai supratau, kad pagaliau galiu užsimauti ant blauzdų batus iki kelių. Ir jie atrodo puikiai! sako Kalifornijoje įsikūręs draudimo brokeris.
Ji ir Joe taip pat augina šuniukus. Kai buvau sunkus, neturėjau tam jėgų. Dabar tai man teikia tiek daug džiaugsmo. Išgelbėjome daugiau nei 70 gyvybių. Ji taip pat išgelbėjo savo gyvybę. Tai ne tik tai, kad gyvensiu ilgiau, bet ir tai, kad gyvensiu daug geriau. Aš nebesu savo potraukių įkaitas. Jaučiuosi laisva.
Kaip ryškių linijų valgymas padeda numesti svorio
Pasak daktaro Peirce'o Thompsono, „Bright Line“ valgymas neutralizuoja smegenų signalus, kurie skatina persivalgyti. Ji sako, kad labai svarbu pašalinti cukrų ir miltus, nes įrodyta, kad jie kenkia smegenų malonumo centrui. Praleidus juos, mūsų smegenys gyja, todėl palengvėja potraukis ir nuolatinės mintys apie maistą.
„Bright Line“ taip pat riboja maisto pasirinkimą, užkertant kelią smegenų nuovargiui, kuris sukelia nesveiką mitybą. Kiekvieną dieną „Bright Liners“ gauna tris porcijas baltymų, 20 uncijų daržovių, dvi porcijas vaisių, dvi porcijas riebalų ir vieną porciją sveiko krakmolo. Bendras poveikis yra galingas – žmonės per 14 dienų numeta iki 30 svarų.
Šviesios linijos valgymo pavyzdžių diena
Pusryčiai: 2 uncijos. sausos plieno pjaustytos avižos, paruoštos su 4 uncijomis. pieno ir užpilta 2 uncijomis. linų sėmenų, 1 uncija. riešutai ir 6 uncijos. mišrios uogos.
Pietūs: 4 uncijos. vištienos krūtinėlė ir 6 uncijos. daržovės, keptos maišant su 1⁄2 uncijos. aliejaus ir mažai natrio turinčio sojos padažo pagal skonį.
Vakarienė: 4 uncijos. liesas kepsnys, pagardintas prieskoniais, 10 uncijų. daržovės, skrudintos su 1⁄2 uncijos. alyvuogių aliejus ir žolelės, 4 uncijos. kukurūzai.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.
Daugiau iš Moters pasaulis
Su šiuo putplasčio voleliu susitraukite 18 colių per 14 dienų
Paslėpti riebalai gali sukelti pilvo išsipūtimą – štai kaip jį greitai išlyginti
barbara eden dabar ir tada
Jūsų dietos plane trūksta slapto riebalus tirpdančio ginklo: žuvų taukų