Reikia energijos papildymo? Išbandykite šiuos keturis paprastus patarimus, kad išliktumėte laimingi ir budrūs visą dieną — 2024
Raktas norint išgyventi kiekvieną dieną su atsargine energija: mitochondrijų stiprinimas. Mitochondrijos tarnauja kaip mikroskopinės jėgainės ląstelėse, kad jūsų kūnas šaudytų į visus cilindrus, sako Fred Pescatore, MD. Tačiau kai jie neveikia tinkamai, jų energijos išeiga mažėja, todėl esate pavargęs ir miglotas. Nors mitochondrijų mažėja su amžiumi, nesunku jas pagyvinti šiais keturiais paprastais patarimais, kurie suteiks energijos visai dienai!
Galios su moliūgu.
Kasdien mėgaujantis dviem saujomis moliūgų sėklų (puikaus skonio prie avižinių dribsnių arba bandelių), gaunama 336 mg. magnio dozė. To pakanka apsisaugoti nuo trūkumų, kurie paveikia iki 80 procentų moterų. Kodėl tai svarbu: Minesotos universiteto tyrimai atskleidžia, kad didelis magnio kiekis padidina mitochondrijų gebėjimą gaminti ATP, pagrindinę organizmo energijos formą, 100 procentų. Kiti skanūs rinkiniai: migdolai, anakardžiai, žemutinės sėklos ir žalumynai.
Rinkitės alyvuogių aliejų.
Nesvarbu, ar apliejate jį ant skrudintų daržovių, į salotas, ar į marinatus, kasdien mėgaujantis šiuo universaliu aliejumi gali padidėti mitochondrijų skaičius ir aktyvumas 65 procentais. Taip sako Kinijos mokslininkai, pastebėję, kad aliejuje yra hidroksitirozolio – junginio, kuris įjungia genus, atsakingus už mitochondrijų augimą.
baltas actas tualete
Putteris apie namą.
Tiesiog 30 minučių pajudinkite kūną keturis kartus per savaitę (šokdami gyvenamajame kambaryje arba užsiimdami vaikščiojimo treniruotėmis patalpoje) sustiprinsite esamas mitochondrijas ir 50 procentų padidinsite naujų skaičių per 12 savaičių. Taip teigia Pitsburgo universiteto medicinos mokyklos ekspertai, kurie nustatė, kad mankšta skatina baltymų gamybą, neleidžiančių pakenkti ląstelių jėgainėms.
Padidinkite šį B.
Maistinė medžiaga, kuri skatina greitus energijos variklius: nikotinamido ribosidas (NR), vitamino B-3 forma. Kūnas naudoja jį gamindamas NAD+ – junginį, kuris pagreitina mitochondrijų veiklą ir skatina naujų augimą, sako daktaras Pescatore. Jis pataria vartoti 100 mg. NR kasdien. NIH tyrime tie, kurie tai padarė, per 24 valandas padidino savo energiją 33 procentais. Išbandykite: Life Extension NAD+ ( Pirkite iš LifeExtension.com, 18 USD ).
Norėdami sužinoti daugiau apie mitochondrijų sveikatą, žiūrėkite: Gydytojai tiksliai nustatė šio nuovargio jausmo priežastį ir nebrangų vaistažolių gydymą
carl alfalfa switzer mirtis
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .