Numesti svorio (ir jį išlaikyti) nėra lengva užduotis – labai sunku pakeisti senus įpročius ir priimti visiškai naują gyvenimo būdą, ypač su viskuo, ką gyvenimas ir toliau išmeta. Tačiau šią savaitę kalbėjomės su žmogumi, kuris ne tik išsiliejo daug svorio, bet taip pat yra išgyvenusi skydliaukės vėžį, kuri naudojasi savo patirtimi, kad įkvėptų kitus.
Alexas ir Nicky iš pilnų namų dabar
Galite atpažinti Erica Lugo iš Instagram kaip @EricaFitLove , bet netrukus pamatysite ją naujajame koncerte kaip vieną iš trenerių naujame sezone Didžiausias nevykėlis transliuojamas šį vakarą, sausio 28 d. (21 val. ET/20 val. CT) per USA tinklą. Lugo buvo pasirinkta motyvuoti konkurso dalyvius ne tik todėl, kad ji yra sąžininga trenerė, turinti savo butiką fitneso studija Deitone, Ohajo valstijoje, bet todėl, kad ji pati numetė daugiau nei 150 svarų.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 2020 m. sausio 15 d., 4:12 val. PST
Prieš septynerius metus Lugo svėrė 322 svarus, bet jos sūnus pažadino. Mano sūnui tuo metu buvo maždaug treji su puse ir aš negalėjau su juo žaisti, aiškina Lugo. Aš neturėjau energijos, o ta akimirka man buvo tada, kai jis paprašė manęs žaisti su juo ant grindų, o aš pasakiau „ne“. Pagalvojau: „Dieve mano, aš net nenoriu keltis nuo sofos. žaisti su sūnumi.“ Tai privertė susimąstyti... jam reikia mamos, kuri galėtų neatsilikti.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramLinksmų Kalėdų Ačiū už visus gimtadienio meilę šiandien!
Įrašas, kurį pasidalino Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 2019 m. gruodžio 25 d., 12:04 PST
Lugo savo fitneso kelionę pradėjo nuo pagrindų. Aš užaugau net neįsivaizduodama, kas iš tikrųjų yra sveikata ir kūno rengyba, todėl buvau maža žuvelė tikrai dideliame tvenkinyje, sako ji. Viskas, ką žinojau apie svorio metimą, buvo „mažiau kalorijų, daugiau kalorijų“, todėl atsisiunčiau MyFitnessPal ir pradėjo eiti ant bėgimo takelio. Atlikdama šią paprastą rutiną, ji pradėjo mesti tikrą svorį!
kas buvo populiaru 60-aisiais
Kai Lugo pradėjo mesti svorį, jos gyvenime ėmė keistis ir kiti dalykai. Jos santuoka baigėsi ir ji tapo vieniša mama. Tai gali lengvai palaužti žmogų, tačiau Lugo sugebėjo panaudoti savo naujai atrastą sveikatą ir gyvybingumą plaukti per purvinus vandenis. Jaučiau, kad viskas buvo nekontroliuojama – skyrybos, mano darbas – mano gyvenimo dinamika keitėsi, o kūno rengyba ir sveikata buvo dalykai, kuriuos galėjau kontroliuoti pagal tai, ką valgau ir kaip judau.
Tačiau net ir po to, kai ji perėmė savo sveikatos kontrolę, gyvenimas Lugo patyrė dar vieną smūgį, kai 2018 m. spalį jai buvo diagnozuotas skydliaukės vėžys. Jai buvo pašalinta skydliaukė ir aplinkiniai limfmazgiai, buvo atliktas spindulinis gydymas. Dabar ji neserga, tačiau gydytojai sakė. kad daugelis pacientų po operacijos priauga svorio.
Lugo buvo pasiryžusi užtikrinti, kad ji ir toliau tinkamai elgtųsi su savo kūnu ir išlaikytų sveiką svorį bei įpročius. Iki šiol ji sako, kad sūnus jai vis dar yra pagrindinė priežastis, kodėl ji stengiasi taip pat sunkiai. Nuo jos kelionės pradžios Lugo įkvėpė savo kūno rengybos studijoje, Instagram tinkle, kur ji siūlo motyvaciją, patarimus ir gudrybes, kaip turėti sveikiausią kūną. Didžiausias nevykėlis .
Perskaitykite Lugo patarimus visiems, pradedantiems svorio metimo kelionę:
dolly parton be peruko
Būkite tikri tuo, ką nuspręsite.
Yra tiek daug dietų, svorio metimo metodų ir pratimų, ir tai nėra universalus dalykas, sako ji. Keto ir crossfit tiks ne visiems. Kiekvienas turi skirtingą gyvenimo būdą, biudžetą ir poreikius, darykite tai, kas jums tinka. Žmonės jus kritikuos, bet jūs turite būti gerai su tuo, ką nuspręsite, ir vadovautis tuo, kas jums patinka.
Gerai prašyti pagalbos.
Nepriklausomai nuo to, į kurią sporto salę nuspręsite eiti ar į kurią užsiregistruosite, verta prašyti specialistų pagalbos, sako Lugo. Daugelis iš mūsų nusprendžia būti užsidarę ir nekalbėti apie savo tikslus su kitais, nes nenorime, kad žmonės galvotų „ji tik dar kartą tai daro ir jai nepavyks“, arba mes jaustume gėdą. Tačiau pagalbos prašymas man labai padėjo mano kelionėje. Net ir dabar vis dar prašau pagalbos. Nėra gėdos kelti klausimus ir būti atviram.
Paleisk tai, kas tau nebetarnauja.
Visi tie gėdingi jausmai ir mintys yra tikrai sunkūs, ir jūs turite įsitikinti, kad esate pakankamai stiprūs, kad galėtumėte juos nešti. O jei nesate, o jie jus griauna, meskite juos. Jie tau nebetarnauja.
Manome, kad tai nuostabus gyvenimo patarimas, nesvarbu, ar bandote numesti svorio, ar ne.