Moliūgų sėklų aliejus gali būti naudingas širdies sveikatai ir dar daugiau, rodo tyrimai — 2025

Ar jūsų žymeklis galėtų pasinaudoti tam tikra pagalba? Pagal Amerikos širdies asociacija (AHA), beveik pusė amerikiečių suaugusiųjų kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Ši įprasta sveikatos problema gali pasireikšti keliomis rimtomis komplikacijomis arba net mirtimi, jei ji nebus pašalinta. Laimei, galite suteikti savo širdžiai reikalingą paramą įvairiais būdais, pavyzdžiui, vartodami moliūgų sėklų aliejų.

Gaunamas iš nelukštentų moliūgų sėklų, šalto spaudimo moliūgų sėklų aliejaus (taip pat žinomo kaip grynuolių aliejus ) turi platų naudojimo spektrą – nuo ​​kosmetikos iki sveikatos ir gerovės. Jį galite rasti daugelyje bakalėjos parduotuvių ir kai kuriose sveikatos parduotuvėse. Kaip ir moliūgų sėklos, trokštamas aliejus yra puikus pagrindinių maistinių medžiagų, ypač vitamino E, šaltinis. Jame taip pat yra omega-6, omega-3 ir omega-9 riebalų rūgščių, kurios yra fantastiškos širdžiai.

Tyrėjai iš Harvardo universitetas teigia, kad šie sveikieji riebalai gali palaikyti natūralią organizmo apsaugą nuo širdies priepuolių, insultų ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų. Kitaip tariant, jei norite palaikyti savo širdies sveikatą, maistingas aliejus, gaunamas iš moliūgų, gali būti tinkamas būdas. Beje, čia yra keletas kitų puikių moliūgų sėklų aliejaus privalumų.

Jis palaiko imuninę sistemą.

Nesvarbu, ar sergate cukriniu diabetu, virškinimo sutrikimais, vėžiu, pažinimo nuosmukiu, aukštu kraujospūdžiu ar širdies liga, kiekvienas iš jų prasideda kaip šalutinis uždegimo poveikis ląstelių lygiu. Štai kodėl uždegimas kartais vadinamas visų ligų šaknis .

Uždegimas yra natūralaus organizmo gynybos mechanizmo dalis ir atlieka svarbų vaidmenį gydant. Kai organizmas aptinka įsibrovėlį, pavyzdžiui, dirgiklį ar patogeną, jis pradeda natūralų biologinį atsaką per uždegimines ląsteles ir citokinus, bandydamas jį pašalinti.

Nors imuninė sistema atlieka puikų darbą, kad jūsų kūnas būtų sveikas, ji kartais gali klaidingai suvokti natūralius audinius ar ląsteles kaip grėsmę. Ši reakcija gali sukelti autoimunines ligas, tokias kaip reumatoidinis artritas.

Kaip minėta anksčiau, moliūgų sėklų aliejuje gausu vitamino E, kuris gali būti naudingas padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir todėl ramina organizmo imuninį atsaką. Jei kovojate su uždegimine problema, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie moliūgų sėklų aliejaus įtraukimą į savo racioną.

Tai pagerina šlapimo takų sveikatą.

Moliūguose esanti oleino rūgštis, linolo rūgštis ir mikroelementai privertė ekspertus susimąstyti, ar moliūgų sėklų aliejaus papildai gali padėti pagerinti šlapimo takų ir prostatos sveikatą. Viename mokslinis tyrimas paskelbtas m Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas , mokslininkai nustatė, kad moliūgų sėklų aliejaus ekstraktai numalšina šlapimo takų, ypač pernelyg aktyvios šlapimo pūslės, simptomus.

Tai skatina psichinę gerovę.

Tikėkite ar ne, išvados iš Britų psichiatrijos žurnalas parodė, kad moliūgų sėklų aliejus pagerina perspektyvą. Tyrėjai išsiaiškino, kad vaikai, jaučiantys ilgalaikį liūdesį, vartojo moliūgų sėklas patyrė teigiamą nuotaiką . Taip gali būti dėl didelio kalio ir magnio kiekio sėklose, kurie ramina streso jausmą. Moliūgų sėklos taip pat yra turtingas triptofano šaltinis – nepakeičiama aminorūgštis, kuri palaiko serotonino gamyba ir ramybės bei atsipalaidavimo jausmas.

Pastaba: Depresija yra psichikos sveikatos sutrikimas, paveikiantis daugiau nei 21 milijonas žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose. Liūdesys yra visiškai normali ir sveika emocija, tačiau jei manote, kad galbūt turite depresinį sutrikimą, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte reikiamą pagalbą.

Tai palengvina plaukų augimą.

Daugeliui iš mūsų plaukų slinkimas yra senėjimo faktas. Tačiau moliūgų sėklų aliejus gali padėti tai sušvelninti. A 2021 metų studija in The Journal of Cosmetic Dermatology tyrėjai palygino naudingą aliejų su penkių procentų minoksidilio putomis nuo moterų plaukų slinkimo (androgeninės alopecijos). Jie atsitiktinai paskyrė dalyvius į moliūgų sėklų arba minoksidilo grupę trims mėnesiams. Tyrimas parodė, kad moliūgų sėklų aliejus gali būti vertas tiems, kurie nori užsiauginti ilgas, vešlias spynas.

Tai palengvina menopauzės simptomus.

Moliūgų sėklos gali būti sūrios, tačiau jose gausu natūralių fitoestrogenų (augalų junginių, panašių į žmogaus estrogeną) ir fitosterolių (augalų junginių, panašių į cholesterolį), kurie gali natūraliai palaikyti sveiką kraujospūdį, numalšinti karščio bangas ir sąnarių diskomfortą ir kt. dažni menopauzės simptomai . Pagal tyrinėtojai Įrodyta, kad 2 gramai moliūgų sėklų aliejaus per dieną 12 savaičių padeda moterims, sergančioms menopauze.

Jis palaiko sveiką odą.

Moliūgų sėklų aliejus yra neįtikėtinas augalinės kilmės ingredientas, galintis daryti stebuklus odos sistemai, nes jame gausu kelių odą puoselėjančių maistinių medžiagų.

gyvenimo faktų faktai

Vitaminas Aišlaiko odą stangrią ir sveiką.

Vitaminas Bminkština odą ir pagerina smulkių linijų, raukšlių ir hiperpigmentacijos išvaizdą.

Vitamino Csumažina tamsių dėmių atsiradimą.

Vitaminas Emažina uždegimą ir padeda sustiprinti odos barjerinę funkciją.

Beta karotinas apsaugo nuo UV spindulių iš saulės.

Kalispalaiko greitą naujų ląstelių augimą, kad oda būtų jaunatviška ir spindinti.

Magnisstiprina odą nuo spuogų.

Cinkasskatina ląstelių apykaitą ir padeda palaikyti sveiką kolageno lygį.

Be to, maitinamajame aliejuje yra daug omega 3, 6 ir 9. Visos trys šios riebalų rūgštys yra labai svarbus sveikai vidaus organų sistemai . Paprasčiau tariant, moliūgų sėklų aliejuje esančios omega riebalų rūgštys sudaro pagrindines odos statybines medžiagas, o tai reiškia natūraliai glotnią, jaunatvišką ir sveiką veido spalvą.

Tai skatina akių sveikatą.

Moliūgų sėklų aliejus puikiai tinka odai, bet ar žinojote, kad jis naudingas ir jūsų žiurkėms? Naudingame aliejuje gausu maistinių medžiagų, kurios palaiko akių sveikatą. Viena iš šių maistinių medžiagų yra zeaksantinas – karotenoidas, kuris gali padėti apsaugoti akis nuo žalingų UV spindulių ir mėlynos šviesos. Karotinoidai suteikia moliūgams šiltą oranžinį atspalvį ir padeda stiprinti bei apsaugoti regėjimą.

A 2014 metų tyrimas parodė, kad karotinoidai gali padėti natūraliai apsisaugoti nuo įvairių ligų. Moliūgų sėklų aliejuje esantis karotenoidas zeaksantinas veikia kaip stiprus antioksidantas. Tai gali padėti palaikyti akių sveikatą, ypač žmonėms, sergantiems su amžiumi susijusia geltonosios dėmės degeneracija (AMD). Ši dažna būklė paveikia regėjimo aštrumą senstant, todėl regėjimas tampa neryškus, nematomas prietemoje arba netgi dalinis ar visiškas regėjimo praradimas. Moliūgų sėklų aliejus taip pat yra gausus vitaminų (tokių kaip C ir E) bei mineralų (pvz., cinko), kurie puikiai tinka akių sveikatai, šaltinis.

Paskutinis žodis

Moliūgų sėklų aliejaus įtraukimas į savo racioną yra protingas būdas suteikti savo kūnui tai, ko reikia, kad išliktų sveikas ir laimingas. Sumaišykite jį su salotų padažu, pakeiskite jį kokosų aliejumi atitinkamuose receptuose arba vartokite kaip priedą. Bet kuriuo atveju gausite daugybę šių privalumų. Tačiau, žinoma, visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti naujus papildus!