Vartojant per daug šio įprasto papildo gali išslinkti plaukai, skaudėti sąnarius ir atsirasti nuovargis — 2025

Mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, gali padėti kovoti su infekcijomis ir uždegimais, o papildų vartojimas, siekiant užtikrinti, kad gautumėte pakankamai tinkamų, gali būti papildomas jūsų sveikatos apsaugos skydas. Tačiau per didelis tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekis gali turėti neigiamą poveikį. Selenas yra vienas iš tų mineralų. Tinkamai vartojant, jis turi keletą privalumų. Tačiau persistengimas gali sukelti plaukų slinkimą, nuovargį ir kitus baisius simptomus.

Kas yra selenas?

Selenas yra pagrindinis komponentas kelių fermentų ir baltymų, vadinamų selenoproteinais, kurie padeda apsaugoti nuo ląstelių pažeidimo. Jis randamas tokiuose maisto produktuose kaip braziliniai riešutai, vištiena ir viso grūdo duona, taip pat yra papildų pavidalu.

Nors jūsų organizmui reikia tik nedidelio seleno kiekio, kad jis veiktų (dėl šios priežasties jis žinomas kaip mikroelementas), seleno papildų vartojimas gali turėti daug naudos. Tai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme, kurie kitu atveju gali sukelti su oksidaciniu stresu susijusias ligas, tokias kaip širdies liga ir Alzheimerio liga. Be to, jis pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, kad pagerintų skydliaukės sveikatą ir pagreitėtų svorio metimas . Skamba puikiai, tiesa? Tačiau būkite atsargūs: per daug seleno gali turėti gana pavojingų (jau nekalbant apie nemalonų) šalutinį poveikį.

Kiek seleno yra toksiškas žmonėms?

Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai , suaugusieji nuo 51 iki 70 metų gali suvartoti 55 mikrogramus seleno per dieną. Ši rekomenduojama dozė padės išvengti seleno trūkumo, dėl kurio gali padidėti svoris ir sumažėti imunitetas prieš įprastus virusus. Tačiau jie perspėja nevartoti 400 mikrogramų ar daugiau mineralo per dieną, nes tai gali būti toksiška.

Kas atsitiks, jei jūsų organizme yra per daug seleno?

Per daug seleno vartojimo (taip pat vadinamas seleno toksiškumu) laikui bėgant bus labai akivaizdus. Tyrimas, paskelbtas m Vidaus ligų archyvas nustatė, kad įprasti seleno toksiškumo simptomai yra pykinimas, nuovargis, plaukų slinkimas, viduriavimas, sąnarių skausmas ir nagų trapumas ir spalvos pakitimas . Tyrėjai pridūrė, kad žmonės, kurie savo sistemoje vartoja per daug seleno, taip pat gali kvėpuoti česnaku, kai jie net nevalgė česnako! Yuck .

Jei turite kokių nors iš šių simptomų ir nerimaujate, kad tai gali būti dėl seleno suvartojimo, kreipkitės į gydytoją. (Arba tikrai, net jei turite šių simptomų ir nevartojate seleno!) Ir jei turite klausimų dėl seleno papildų apskritai, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, ar tai gali būti geras jūsų kasdienės rutinos papildymas. Tokiu būdu galite gauti visus šio galingo mineralo privalumus be jokio neigiamo šalutinio poveikio.