Šie saldūs skanėstai apsaugo nuo kaulų ir plaukų slinkimo ir gali padėti numesti svorio — 2024
Kai buvote jaunesnis, ar kada nors stebėjote savo močiutę, kaip ji kasdien valgo džiovintų slyvų porciją, ir pagalvojote, juk? Nesvarbu, ar sutikote su jos maisto ritualu, ar ne, ji kažko siekė. Pripildytos maistinių medžiagų, kurios apsaugo kaulus ir gerina bendrą savijautą, slyvos gali būti vienas iš svarbiausių maisto produktų sveikam senėjimui. Patikrinkite šiuos neįtikėtinus privalumus.
Kas yra slyvos?
Jei dar nežinojote, slyvos yra džiovintos slyvos. Labiausiai paplitusi veislė yra europinės slyvos (mokslinis pavadinimas: Prunus domestica ), kuris greičiausiai kilęs iš Artimųjų Rytų. Žmonės jau šimtmečius juos naudojo sveikai virškinimo sistemai skatinti ir daugelio ligų rizikai sumažinti.
trijų kompanijos svetainė
Slyvų maistinė nauda
Slyvose yra pakankamai daug cukraus, tačiau jose taip pat gausu skaidulų, kurios sulėtina cukraus įsisavinimą į kraują. Skaidulos taip pat gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu ir kitomis virškinimo ligomis, tokiomis kaip hemorojus, kurie būdingi vyresnio amžiaus žmonėms.
Skaidulos taip pat padeda didinti naudingų bakterijų kiekį žarnyne, o tai gali prisidėti prie svorio mažėjimo. Be to, tyrimai rodo, kad skatina sotumą , todėl mažesnė tikimybė persivalgyti. Vos ½ puodelio džiovintų slyvų yra šeši gramai skaidulų, o tai yra didelė dozė.
Slyvos yra daug kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų taip pat, pavyzdžiui, kalis (kuris padeda virškinimui ir kraujospūdžiui) ir kiti pagrindiniai vitaminai, tokie kaip vitaminas A, K, B-6, niacinas ir geležis.
Kaip slyvos gali sustiprinti vyresnio amžiaus moterų kaulus
Kalbant apie jūsų raumenų ir kaulų sveikatą, slyvos puikiai papildo jūsų mitybą. Priežastis? Juose yra boro , mikroelementas, reikalingas kaulams ir raumenims stiprinti.
Remiantis 2022 m. moksline apžvalga iš Mitybos pažanga , Oksfordo akademinis žurnalas, džiovintos slyvos yra priešuždegiminės ir veikia kaip antioksidantai organizme. Mažindamos uždegimą, slyvose esančios maistinės medžiagos gali sumažinti kaulų ląstelių oksidacinį stresą. Tai savo ruožtu skatina geresnį kaulų mineralų tankį, ypač moterims po menopauzės.
dainų žodžiai linksma tema
Ankstesni tyrimai patvirtina šią teoriją. Kaip rodo tyrimas iš 2016 m Tarptautinė osteoporozė , slyvų vartojimas padėjo išvengti kaulų masės praradimo moterims po menopauzės, kurios buvo osteopeninė (kaulų nykimas dėl senėjimo). Dar įspūdingiau? Kad pamatytų rezultatus, šios moterys turėjo suvalgyti tik nuo penkių iki šešių džiovintų slyvų per dieną. Be to, dar vienas tyrimas iš Mokslinės ataskaitos parodė, kad slyvų vartojimas sumažino spinduliuotės poveikį kaulų masei.
Slyvos gali pagerinti širdies sveikatą.
Kasdien valgant šiuos džiovintus vaisius, ilgainiui gali sumažėti širdies ligų rizika. 2021 m. atliktame tyrime iš Medicininio maisto žurnalas , mokslininkai atliko šešių mėnesių tyrimą, siekdami išsiaiškinti, ar džiovintos slyvos gali sumažinti moterų po menopauzės riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Tyrimui jie įdarbino 48 moteris, kurios kasdien suvalgydavo nulį, 50 arba 100 gramų džiovintų slyvų. Tyrimo pabaigoje jie nustatė, kad tik 50 gramų per dieną (tai yra apie 1/4 puodelio) žymiai sumažino uždegimą organizme ir padidino antioksidantų kiekį. Svarbu tai, kad tiek 50, tiek 100 gramų džiovintų slyvų taip pat sumažino cholesterolio kiekį, palyginti su kontroline grupe.
Senesnis tyrimas, atliktas 2017 m., (kuris buvo paskelbtas m Farmacinė biologija ) nustatė, kad slyvos gali sumažinti cholesterolio kiekį, nes padeda reguliuoti žarnyno bakterijas. Tiksliau tariant, slyvose esančios maistinės medžiagos skatina gerąsias žarnyno bakterijas, kurios padeda pašalinti cholesterolį iš kraujo.
Slyvų grožio pranašumai: sveika oda, mažesnis plaukų slinkimas
Kadangi slyvose gausu geležies, jos taip pat turi daug naudos grožiui. Geležies trūkumas, kuris labai dažnas vyresnio amžiaus moterims, sukelia oksidacinius odos pažeidimus , todėl atsiranda daugiau raukšlių, smulkių linijų ir atrodo nuobodu. Prie to gali prisidėti ir geležies trūkumas Plaukų slinkimas . Į racioną įtraukite geležies, pabarstydami keletą džiovintų slyvų, o vaisiuose esantys antioksidantai siųs deguonį į pažeistas odos ląsteles ir plaukų folikulus.
Svarbiausia, kad slyvose geriausia tai, kad jums nereikia jų valgyti daug. Daugumoje paminėtų tyrimų dalyviai kasdien suvalgydavo vos penkias slyvas, kad pastebėtų pokyčius. Ar ne per daug jų domitės taip, kaip yra? Dėkite šiuos džiovintus vaisius į kepinius, sutrinkite, kad susidarytumėte uogienę, arba įmeskite į kokteilius. Tavo pasirinkimas! Kad būtų sveikiausia, rinkitės džiovintas slyvas, kuriose nėra pridėto cukraus ar konservantų. Mums patinka tie iš Sunny Fruit ( Pirkite „Amazon“, 7,99 USD ).
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .