Kai dietos tyrinėtojai Paryžiuje neseniai pradėjo sekti vietinių gyventojų maisto pasirinkimą, jie greitai sužinojo, kad prancūzės valgo daug sriubos. Tai pagrindinė priežastis, kodėl jie užsitarnavo savo reputaciją dėl to, kad niekada nestorėjo, tvirtina prancūzų kilmės mitybos specialistas Valerija Orsoni , kuri jau seniai tikėjosi sriuba, kad sulieknėtų savo tarptautiniu mastu žinomų bhaktų LeBootCamp.com Dietos mokymo svetainė. Tačiau kaip iš tikrųjų veikia jos prancūziškas klasikinės sriubos dietos variantas? Norėdami tai išsiaiškinti, turėjome komandą Moters pasaulis skaitytojai tai išbandė. Per septynias dienas jie numetė iki 14 svarų. Įspūdinga! Štai kaip sužinoti, kiek išblukimo tu galima sriubą nuimti.
Ką valgote laikydamiesi prancūziškos sriubos dietos
Norėdami greitai numesti svorio, valgysite Orsoni sriubą du kartus per dieną. Jos receptas, sulaukęs mūsų dietos testuotojų įvertinimo, sumaišo klasikinius prancūziškus ingredientus, tokius kaip svogūnai ir vynas, su galingais riebalų kovotojais, tokiais kaip grikiai, liesi baltymai, alyvuogių aliejus ir ciberžolė.
Meniu papildysite paprastais pusryčiais ir užkandžiais, sudarytais iš supermaisto, kurie, Orsoni, padeda moterims sulieknėti greičiausiai. Tai apima skanius patiekalus, tokius kaip žemės riešutų sviestas, viso grūdo duona, net tamsus šokoladas. Man patinka, kad jūs gaunate angliavandenių ir vis tiek matote greitus rezultatus, sako Pensilvanijos skaitytoja Jody Beth Shapiro (56), kuri per savaitę susitraukė tiek, kad jos per mažos kelnės tapo per daug aptemptos. O sriubos skonis lyg iš prabangaus restorano.
Remiantis reikšmingu Penn State tyrimu , tai, kaip sriubos kietosios medžiagos yra suspenduotos sultinyje, sujaukia organizmą ir mūsų smegenims suaktyvina daugiau valgymo nutraukimo signalų nei bet koks kitas maistas. Orsoni sako, kad sriuba sumažins jūsų apetitą mažiausiai 25 ir iki 50 procentų, todėl reikia daug kovoti, jei valgysite mažiau. Poveikis toks dramatiškas, kad vienas tyrimas parodė, kad moterys, besilaikančios tos pačios dietos, numetė 50 procentų daugiau svorio tiesiog suvalgydamos du dubenėlius sriubos per dieną, o jos išbandė sriubą su paprastais ingredientais. Orsoni perkelia jį į kitą lygį.
Mokslininkai iš Harvardo ir viso pasaulio sutaria, kad Orsoni sriubos ingredientai turi nepaprastą juosmenį sutraukiančią galią. Daugumoje – įskaitant svogūnus, grikius, lapinius kopūstus, česnakus, ciberžoles, alyvuogių aliejų, vyną – yra itin daug flavonoidinių antioksidantų. Yra įdomių ankstyvų įrodymų, kad šie junginiai slopina potraukį, blokuoja riebalų pasisavinimą, gerina cukraus kiekį kraujyje, pagreitina medžiagų apykaitą, mažina nutukimą skatinantį uždegimą ir padidina žarnyno bakterijų kiekį, kurie padeda mums be vargo lieknėti. Yra net tyrimų, kuriuose užsimenama, kad flavonoidai aktyvuoja SIRT1 – geną, kuris degina tiek daug riebalų, todėl jis buvo pramintas lieso genu. Orsoni sako, kad aš tai vadinu savo super svorio metimo sriuba.
Kaip pasigaminti prancūzišką sriubą svorio netekimui
Ingridientai
- 4 nedideli geltoni svogūnai, plonais griežinėliais
- 2 puodeliai pjaustytų grybų arba daržovių mišinių
- 6 sutrintos česnako skiltelės
- 8 puodeliai mažai natrio turinčio vištienos sultinio
- 1 puodelis sausų grikių
- 4 Valg. pomidorų pasta
- 2 arb. malto imbiero
- 1 šaukštelis. Juodasis pipiras
- 2 miso kubeliai (nebūtina)
- 4 Valg. alyvuogių aliejus
- 3 puodeliai džiovintų kopūstų
- 1/3 puodelio raudonojo vyno
- 2 puodeliai virtos vištienos
- 2 arb. malta ciberžolė
- Šviežios citrinos sultys ir žolelės papuošimui
Instrukcijos
- Dideliame puode ant silpnos ir vidutinės ugnies 10 minučių pakepinkite svogūną aliejuje. Pridėti kopūstų; patroškinti 5 minutes.
- Sudėkite česnaką ir patroškinkite 1 minutę.
- Įpilkite vištienos sultinio; maišykite. Įpilkite grikių, pomidorų pastos, grybų, imbiero, juodųjų pipirų, miso (jei norite), vyno ir vištienos; gerai išmaišykite.
- Užvirkite, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite 15 minučių. Pridėti ciberžolę. Išjunkite šilumą.
- Patiekite su šlakeliu citrinos sulčių ir šviežiomis žolelėmis pagal skonį.
Sriubos dietos ingredientai, kovojantys su riebalais
- 2 griežinėliai viso grūdo skrebučio su 1 valg. natūralaus žemės riešutų sviesto arba
- 3 plakti kiaušinių baltymai, 1 puodelis griežinėliais pjaustytų vaisių ir 1 stiklinė vandens su citrina.
- 1 gabalėlis vaisių ir 10 migdolų
- 4 maži kvadratėliai 70 procentų tamsaus šokolado
- 4 uncijos. raudonojo vyno
Jūsų prancūziškos plokščio pilvo sriubos dietos planas
Mūsų mitybos komanda dirbo su Orsoni, kad sukurtų šią savo plano versiją, kurią galėtumėte išbandyti. Daugeliu dienų pietums ir vakarienei mėgausitės sriuba, tačiau yra ir variantų, kai nesate nusiteikę sriubai. Žemiau rasite papildomų gairių, kaip kurti naujas sriubas, kurios puikiai tiks taikant šį metodą. Naudodamiesi šiuo planu, gerkite daug vandens. Taip pat skatinami kiti itin mažai kaloringi gėrimai ir priedai (kava, arbata, prieskoniai, actas, garstyčios). Pastaba: visada pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte bet kokį naują planą.
Pabudus
1 stiklinė vandens su citrina.
Pusryčiai
Pietūs
1 porcija prancūziškos plokščio pilvo sriubos (receptas aukščiau).
Vakarienė
1 porcija prancūziškos plokščio pilvo sriubos.
Užkandis
Pasirinkite vieną kasdien:
Nesate nusiteikę sriubai?
Vietoj to pakeiskite paprastu, protingu maistu. Paimkite 4 uncijos. liesų baltymų (tofu, kiaušinių, vištienos, žuvies ar jautienos) ir 1/2 puodelio virto sveiko krakmolo (pupelių, žirnių, bulvių, rudųjų ryžių, viso grūdo makaronų); neribotas daržovių, žolelių ir prieskonių kiekis; plius 1 a.š. alyvuogių aliejaus arba 2 valg. vinaigreto. Mėgaukitės maistinių medžiagų turinčiu užkandžiu, kuris telpa į delną, o pusryčių metu pridėkite porciją ar dvi vaisių. Norėdami sukurti savo sriubos receptus, laisvai eksperimentuokite su įvairių rūšių daržovėmis, krakmolu, baltymais, sultiniu ir prieskoniais. Tiesiog būtinai laikykitės neapdorotų, daug maistinių medžiagų turinčių variantų.
Realaus pasaulio svorio metimo sėkmė
Kalifornijos verslo savininkė Lisa Gemmiti (57 m.) neturi laiko sudėtingoms dietoms ir nelinkusi badauti. Orsoni sriubos planas jai pasirodė tobulas būdas. Tai labai paprasta, ir jūs visą laiką jaučiatės patenkinti, praneša ji. Per savaitę numečiau septynis su puse svaro ir tris colius pilvo riebalų. Tai veikia! Pamela Goff sutinka. Ji nusimetė viso dydžio džinsą ir vos per septynias dienas ištirpdė stulbinamą 9 colių ab flab. Turėjau iš naujo pasimatuoti, nes negalėjau patikėti, kiek daug praradau, sako 55 metų Naujosios Meksikos mama ir odontologo padėjėja. Pirmą dieną pamenu, kaip galvojau: „Tai per daug maisto. Aš priaugsiu svorio!“ Naujojo Džersio globėja Latonya Nicholas (44 m.) taip pat buvo priblokšta. Pasisvėriau tris kartus, nes negalėjau patikėti skaičiumi. Šis planas yra skanus ir nuostabus, Latonya per savaitę atsikratė 14 svarų.
Kai greito maisto mylėtoja Latonya Nicholas išgirdo apie mūsų dietos testą, buvau skeptiška, nes jau kelis kartus per savaitę valgau sriubą. Tačiau tai atitiko mano tvarkaraštį, todėl pabandžiau, sako 44 metų slaugytoja iš Naujojo Džersio. Ji išleido tik 20 USD savaitės bakalėjos prekėms ir greitai tapo 14 svarų lengvesnė. Ši sriubos dieta yra paprasta ir ji tikrai veikia.
pažymėti Paulo Gosselaaro grynąją vertę
Geriausias Latonya patarimas: padvigubinkite receptą! Sekmadienį pagaminau didelę partiją, kuri truko visą savaitę. Taigi savaitės vakarais mano vakarienė buvo taip paprasta, kaip pašildyti šaldytą patiekalą.
Ši istorija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.
Daugiau iš Moters pasaulis
Šis angliavandenius nelaikantis valiklis imituoja skrandžio aplinkkelio poveikį
Spragėsiai gali padėti numesti svorio – bet tik jei valgysite teisingai
Ištirpinkite „Ab Flab“ apšlakstydami alyvuogių aliejumi beveik visus savo patiekalus