Šis raminantis ekstraktas padeda sumažinti širdies plakimą, nes mažina stresą ir nerimą — 2025
Ar kada nors jautėte keistą plazdėjimą ar daužymą krūtinėje? Jei taip, tikriausiai jautėte širdies plakimą. Palpitacija yra tarsi blyksnis radare – nenormalus širdies ritmas (arba jo nebuvimas). Daugeliui iš mūsų tai nedažnai ir nėra dėl ko jaudintis. Tačiau širdies plakimas gali pasireikšti dažniau, jei patiriate stresą ar nerimą. Laimei, yra kažkas, ką galite padaryti, kad sumažintumėte tuos nepatogius savo ritmo polėkius: išgerkite melisos ekstrakto.
Tyrime, kurį paskelbė Etnofarmakologijos žurnalas Irano mokslininkai ištyrė melisos veiksmingumą malšinant gerybinį širdies plakimą. Jie pažymėjo, kad iraniečiai nuo seno naudojo melisą kaip tradicinės medicinos formą, dažnai vadindami ją širdies toniku. Todėl jiems buvo įdomu sužinoti, ar melisa gali sumažinti širdies plakimą, nes sumažina įtampą, nerimą ir dirglumą.
Tyrimo supratimas
Tyrėjai įdarbino 71 dalyvį iš kardiologijos poliklinikos Shahid Mostafa Khomeini ligoninėje Teherane, Irane. Visi pacientai, kurie buvo įdarbinti, kaip pagrindinį nusiskundimą nurodė širdies plakimą ir teigė, kad simptomus patyrė mažiausiai tris mėnesius. Be to, tyrimo grupė neįtraukė asmenų, kurie turėjo kitų ligų, galinčių turėti įtakos tyrimo rezultatams, įskaitant rimtus psichikos sutrikimus ir širdies ligas.
Studija vyko per dvi savaites. Komanda suskirstė dalyvius į dvi pagrindines grupes: tuos, kurie du kartus per dieną vartojo 500 miligramų melisos ekstrakto, ir tuos, kurie gavo placebą du kartus per dieną. Tyrimo dalyviai kasdien pildydavo klausimynus, detalizuodami savo simptomus. (Jie taip pat užpildė klausimynus kiekvieną dieną savaitę prieš pradedant tyrimą, kad mokslininkai galėtų gauti pradinį tašką.)
Iš 71 įdarbinto paciento 55 baigė tyrimą. Išanalizavę duomenis, mokslininkai nustatė, kad žmonės, vartojantys melisą, turėjo maždaug 40 procentų mažiau širdies plakimų nei prieš vartojant ekstraktą. Placebo grupė nepatyrė jokių reikšmingų širdies plakimo dažnio pokyčių.
Įdomu tai, kad melisų grupėje taip pat buvo mažiau nerimo ir nemigos epizodų. Tai rodo, kad ekstraktas sumažina gerybinį širdies plakimą, kurį sukelia psichologiniai veiksniai. Priežastis? Tyrėjai nėra tikri, tačiau ankstesni tyrimai rodo, kad melisa gali sumažinti kortizolio kiekį (savo streso hormono) organizme.
Kaip naudoti citrinų balzamą
Jei ieškote vaistų nuo streso ir širdies plakimo namuose, melisos ekstraktas gali būti lengvas ir natūralus sprendimas. Nors tyrimo dalyviai vartojo 1000 miligramų per dieną, gera idėja pradėti nuo mažesnės dozės (pvz., 500 miligramų per dieną), jei pasireikštų nepageidaujamas šalutinis poveikis, pvz. mieguistumas ar pykinimas . Taip pat galite pabandyti gerti melisos arbata - tiesiog įpilkite ketvirtadalį arbatinio šaukštelio džiovintos melisos žolės į karštą vandenį ir mėgaukitės ja iki keturių kartų per dieną. (Žinoma, prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildą, norėsite pasitarti su gydytoju.)
Taip pat verta paminėti, kad širdies plakimą gali sukelti daugybė skirtingų veiksnių. Tai yra kofeinas, dehidracija, mažas kalio kiekis, mažas cukraus kiekis kraujyje, per daug šokolado, alkoholio ir karščiavimo. Harvardo sveikata . Tau reikia apsilankyti pas daktarą jeigu jaučiate dažną širdies plakimą kartu su alpimu, galvos svaigimu, neįprastu prakaitavimu, galvos svaigimu ar krūtinės skausmais. Ir jei nesate tikri, dėl ko jūsų širdis virpa ar keistai plaka, niekada neskauda kreiptis į gydytoją. Nepaisant to, tikimės, kad šiek tiek melisos padės sumažinti streso lygį (ir net pagerinti miegą), kai to prireiks.