Jei ieškote papildo, kuris galėtų išlaikyti jūsų širdies sveikatą, imuninę sistemą ir svorio metimą, gali būti laikas pažvelgti į EGCG. Pastaraisiais metais tai sukėlė daug ažiotažų, be to, jį lengva įtraukti į savo mitybą.
Kas yra EGCG?
Epigalokatechino galatas (oho, tai gurkšnis!), geriau žinomas santrumpa EGCG, yra augalinis junginys, vadinamas katechinu. Katechinai yra žinomi dėl savo galingų antioksidacinių savybių, kurios apsaugo ląsteles nuo senėjimo ir nuo pavojingų atomų, vadinamų laisvaisiais radikalais, kurie naikina DNR ir ląstelių struktūras.
Dėl šių antioksidacinių savybių EGCG veiksmingas, kai reikia numesti svorio, mažinti uždegimą ir kt. Studijos parodė kad šis papildas, ypač sumaišytas su kofeinu, pavyzdžiui, žaliojoje arba juodojoje arbatoje, gali sukelti didelį riebalų praradimą ir sumažinti bendrą kūno svorį. Be to, kai jūsų kūnas pradeda atakuoti save uždegiminio atsako metu, šis junginys yra žinomas apsaugoti ląsteles nuo streso kuris atsiranda to proceso metu.
Be to, daugybė tyrimų parodė, kad kasdien vartojant EGCG, tiek laikantis įprastos mitybos, tiek su papildais, galima žymiai sumažinti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir apnašų susidarymą kraujagyslėse, taip skatinant sveikesnę širdį ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
Kokie yra šalutiniai poveikiai?
Mokslininkų bendruomenės diskutuoja apie tai, kiek papildomų EGCG žmonės gali vartoti, tačiau žmonės paprastai yra aiškūs tol, kol neviršija 800 miligramų per dieną ribos (dauguma papildomų dozių neviršija 400 miligramų). šiaip).
Šalutiniai poveikiai gali skirtis bet dažnai yra galvos svaigimas, mažas cukraus kiekis kraujyje ir anemija. Ekstremalių, viršijančių 800 miligramų, dozių vartojimas ilgą laiką gali sukelti rimtesnių problemų, pvz., kepenų ar inkstų pažeidimą.
Kaip turėtum jį priimti?
EGCG galite rasti natūraliai per vaisius, tokius kaip gervuogės, braškės ir spanguolės, taip pat kiviai, kriaušės, persikai ir kt. Jo taip pat yra žaliojoje, baltojoje, juodojoje ir oolong arbatoje bei kelių rūšių riešutuose, įskaitant lazdyno riešutus, pekano riešutus ir pistacijas.
Tačiau jei norite dar labiau padidinti EGCG lygį, galite vartoti geriamąjį priedą ( Pirkite „Amazon“, 12,99 USD ). Prieš pradėdami bet kokį naują režimą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju!
keltuvas yra ten, kur mums priklauso