Jei norite numesti svorio, bet nenorite jaudintis dėl kalorijų skaičiavimo, galite apsvarstyti 2 dienų dietą. Alternatyvus mitybos planas, kuris pašalina stresą ir nepatogumus dėl kasdienės dietos, 2 dienų dieta gali padėti numesti svorio ir jaustis puikiai – jei tai darote teisingai, tai yra.
Kas yra 2 dienų dieta?
Pasaulyje, kuriame gausu sudėtingų dietų su itin specifiniais apribojimais, 2 dienų dietą stebėtinai lengva suprasti ir jos laikytis. Tai apima dvi pagrindines taisykles: dvi dienas per savaitę valgote mažai angliavandenių ir daug baltymų turinčią dietą, o tada laikotės klasikinės. Viduržemio jūros dieta - daug vaisių, daržovių, žuvies ir nesmulkintų grūdų - kitas penkias dienas. Jei gydytojas gerai, galite gauti daug naudos, jei laikysitės šio sveikos mitybos plano.
Tyrimai parodė kad mažai angliavandenių ir daug baltymų turinti dieta gali būti naudinga metant svorį. Be to, yra tonų įrodymų kad Viduržemio jūros dieta gali padėti išvengti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos. Dviejų kliniškai pagrįstų mitybos planų derinimas tikrai skamba kaip gera idėja, tačiau kyla klausimas: kodėl būtent šios dvi dietos?
Pagal 2 dienų dieta ( „Amazon“, 15 USD ) bendraautorė, mokslų daktarė Michelle Harvie, šis mitybos planas sukurtas taip, kad jame būtų pakankamai mažai kalorijų, kad padėtų numesti svorio ir nesijausti alkani, o taip pat pakankamai lengva prisitaikyti prie įtempto gyvenimo būdo. Be to, ji tvirtina, kad dvi dietos dienos gali pakeisti jūsų mitybos įpročius tomis dienomis, kai nesilaikote dietos, kad svoris ne tik nukristų, bet ir išliktų. (Čia nėra persivalgymo!) Nors 2 dienų dieta gali būti laikoma dieta su pertraukomis, nesupainiokite jos su protarpinis badavimas o tai reiškia, kad reikia praleisti kelias valandas per dieną be maisto.
Jūs neprivalote pasninkauti, rašo daktaras Harvis 2 dienų dietos svetainė . Tiesą sakant, dieta skirta padėti jums išlikti sotiems – jos laikytis lengviau, nes nesijaučiate alkanas. Tai subalansuota mityba ir neskaičiuojama kalorijų, todėl tai lengva padaryti, o pasirinkimas yra didelis, todėl jums nebus nuobodu.
Kaip teisingai laikytis 2 dienų dietos
Harvie ir bendraautorius Tony Howell, bakalauro laipsnis, rekomenduoja laikytis dviejų dienų dietos iš eilės, nes jie teigia, kad daugelis besilaikančių 2 dienų dietos lengviau įgyja įprotį valgyti ribojantį maistą paeiliui. Bet jei nerimaujate dėl to, kad 2 dienų dieta atitiktų jūsų supakuotą tvarkaraštį, atminkite, kad knygoje yra įvairių maitinimo planų, kuriuos galite pritaikyti prie savo konkretaus gyvenimo būdo, įskaitant svarbius būsimus įvykius ir svarbias progas. .
Jei esate toks užsiėmęs, kad neturite laiko perskaityti kiekvienos smulkmenos apie 2 dienų dietą, galite apsvarstyti galimybę įsigyti sutrumpintą versiją, Dviejų dienų dieta: greitas ir paprastas leidimas ( 16,87 USD, „Amazon“. ), vietoj to. Tokiu būdu galite sužinoti apie svarbiausius plano aspektus, nesistengdami išsiaiškinti, kurios jo funkcijos jums yra aktualiausios.
Mary Woodson al Green
Tada jums tereikia rasti keletą skanių 2 dienų dietos receptų. Lengviausias būdas tai padaryti yra patikrinti 2 dienų dietos kulinarijos knyga ( 9 USD, „Amazon“. ), kuriame yra 65 skanūs receptai kiekvienai savaitės dienai. Pavyzdžiui, pirmąsias dvi dienas galite valgyti tokius patiekalus kaip gervuogių šaldytas jogurtas pusryčiams ir tailandietiškos jautienos salotos vakarienei. Kitomis penkiomis savaitės dienomis širdžiai sveika lašiša ir daržovės bei užkandžiai iš riešutų ir vaisių gali būti jūsų pasirinkimas. Nuo pusryčių iki vakarienės galite rasti daugybę idėjų savo dietoms ir dienoms be dietų. Kas žino? Galbūt jūs netgi pasisemsite įkvėpimo sukurti 2 dienų dietos receptą!
Toliau pateiktame vaizdo įraše sužinokite apie skaniausius supermaisto produktus, kurie gali padėti jums gyventi ilgiau:
Rašome apie produktus, kurie, mūsų nuomone, patiks mūsų skaitytojams. Jei juos perkate, iš tiekėjo gauname nedidelę pajamų dalį.
Daugiau iš Moters pasaulis
Kaip per metus pasikeitė Kate Middleton dieta
Geriausi žarnyną palankūs probiotikų papildai ir maistas moterims, vyresnėms nei 50 metų
Tyrimai rodo, kad galite numesti svorio valgydami daugiau – bet tik tinkamo maisto