Turint omenyje visa tai, kas vyksta naujienose, nenuostabu, kad stresas sutrikdė jūsų skrandį, sukelia skausmingą pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir vidurių užkietėjimą. Laimei, šios moksliškai pagrįstos strategijos gali suteikti labai reikalingos pagalbos.
Pasilepinkite saulėje, kad sutvarkytumėte skrandį.
Kiekvieną dieną praleidus 15 minučių saulėje, žarnyne išsiskiria skausmą malšinantys hormonai, todėl skrandžio sutrikimų rizika sumažėja 55 procentais.
Įsivaizduokite, kad plūduriuojate, kad kovotumėte su pilvo pūtimu.
Atsipalaidavimas 10 minučių gali padėti, kai jaučiatės patinę ir apsunkę. Paslaptis: įsivaizduokite, kad plūduriuojate ežere! UCLA mokslininkai teigia, kad šis triukas gali sumažinti GI diskomfortą 82 procentais. Taip yra todėl, kad raminantis psichikos vaizdas skatina virškinimą gerinančių fermentų išsiskyrimą ir pašalina nemalonų pilvo pūtimą po valgio.
Apkabinkite kelius, kad sumažintumėte dujų skausmus.
Kai rūpesčiai sukelia skausmingas dujas, paprastas jogos judesys gali padėti jį nedelsiant paleisti – ir jei tai darysite kasdien, tai gali sumažinti būsimų paūmėjimų riziką 70 procentų. Tiesiog atsigulkite ant nugaros ir patraukite dešinįjį kelį link krūtinės, siekdami smakrą iki kelio. Pakartokite su kairiuoju keliu, tada pakartokite dar kartą abiem kojomis.
Gurkšnokite kokteiliuką, kad viskas pajudėtų.
Lėtinis stresas gali sukelti dehidrataciją, kuri sukelia vidurių užkietėjimą 40 procentų mūsų. Paprastas sprendimas? Gurkšnokite kokteiliuką, pagamintą iš 2 šaukštų. alavijo sulčių, 1 valg. medaus, 10 oz. vandens ir vienos citrinos sulčių. Tyrėjai praneša žurnale Virškinimas išsiaiškino, kad alavijo sultyse gausu natūralių vidurius laisvinančių vaistų, kurie gali palengvinti per pusę dienos.
kur dabar aktoriai
Valgykite sausainį, kad sustabdytumėte bėgimą.
Nerimas gali sutrikdyti virškinamojo trakto veiklą, padvigubinti viduriavimo riziką. Į pagalbą: makaronai! Pasak mokslininkų, gausus lauro rūgšties kiekis kokoso riešutuose pašalina virusus ir bakterijas skrandyje, o tai padeda per keturias valandas pašalinti problemą veiksmingiau nei Imodium.
Eikite basomis, kad numalšintumėte mėšlungį.
Važiuojant be batų ant nelygaus ar grubaus paviršiaus (pvz., žolės ar smėlio paplūdimyje), skrandžio spazmų sukeliamas diskomfortas per penkias minutes gali sumažėti 60 procentų. Tyrimai rodo, kad padų nervų stimuliavimas sumažina virškinimą trikdančių streso hormonų išsiskyrimą ir greitai pašalina skrandžio skausmą.
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .