Nuostabi gydomoji citrusinių vaisių žievelių, žievelės ir šerdies galia – gydytojai atskleidžia, kodėl jums reikia jų siūlomo hesperidino — 2024
Kas būtų, jei pasakytume, kad tiesiog įmetę keletą citrusinių vaisių žievelių į rytinį arbatos puodelį arba įdėję daugiau apelsinų žievelės į mėgstamą desertą, galite nešalti rankų ir kojų, apsisaugoti nuo hemorojaus, pagerinti bendrą širdies sveikatą, sumažinti alergijos simptomus ir kt. Taip lengva, tiesa? Remdamiesi naujais tyrimais, susijusiais su pagrindine citrusinių vaisių žievelėse randama maistine medžiaga, mokslininkai rekomenduoja į savo kasdienę mitybą įtraukti daugiau vaisių žievelės ir šerdies (baltos medžiagos). Štai kodėl toks paprastas dalykas kaip uoginimas gali pasinaudoti stulbinančia hesperidino nauda.
Kas yra hesperidinas?
Hesperidinas yra augalų maistinė medžiaga, žinoma kaip a bioflavonoidai (augalinis junginys, turintis antioksidacinių savybių), daugiausia randamas citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai, greipfrutai ir citrinos, žievelėse ir žievelėse. Jis dažnai ekstrahuojamas ir naudojamas papilduose dėl galimos naudos sveikatai. Hesperidinas daugiausia randamas kietieji citrusinių vaisių audiniai (žievė ir šerdis), tačiau citrusinių vaisių sultyse taip pat yra naudingų junginių.
6 hesperidino nauda sveikatai
Kaip antioksidantas, pagrindinė hesperidino stiprybė yra jo gebėjimas užkirsti kelią ląstelių pažeidimui , kas natūraliai nutinka su amžiumi. Tai daroma neutralizuojant laisvuosius radikalus ir sumažinant aplinkos stresą, kurie abu yra susiję su daugybe rimtų sveikatos būklių, įskaitant širdies nepakankamumą ir net vėžį. John Whyte, MD, MPH , praktikuojantis gydytojas Vašingtone, D.C. ir autorius Kontroliuokite savo širdies ligų riziką. Uždegimas ir oksidacija yra susiję su daugeliu rimtų sveikatos būklių, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, neurologinėms ir imuninėms sistemoms, įskaitant širdies nepakankamumą ir net vėžį, todėl oksidacijos ar uždegimo sustabdymas arba sulėtinimas gali būti labai naudingas.
1. Hesperidinas gali išgydyti kraujagysles
Nors hesperidinas turi daug galingų gydomųjų savybių, dėl gydomųjų savybių širdis ir kraujagysles jis yra mano pirmasis pasirinkimas moterims, vyresnėms nei 50 metų. Michelle Schoffro Cook, mokslų daktarė. Tai naudinga daugeliui kraujagyslių ligų, įskaitant: prastą kraujotaką, venų varikozę ir hemorojus. Jis mažina uždegimą kraujagyslėse ir nukreipia kenksmingus laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti kraujagysles. Žmonių tyrimai parodė, kad reikšmingas ir ilgalaikis priešuždegiminis poveikis pasireiškia per 6 savaites po papildymo . Hesperidinas sąveikauja su įvairiais signalizacijos keliais, kurie leidžia moduliuoti uždegimą ir kraujagyslių išsiplėtimą, aiškina Whyte. Tai taip pat suteikia jam galimybę būti natūraliu skausmo malšintuvu (daugiau apie skausmą žemiau).
2. Hesperidinas mažina aukštą kraujospūdį
Tyrimas in Mitybos ribos rodo, kad hesperidinas gali pagerinti kraujagyslių funkciją ir sumažinti kraujospūdį. Tiesą sakant, tyrimas, paskelbtas m Europos mitybos žurnalas aptiko maždaug 16 uncijų hesperidinu praturtintų apelsinų sulčių teigiamas poveikis kraujospūdžiui , tiek iš karto, tiek laikui bėgant. Tyrime padaryta išvada, kad praturtintos apelsinų sultys gali būti naudingas papildomas gydymas žmonėms, sergantiems ikihipertenzija ir 1 stadijos hipertenzija (aukštu kraujospūdžiu).
Valentinas Volkovas / Getty Images
užaugę susivieniję dvyniai
3. Hesperidinas gali pagerinti gliukozės kontrolę
Keli tyrimai su diabetu sergančiais gyvūnais parodė, kad hesperidino papildai pagerina gliukozės kiekio kraujyje kontrolę, todėl gali užkirsti kelią diabeto vystymuisi. atsparumas insulinui , diabeto simptomas, ribojantis organizmo gebėjimą savarankiškai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
4. Hesperidinas palengvina plaučių būklę ir sąnarių skausmą
Eksperimentinės ir terapinės medicinos atliekami tyrimai taip pat rodo antioksidantų žadą uždegiminių plaučių ligų prevencija kaip astma ir lėtinė obtruzinė plaučių liga, taip pat jos potencialas gydant su osteoartritu susijusį sąnarių skausmą. Be to, tyrimas, paskelbtas m SU Express rasta hesperidino papildų gydymui glaukoma - liga, pažeidžianti akies regos nervą - žiurkėms užkirsti kelią oksidaciniam stresui .
5. Hesperidinas mažina alergijos simptomus
Hesperidinas puikiai tinka alergiškiems žmonėms, nes jis veikia kaip natūralus antihistamininis preparatas, aiškina daktaras Cookas. Taigi, jei kenčiate nuo sezoninių alergijų ar šienligės, hesperidinas yra geras pasirinkimas.
6. Hesperidinas gali palaikyti smegenų sveikatą
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad hesperidino antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis konkrečiai pašalina simptomus Alzheimerio liga , Parkinsono liga ir išsėtinė sklerozė .
Kaip gauti hesperidino naudos iš sulčių
Hesperidino yra išskirtinai citrusiniuose vaisiuose: tokiuose kaip mandarinai, greipfrutai, citrinos ir laimai. Tačiau apelsinuose esantis hesperidinas turi didžiausią biologinį prieinamumą, o tai reiškia, kad organizmas jį lengviausia pasisavina. Markas Loafmanas, MD , šeimos ir bendruomenės medicinos pirmininkas Kuko apygardos sveikatos ir ligoninių sistemoje Čikagoje, Ilinojaus valstijoje. Kadangi didžiausia hesperidino koncentracija yra citrusinių vaisių žievėje, ruošiant sultis geriau agresyviai spausti apelsinus ir kitus citrusinius vaisius. Kitaip tariant, kuo drumstesnės sultys, tuo daugiau jose gali būti hesperidino.
Kaip gauti naudos iš hesperidino iš žievelės ir žievelių
Niekas nepranoksta paprasto nulupimo ir valgymo metodo, sako daktaras Whyte'as. Jei norite, kad įdubusi odelė būtų dar stipresnė, kuo dažniau gamindami valgykite apelsinų ir citrinų žievelę. Galite pridėti žievelės į avižinius dribsnius, makaronus, sriubas ir desertą.
kiek metų jay šiaurėje
Kad gautumėte kuo daugiau naudos iš savo produkcijos ir kad visas vaisius nebūtų švaistytas, daktaras Whyte'as sako, kad iš citrusinių vaisių žievelių taip pat galite pasigaminti arbatos ar vandens užpilų. Tiesiog pamirkykite žieveles karštame arba šaltame vandenyje ir išgerkite. (Paimkite puslapį iš barmenų knygų ir sulenkite citrusinių vaisių žievelę horizontaliai , ištepdamas savo aliejus ant gėrimo, kad būtų dar daugiau – skoningai ir biochemiškai.)
juodas berniukas iš mažų prasčiokų
Be to, įsitikinkite, kad valgote baltąsias pluoštines citrusinių vaisių dalis, žinomas kaip šerdis . Čia randama didžioji dalis hesperidino, tačiau mažai žmonių valgo šią vaisiaus dalį, sako daktaras Cookas. Be to, vitamino C pasisavinimas žymiai sumažėja. Taigi, galite manyti, kad tame apelsine ar greipfrute gausite daug vitamino C, tačiau būtina suvalgyti baltąją šerdį, kad išnaudotumėte visas jame esančio vitamino C ir hesperidino naudą. (Spustelėkite ir sužinokite, kaip pasigaminti skanių Martos Stewart citrusinių vaisių traškučių.)
Papildymas, norint gauti hesperidino naudą
Galbūt jus domina hesperidino papildai, tačiau daktaras Loafmanas rekomenduoja visada pasiieškoti dietinės maistinės medžiagos versijos prieš imant nereguliuojamą buteliuką prekybos centre. Įrodyta, kad kai kurie išbandyti papildai padidina hesperidino kiekį kraujyje, tačiau mes visada primename žmonėms, kad papildai nėra reguliuojami, o tikrojo veikliosios medžiagos kiekio biologinis prieinamumas įvairiose formulėse labai skiriasi, aiškina jis. Be to, jis priduria, kad biologinis prieinamumas ir absorbcija iš maisto šaltinių paprastai yra geresni. Tiesiog atminkite, kad jei pasirinksite apelsinų sultis, pirmenybė teikiama šviežiai spaustoms arba bent jau būtinai patikrinkite supakuotų gėrimų sudedamųjų dalių etiketes, kad suskaičiuotumėte cukraus perteklių.
Kai kuriems žmonėms, įskaitant turinčius kraujotakos sutrikimų, patinka venų nepakankamumas , gali tekti papildyti hesperidinu, kad gautumėte pakankamą kiekį, reikalingą medicininiams poreikiams patenkinti. Įprasta dozė yra 100–150 mg 2 kartus per dieną, tačiau geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju, jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų, sako dr. Cook. Ji taip pat pažymi, kad hesperidinas gali sumažinti kraujospūdį arba sumažinti kraujo krešėjimą, todėl jis gali sąveikauti su vaistais, vartojamais dėl šių priežasčių, todėl prieš vartodami visada pasitarkite su gydytoju.
Skaitykite daugiau apie citrusinių vaisių sveikatą:
Šis saldus citrusinis užkandis patenkins jūsų potraukį cukrui ir sustiprins jūsų imunitetą
Štai kaip kuklusis mandarinų apelsinas palengvina uždegimą, mažina cholesterolio kiekį ir mažina kraujospūdį
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .