Geriausi treniruočių batai vyresnio amžiaus moterims, pasak sertifikuoto asmeninio trenerio — 2024

Tinkami batai gali paskatinti arba sugadinti treniruotę, ypač vyresnio amžiaus moterims. Kai reikia rasti geriausius treniruočių batus, Maria Pro, sertifikuota asmeninė trenerė, profesionali natūralių kultūristų ir internetinės treniruočių įmonės savininkė Raumenys pateikė Maria , ieško treniruočių batų, kurie yra lengvi ir lankstūs, tačiau stabilūs ir palaikomi be nulio kritimo.

sam elliott butch cassidy sundance vaikas

Sužinokite, ką visa tai reiškia, ir kitus „Pro“ patarimus, kaip išsirinkti geriausius treniruočių batus vyresnėms nei 50 metų moterims ir kur įsigyti jos rekomendacijų!

Moteriški treniruočių batai: ko ieškoti

Ieškodamos treniruočių batų, vyresnės moterys turėtų sutelkti dėmesį į tris pagrindines savybes: batus su nuliniu kritimu, plačią nosies dėžę ir lankstų padą.

„Zero Drop“ avalynė

[Kai kurie] svarbiausi aspektai, į kuriuos moterys, vyresnės nei 50 metų, turi atsižvelgti, kai kalbama apie savo avalynę, yra stabilumas ir žemesni kulniukai , Pro paaiškina Woman’s World. Stabilūs batai yra tokie, kurie leidžia pėdai tolygiai priglusti prie grindų . Štai kur atsiranda „zero drop“ batai.

„Nulinis kritimas“ reiškia kampą tarp kojų pirštų ir kulno , Pro išplėtota. Įprasti batai pakels kulną nuo pusės colio iki vieno colio nuo žemės, todėl jūsų stuburas gali būti išlygintas ir jūsų kulnas nenatūraliai atsitrenks į žemę. Dėl nulinio nukritimo kulno jūsų pėdos ir kulkšnys tampa stabilesnės, o jūsų padėtis yra optimalesnė , sako Pro.

Batai su nuliniu kritimu laikui bėgant gali padėti koreguoti laikyseną, išlygindami stuburą. Jie taip pat gali padėti pagerinti stuburo išlyginimą, pusiausvyrą ir pėdų stiprumą. Moterys dažnai pastebi pagerėjusią laikyseną ir pusiausvyrą, taip pat didesnį čiurnos mobilumą! Pro priduria.

Plati pirštų dėžutė

Pro taip pat teigia, kad moterys turėtų investuoti į batus, kurių nosis yra platus, arba patalpa, kurioje jūsų pirštai natūraliai išsiskleistų. Tokie batai gali sumažinti skausmingų pėdų būklių, pvz., spuogų ir kukurūzų, riziką, tačiau jie taip pat pagerins stabilumą, pusiausvyrą ir bendrą pėdos stiprumą.

Mūsų pėdose yra 26 kaulai, 33 sąnariai ir daugiau nei 100 raiščių, ir jie visi sukurti taip, kad veiktų kartu, kad būtų stabilumas ir mobilumas. , Pro moko. Jei jūsų pėda įstrigo į batą, kuris suspaudžia visus pirštus, sutrinka natūralus pirštų judėjimas ir pėdos jėga. Tai gali susilpninti pėdų raumenis ir sukelti daugybę problemų ne tik pėdose, bet ir klubuose bei apatinėje nugaros dalyje. .

Apibendrinant, mūsų kojoms reikia erdvės kvėpuoti! Įdėkite juos į batus su plačia pirštų dėže, kad skatintumėte judėjimą.

Lankstus padas

Galiausiai Pro siūlo paieškoti sportbačių su lanksčiu padu. Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl lankstūs padai yra naudingi:

Lankstūs padai leidžia natūraliai judėti. Lankstus padas leidžia atlikti visą pėdų judesių diapazoną, o tai leidžia atlikti visą klubų, kelių, kulkšnių ir dubens judesių diapazoną. “, – sako asmeninis treneris. Šis visas judesių diapazonas leis pėdoms daugiau treniruotis nei tradiciniuose batuose, o tai padeda joms sustiprėti. . Neturint storo pado po kojomis, nugara/stuburas nebereikia veikti kaip amortizatorius . Lankstūs basų batų padai padidina propriocepciją. Mūsų pėdose yra didelė itin jautrių nervų galūnėlių koncentracija – apie 200,00 viename pade! Pro sako. Šios nervų galūnės perduoda jutiminę informaciją į mūsų smegenis. Ši informacija valdo mūsų motorinę funkciją. Kuo labiau jaučiasi mūsų pėdos, tuo labiau suderins mūsų kūnas ir smegenys. Kuo didesnis jūsų propriocepcija, tuo mažesnė sužalojimo rizika .

Batai basomis kojomis prieš tradicinius sportbačius: keitimas

Iškeiskite tradicinius treniruočių sportbačius į batus basomis kojomis Xero batai neturėtų įvykti per naktį. Vietoj to, Pro siūlo pereiti palaipsniui, ypač moterims, vyresnėms nei 50 metų.

titaniško poilsio vietos žemėlapis

Po 50 metų, kai avėjote tradicinius, ankštus, storu padu ir aukštakulnius batus, pereiti prie visiškai priešingų batų gali šiek tiek erzinti, nes jūsų pėdų raumenys, sausgyslės ir raiščiai greičiausiai bus silpni. “, – sakė Pro.

Norėdami sustiprinti jūsų pėdų jėgą, Pro sako:

Maždaug vieną savaitę vaikščiokite basomis per dieną. Būkite basi ir vaikščiokite lauke kieme arba namuose, kad pripratintumėte pėdą ilgiau judėti „nuoga“ , sako Pro. Net penkios iki dešimties minučių gali būti naudingos, ir jūs galite lėtai ilginti laiką. Išeikite lauke su basomis batais. Įvaldę vaikščiojimą viduje basomis, perkelkite tą kasdienį pasivaikščiojimą į lauką. Praleiskite šiek tiek laiko judėdami naujus batus, kad kojų pirštai ir pėdos prisitaikytų prie naujos formos , aiškina Pro. Lėtai didinkite laiką, kurį praleidžiate batuose . Aktyviai stiprinkite pėdas ir pirštus atlikdami pėdų pratimus. Nuo kojos pirštų išsiskleidimo iki daiktų paėmimo kojomis, Pro teigia, kad bet koks tempimas gali būti naudingas norint pereiti nuo tradicinių treniruočių sportbačių prie basų sportbačių. Pradėkite nešioti batus basomis ne tik kasdieniams pasivaikščiojimams. Dėvėkite juos sporto salėje, nešiokitės į bakalėjos parduotuvę, dėvėkite trumpiems žygiams , sako Pro. Kuo daugiau avėsite naujus sportbačius, tuo labiau jūsų kūnas prie jų pripras!

Pro baigė štai ką: Po tam tikro laiko, praleisto lėtai apnuogindami savo kojas įvairiais elementais, pastebėsite, kad niekada nebenorėsite grįžti prie tradicinių batų! Atsisveikink su kelių skausmais, diskomfortu paduose, dirgina juosmenį – sveiki, laimingos pėdos!

Profesionalūs treniruočių batai moterims

Xero Batai Prio

Lengvi, kvėpuojantys treniruočių batai moterims

Pirkite iš Zappos, 90 USD

„Prio“ yra geriausiai parduodami „Xero Shoes“ batai, sulaukę daugiau nei 13 000 atsiliepimų! Nesvarbu, ar bėgate, ar išbandote naują taką, ar lankotės sporto salėje, „Prio“ yra patogiausias batas viskam, ką darote. , praneša „Pro“. Lengvas ir su kvėpuojančiu tinkleliu sukurta platesnė pėdos formos pirštų dėžė leidžia kojoms jaustis patogiai visą dieną. Sukibęs, plonas 5,5 mm guminis padas puikiai apsaugo, o jūsų pėdos vis tiek girdi žemę .

Apsipirk dabar

Xero Batai Prio Neo

Įperkami treniruočių batai moterims

Pirkite iš Zappos, 100 USD

„Prio Neo“. yra aptakūs treniruočių batai, paruošti veiksmams ir patogus visą dieną , sako Pro. Drėgmę sugeriantis pamušalas vėsina kojas.

Apsipirk dabar

Xero Shoes Forza treniruoklis

Apdovanojimus pelnę svorių kilnojimo sportbačiai moterims Greitai!

Pirkite iš Zappos, 130 USD

„Forza Trainer“ yra skirtas svorių kėlimui su batų stiliaus konstrukcija ir dirželiu ant kojos, kuris užtikrina labiau pritaikytą pritaikymą, užtikrinant, kad išliksite stabilūs ir saugūs. , sako Pro.

kodėl Shannen Doherty paliko Beverly Hills 90210

Apsipirk dabar

Norite patogesnių batų rekomendacijų? Skaitykite toliau!

Planuojate Disnėjaus kelionę? Šie lengvi batai leis jums jaustis patogiai parkuose – jiems taikoma 30 % nuolaida

Ekspertų rekomenduojami bėgimo bateliai ir patarimai vyresnio amžiaus moterims, kurios tik pradeda bėgioti

„Zappos“ turi „UGG Boots“ „Koolaburra“ ir jie yra privalomi moterims šią žiemą