Apgaulingi patiekalai gali sustiprinti jūsų Atkinso dietą ir ištirpdyti riebalus – jei tai darote teisingai — 2024

Pripažįstame: kai gavome pirmąjį kopiją „Carb Nite“ tirpalas (27,27 USD, „Amazon“) , mes nekreipėme daug dėmesio. Galų gale, jo prielaida – kad kruopščiai suplanuoti makaronų ir sūrio pyragaičių vakarai paskatins Atkinso stiliaus svorio metimą – atrodė visiškai neįmanoma. Bet Carb Nite's zvimbimas vis garsėjo. Bhaktos piktinosi, kad jų kelnės prieš nėštumą buvo per didelės ir drabužiai prieš menopauzę nukrenta. Po 10 dienų buvau lieknesnė nei bet kada anksčiau, pranešė Pensilvanijos universiteto Mori Taheripour, 34. Tai Atkinso dietos įvadas, kurio mums visiems reikia – ir jei tai nėra pati svarbiausia taisyklė, tai tikrai bus ta, kuri jums patiks. labiausiai.

Taigi suteikėme planui antrą šansą. Per kelias dienas moterys išbando mūsų Carb Nite valgiaraščiai nukrito aštuoniais, devyniais ar net 10 svarų. Christie McKee per savaitę numetė 14 svarų. Tai būtų nuostabu, net jei nebūčiau praleidusi visą penktadienio vakarą valgydama keksiukus ir ledus, – stebisi Mičigano skaitytoja, 41 metų. Ypač stambesnėms moterims tai yra planas, kuris taip greitai suteiks vilties ir motyvacijos. Tai tikrai padarė už mane.

Atkinso dieta: įvadas į sukčiavimo paslaptį

Taigi, kas yra Carb Nite taisykles? Dažniausiai jie yra labai panašūs į Atkinso taisykles, o tai reiškia, kad jie reikalauja apriboti 30 gramų angliavandenių per dieną, valgydami daugiausia baltymų ir daržovių. Bet tada ateina jūsų apgaulės naktis. Maždaug kas penktą dieną vakare turite suvalgyti nemažą kiekį angliavandenių, aiškina MS Johnas Kieferis, kuris buvo fizikas, dirbęs Floridos universitete, kai pradėjo kurti neįprastą strategiją. Spagečiai, abrikosai, pyragas, bulvių traškučiai, bananai, bageliai, sūrio pyragas – ko tik trokštate. Iki miego turėtumėte valgyti angliavandenius. Tada kitą rytą vėl grįžkite prie valgio su ne daugiau kaip 30 gramų angliavandenių per dieną.

Kieferis prisipažįsta, kad ant jo priartėjo netyčia; po kelių mėnesių apmaudžių mažai angliavandenių turinčios dietos jis susmigo ir nukirto keliolika spurgų. Užuot priaugęs svorio, įveikiau savo plynaukštę ir gavau daugiau fenomenalių rezultatų nei bet kuriuo kitu dietos tašku, prisimena jis. Tai paskatino mokslininką paklausti: kas ką tik atsitiko? Ar tai pasikartos? Ar galėčiau padaryti efektą stipresnį? Išbandydamas įvairius angliavandenių apgaulės būdus, jis sako, kad pirmą kartą atsikračiau meilės rankenų. Kūno riebalus sumažinau per pusę. Tada jis įdarbino draugus ir šeimą kaip jūrų kiaulytes, rinkdamas vis daugiau duomenų, kad patobulintų savo režimą visų tipų žmonėms. Jis priduria: „Dabar esu įsitikinęs, kad tai pravers bet kam.

Atkinso apgaulės dienos: „Suge to Skinny“.

Be savo neoficialių testų, Kieferis rėmėsi šimtais esamų tyrimų ir teorijų, dažnai jas interpretuodamas unikaliais būdais. Jis sako: aš žinojau savo Carb Nite rezultatai buvo netikėti, todėl ieškojau dar neužmegztų ryšių. Vienas esminis ryšys: įrodymai, kad kuo ilgiau dietos besilaikantis žmogus laikosi itin mažai angliavandenių, tuo labiau krenta tam tikrų hormonų lygis. Juosmenį mažinantis leptinas, HGH ir skydliaukės hormonai veikia – greičiausiai tai natūrali apsauga nuo bado greito svorio metimo metu.

Carb Nite Metodas tam priešinasi, regis, panaikina atsaką į badą ir sukuria svorio metimo hormonų antplūdį, kuris truks beveik keturias dienas iki kitos angliavandenių nakties. O kaip dėl riebalų kaupimo hormono insulino? Ar apgaudinėjimo naktis taip pat nepadaugėja? Taip, bet, skirtingai nuo kitų hormonų, insulino koncentracija kraujyje išlieka tik apie dvi valandas. Be to, po daugybės itin mažai angliavandenių turinčių dienų organizmas sumažina fermentų, kurių insulinui reikia, kad angliavandeniai kauptų riebalus, gamybą. Taigi insulino padidėjimas turi minimalų poveikį, sako Kieferis. Be to, kitų hormonų antplūdis naikina riebalus.

Riebalus tirpstančios karščio bangos

Tai ne tik skalė, kuri jums pasako Carb Nite dieta veikia. Kai mėgaujatės duona ir desertu, angliavandenių sukrėtimas suaktyvina medžiagų apykaitą ir jaučiate šilumą, kai deginamos kalorijos ir riebalai. Galbūt norėsite miegoti nuėmę užvalkalus, sako Kieferis. 50 metų Floridos skaitytoja Candy Darr sako, kad šis reiškinys yra malonus: tai tarsi karščio blyksnis, bet nėra nepatogus. Kai tai atsitiko man, visi sakė: „Tu gražiai atrodai“. Tu spindi. Candy numetė 10 svarų maždaug per savaitę. Bet ar tai ilgaamžiškumo dieta? Tai tikras sandoris, priduria Allysonas Wilsonas, Džordžijos valstijos studentas, iki šiol numetęs 85 svarus. Per devynis mėnesius numečiau 30 centimetrų nuo juosmens. O laikui bėgant vis įgaunu pagreitį. Po viso gyvenimo kovos su svoriu žinau, kad pagaliau pasieksiu savo tikslus.

16 metų elvis

Jūsų Carb Nite meniu

Mūsų Carb Nite tirpalas meniu vidutiniškai sudaro 30 gramų angliavandenių per dieną. Penktos dienos vakare – kaip įprastai suvalgius mažai angliavandenių turinčių pusryčių, pietų ir vakarienės – prasidės sukčiavimo vakaras. Tarp 18 val. ir vidurnaktį, valgykite nemažą kiekį angliavandenių: visus norimus vaisius, makaronus, duoną ir desertą. Vienintelis dalykas, draudžiamas: vaisių sultys ir saldūs gėrimai. Penktos dienos rytą vėl maitinkitės mažai angliavandenių turinčia dieta. Praėjus bent keturioms pilnoms dienoms, mėgaukitės dar viena sukčiavimo naktimi.

Gerai atidėti dieną ar dvi, kad surengtumėte vakarienę ar gimtadienį. Tiesiog būtinai turėkite bent vieną sukčiavimo vakarą per savaitę ir palaukite bent keturias pilnas dienas tarp jų. (Pavyzdžiui, jei penktadienį suvartojate angliavandenių, kitas angliavandenių kiekis turėtų būti ne anksčiau kaip trečiadienį.) Naudodami šį metodą, gerkite vandenį ir bet kokius jums patinkančius gėrimus, kuriuose nėra kalorijų. Pagarsinkite patiekalus su itin mažai angliavandenių turinčiais priedais (prieskoniais, actu arba Splenda). Svarbu: visada pasitarkite su gydytoju, kad išbandytų naują mitybos planą.

Pusryčiai (pasirinkite vieną kartą per dieną)

1 variantas: 1 mažai angliavandenių turintis kokteilis (iki 300 kalorijų ir 5 g angliavandenių)

2 variantas: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 uncija. kumpis ir 1 uncija. sūris

Pietūs (pasirinkite vieną dieną)

1 variantas: 3 uncijos. mėsainis (be bandelės), 1 uncija. sūrio, 2 arb. garstyčių su 1 stikline garintų daržovių, tokių kaip brokoliai arba žiediniai kopūstai

2 variantas: 3 uncijos. konservuoto tuno, supakuoto į aliejų, 1 1/2 a.š. majonezo su 1 stikline žalių daržovių, tokių kaip salierai arba agurkai

3 variantas: 3 uncijos. vištiena, 1 uncija. tarkuoto sūrio virš 3 stiklinių lapinių salotų žalumynų, 3 valg. vinaigretinis padažas

Užkandžiai (mėgaukitės kartą per dieną)

1 variantas: 2 uncijos. delikatesas kalakutiena arba mėsos/žuvies likučiai

kodėl Mary Kate ir Ashley nėra pilnesniuose namuose

2 variantas: 1/2 uncijos. riešutai, pavyzdžiui, migdolai, arba 25 pistacijos

Vakarienė (pasirinkite vieną kasdien)

1 variantas: 5 uncijos. liesas kepsnys arba vištiena, 1 uncija. Meksikietiškas sūris, 1 1/2 puodelio fajita daržovių (tokių kaip paprika ir svogūnai), pakepinti 1 šaukštelyje. Alyva

2 variantas: 6 uncijos. vištienos dešrelės su 1 1/2 puodelio troškintų paprikų su 2 šaukšteliais. Alyva

3 variantas: 6 uncijos. kepta lašiša, vištiena arba kalakutiena su 1 1/2 šaukštelio. aliejaus, žolelių pagal skonį ir 1 1/2 puodelio garuose virtų brokolių arba šparaginių pupelių, citrinos skiltelės

Desertas (jei norite, mėgaukitės naktį)

1/2 puodelio be cukraus Jell-O

Sukurkite savo meniu

Mažai angliavandenių turinčiomis dienomis tiesiog naudokite mitybos etiketes, kad kasdien suvartotumėte mažiau nei 30 gramų angliavandenių. Svarbi pastaba: kai įtraukiate skaidulų turintį maistą, pvz., riešutus, iš angliavandenių gramų atimkite etiketėje nurodytų skaidulų gramus ir į 30 gramų angliavandenių kiekį įskaičiuokite tik mažesnį skaičių. Skaidulos neįskaičiuojamos į kasdienį angliavandenių kiekį. Kurdami savo valgiaraščius, būtinai kas penkias dienas įtraukite naktinį maistą, kaip aprašyta maitinimo plano pradžioje.

Toliau pateiktame vaizdo įraše sužinokite apie skaniausius supermaisto produktus, kurie gali padėti jums gyventi ilgiau:

Daugiau iš Moters pasaulis

9 sotūs maisto produktai, padėsiantys pamiršti užkandžių troškimą

Graikiniai riešutai svorio netekimui: kaip suvaldyti apetitą trumpai

80-ųjų drabužiai su paveikslėliais

Pasak žolininkės, geriausios sveikatą stiprinančios arbatos moterims, vyresnėms nei 50 metų