Atitolimas nuo šeimos narių gali įvykti dėl daugybės priežasčių: politinių nesutarimų, bendravimo stokos, skirtingų auklėjimo stilių. Sociologo Karlo Pillemerio, mokslų daktaro, 2020 m. knyga Gedimų Linijos atskleidė, kad maždaug 67 milijonai amerikiečių susiduria su šeimos susvetimėjimu. Šio nesutarimo priežastys buvo konfliktai dėl pinigų (pvz., paveldėjimo), uošvių ar vertybių skirtumų. Pagrindinis atradimas? Dauguma apklausos savanoriai pranešė esąs tuo nepatenkintas.
Geros naujienos yra tai, kad yra žingsnių, kurių galite imtis, kad atkurtumėte šiuos santykius – jei to norite. Kalbėjomės su trimis licencijuotais terapeutais apie dalykus, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš susisiekiant su svetimais šeimos nariais. Aptarkime.
Pirmojo žingsnio žengimas
Seleste Labadie, LMFT , sako, kad žengiant pirmąjį žingsnį norint išgydyti nutrūkusius ryšius, reikia savęs paklausti: Kodėl man tai svarbu? Tai padės sukurti pagrindą, nuo ko pradėti. Ji priduria, kad jei jūsų priežastis tikisi kito žmogaus, turite pasigilinti.
kas yra tim allens žmona
„Tai man svarbu, nes turiu išgirsti atsiprašymą“, – niekada nėra gera priežastis su kuo nors susisiekti, – aiškina ji. Tai gali būti tiesa, bet tai nepadės jums atsiprašyti, jei tikitės, kad jie ką nors padarys už jus.
Vietoj to, Labadie pateikia du teigiamus pavyzdžius, kaip pažvelgti į situaciją:
- Tai man svarbu, nes noriu būti malonesnis ir mylintis žmogus šioje planetoje.
- Man tai svarbu, nes noriu juos suprasti ir išspręsti mūsų nesutarimus smalsiai apie jų pasaulį.
Kiti žingsniai
Paklausti savęs, kodėl norite vėl su jais susisiekti, yra didžiulė pradžia. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , apibūdina keturis pagrindinius dalykus, kuriuos reikia atsiminti susitaikymo proceso metu.
mary poppins žingsnis laikas
Bendraudami būkite aiškūs ir glaustai.
Bendraujant su svetimais šeimos nariais svarbu būti aiškiai ir glaustai. Suplanavote, ką norite pasakyti, įsitikinę, kad faktai yra teisingi, ir apgalvojote savo jausmus. Dabar atėjo laikas pasidalyti, kas paskatino jus su jais susisiekti. Būkite tiesūs – nemėginkite teisintis ar aiškintis, nes tai tik dar labiau sukels painiavą. Jei jie užduoda klausimų, atsakykite sąžiningai, bet atsakykite trumpai ir paprastai. Jūs nesistengiate jų niekuo įtikinti; o jūs dalinatės tuo, ką galvojate. Atminkite, kad priimti ar atmesti jūsų kvietimą susitaikyti yra jų pasirinkimas.
( Premija : Sue English MSW, LCSW, CADC , siūlo pasiūlyti konkrečias patirtis, kad būtų pradėtas susijungimo procesas. Pabandykite šeštadienį susitikti išgerti kavos arba pasivaikščioti vietiniame miško rezervate. Ji pažymi, kad jei planas vėl prisijungti liks neapibrėžtas, tikėtina, kad galimybė nepasitvirtins.)
Būkite supratingi ir pagarbūs.
Nesileiskite į pokalbį per daug tikėdamiesi iš savo šeimos narių. Iš pradžių jie gali nenorėti kalbėti apie tam tikrus dalykus, todėl prieš klausdami konkrečių detalių duokite jiems laiko pagalvoti. Be to, nemanykite, kad jie jau apdorojo savo jausmus. Galbūt esate pasirengęs pasikalbėti, tačiau jie gali to nebūti. Gerbkite tai, kad jūsų šeimos nariams gali prireikti laiko patiems susitvarkyti.
Nesitikėkite greitų rezultatų.
Labiausiai tikėtina, kad iš pradžių sulauksite mažai atsakymo arba jo nesulauksite. Priklausomai nuo situacijos, gali prireikti savaičių ar mėnesių, kol šeimos nariai atsakys. Tačiau nepraraskite vilties: visada yra tikimybė, kad jie nuspręs dar kartą su jumis pasikalbėti.
Jei negaunate teigiamo atsakymo, nenusiminkite. Norint užmegzti santykius su svetimu šeimos nariu, gali prireikti kelių bandymų susisiekti. Jūsų tikslas turėtų būti palaikyti ryšį, nesiveržiant ir nereikalaujant.
Rūpinkitės savimi protiškai ir fiziškai.
Priėmėte sprendimą atkurti ryšį su savo šeimos nariais, o tai reiškia, kad žengėte aktyvų žingsnį sveikimo link. Tai gali jums pakenkti, ypač jei jų nematėte daugelį metų. Būtinai atsipalaiduokite ir pasikraukite. Stenkitės vengti neigiamų minčių ir sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus. Apsupkite save draugais ir artimaisiais, kad palaikytumėte, kai ruošiatės pradėti pokalbį su svetimais šeimos nariais.
Jei būsite sveiki, pagerės jūsų požiūris į jūsų situaciją. Jūs kontroliuojate savo gyvenimą ir nusipelnėte jaustis gerai dėl savęs ir priimamų sprendimų.
žodžiai tau yra mano saulė
Paskutinis, bet ne prasčiausias
Pataisyti santykius su šeimos nariu nėra lengva. Tačiau Labadie rekomenduoja paklausti savęs, ko jiems labiausiai trūksta. Tai padės jums pradėti pokalbį nuoširdžiai ir autentiškai.
Užgydyti senas santykių žaizdas, siekiant atkurti ryšį, ne tik tada, kai sielvartas dėl santykių mažėja, bet ir tada, kai didėja jų gebėjimas priimti savo trūkumus ir netobulumus, nuramina anglas.