Šeimos atsiskyrimas reikalauja emocinių nuostolių – štai kaip suvaldyti kaltę, liūdesį ir kitus šalutinius poveikius — 2024

Pastarieji pora metų buvo sunkūs. Ne dėl politikos ar pandemijos – nors tai nebuvo lengva – bet todėl, kad nė vienas mano suaugęs vaikas su manimi nekalbėjo nuo 2020 m. pabaigos. Kai jie buvo vaikai, gaminau maistą kūdikiams nuo nulio, linksminau jų futbolo žaidimuose ( lyja ar šviečia) ir kiekvieną dieną juos apkabindavo. Apskritai, buvau mylinti ir pareiginga mama. Tikiu, kad vis dar esu. Ir vis dėlto čia mes.

Niekada neįsivaizdavau, kad turėsiu tiesioginės šeimos susvetimėjimo patirties. Žinodamas tai, ką žinau dabar, tas sąmoningumo trūkumas atrodo kvailas. Šeimos susvetimėjimas nutinka dažniau, nei manome, ir dažnai su santykiais, su kuriais praeityje jautėme didžiulę meilę. Neseniai atlikta 1 340 amerikiečių apklausa, apklaustųjų 27 proc pasakė, kad nekalba bent su vienu šeimos nariu. Kad ir kaip šis skaičius būtų šokiruojantis, mane guodžia tai, kad nesu vienas su savo susvetimėjimu.

Per pastaruosius dvejus metus kalbėjausi su daugybe žmonių ir daug tyrinėjau, kaip susitvarkyti su emocine apkrova. Žemiau yra tai, ko sužinojau, įskaitant tai, kaip judėti į priekį, nepaisant to, kad neturiu ryšio su tais, kuriuos turi mylėti labiausiai. Jei patiriate šeimos susvetimėjimą, tikiuosi, kad tai suteiks paramos ir paguodos.

Kas yra šeimos susvetimėjimas?

Svetimėjimas yra terminas, apibūdinantis šeimos santykių nutrūkimą. Tai skiriasi nuo šeimos ginčo ar ginčo, nes vienas ar keli šeimos nariai tyčia ar netyčia yra atskirti vienas nuo kito. Paprastai šios problemos yra giliai įsišaknijusios ir dažnai joms išspręsti prireikia metų. Svarbu atpažinti susvetimėjimo sudėtingumą ir tarpasmeninis konfliktas , nes jų poveikis gali pakenkti šeimos dinamikai ir tiesiogiai susijusių asmenų emocinei gerovei.

Kokie yra skirtingi susvetimėjimo tipai?

Šeimos susvetimėjimui būdingas fizinis ar emocinis atstumas, jis pasireiškia įvairiomis formomis. Tai gali atsirasti tarp tėvų ir vaiko, brolių ir seserų bei išplėstinių šeimos narių. Kiekvienas iš šių susvetimėjimo tipų turi tiesioginės įtakos atsiskyrusio asmens šeimos gyvenimui.

Tėvų ir vaikų santykių atskyrimas

Dažniausias susvetimėjimas yra šeimos konfliktas tarp tėvų ir vaiko. Tėvų ir vaikų susvetimėjimas gali atsirasti dėl emocinės prievartos, traumų, bendravimo problemų, susirūpinimo dėl psichikos sveikatos arba šių veiksnių derinių, o tai būdinga arba santykių pablogėjimu, arba visišku santykių nutrūkimu ir (arba) ilgalaikiu. . Tarp šeimos sistemoje vykstančių susvetimėjimo rūšių sunkiausia ištaisyti tėvų ir vaikų santykius. Taip yra todėl, kad tėvai savo vaikams pateikia pradinį pasaulio įspūdį; taigi, jie sveiki ir nesveiki įpročiai daro didelį ir ilgalaikį poveikį jų vaikams. Panašiai žiaurus ar atstumiantis vaiko elgesys gali giliai sužeisti tėvą, sukeldamas sielvartą ir visų dalyvaujančių nepasitikėjimą.

Sesuo Susvetimėjimas

Brolių ir seserų susvetimėjimas yra mažiau žinoma šeimos nesantaikos forma. Broliai ir seserys gali atitrūkti dėl asmeninių priežasčių arba dėl didesnio šeimyninio susvetimėjimo, įsitvirtinusio tarp jų. Kai kuriais atvejais brolis ir sesuo gali nustatyti fizinį atstumą tarp savęs ir savo šeimos narių, nes mano, kad yra vieni savo įsitikinimų, arba suvokia save kaip juodą avį.

Prailgintas Šeimos atsiskyrimas

Svetimėjimas taip pat gali įvykti tarp išplėstinių šeimos narių, tokių kaip tetos, dėdės, seneliai ir pusbroliai. Šio tipo susvetimėjimas dažnai atsiranda dėl nesutarimų, kurie lieka neišspręsti ir dėl to auga šaknys ir šakos. Tai taip pat gali atsirasti po gyvenimo pasikeitimo ar pasirinkimo, kurio ne kiekvienas šeimos narys priima ar sutinka; pavyzdžiui, skyrybos ar pakartotinė santuoka. Čia atstumo tarp nukentėjusių šeimos narių faktas ( pvz. jie yra išplėstiniai, palyginti su pagrindiniais šeimos nariais) vaidina svarbų vaidmenį susitaikime ir veiksmingai sumažina jo potencialą.

Koks yra atsiskyrimo poveikis?

Šeimos susvetimėjimas gali stipriai paveikti tiek tuos, kurie yra tiesiogiai, tiek liečiamieji įvairiais būdais.

Psichinė sveikata

Susvetimėjimas gali sukelti didžiulį emocinį skausmą ir kančią. Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija ir nerimas, gali paūmėti, kai šeimos narys yra atitolęs nuo santykių. Svarbu pripažinti, kad susvetimėjimas, kuris dažnai pasireiškia pykčio, baimės, nepasitikėjimo ir sielvarto forma, yra svarbus, nes šių jausmų atpažinimas yra pirmas žingsnis susitaikymo arba užsidarymo link.

Šeimos dinamika

Svetimėjimas taip pat neigiamai veikia visą šeimą. Gali įtempti šeimos narių tarpusavio dinamika, nukentėti bendravimas, nutrūkti pasitikėjimas. Kiekvienas iš jų turi bangavimo efektą, kuris gali turėti įtakos net ateities kartoms, nes vaikai paveldi senas nuoskaudas ir išmoksta nesveiko elgesio modelių iš savo tėvų ir kitų šeimos narių.

kas atsitiko su marija ingalls

Finansinis

Atsiskyrimas taip pat gali turėti finansinį poveikį. Kai pinigai dalijami tarp šeimos narių, dėl santykių įtempimo gali būti itin sunku derinti tokius dalykus kaip vestuvės, šeimos atostogos ir net paprasti pasisėdėjimai. Pavyzdžiui, nuo pagyvenusių tėvų atsiskyręs brolis ir sesuo gali atsisakyti su savo broliais ir seserimis dalytis finansine motinos ir tėvo priežiūros pareiga. Tokia padėtis sukelia didelę finansinę įtampą visai šeimai, paaštrina esamus nesutarimus ir sukuria naujus.

Socialinis

Svetimėjimas turi ir socialinį poveikį. Žmonės, kurie yra atitrūkę nuo šeimos, praleidžia svarbius ritualus, pavyzdžiui, išleistuves ir laidotuves, o tai gali sukelti izoliacijos ir vienišumo jausmą. Svetimiems svarbu kreiptis pagalbos į draugus, bendraamžius ir psichikos sveikatos specialistus, jei reikia.

Kokios dažniausios susvetimėjimo priežastys?

The pagrindinės šeimos susvetimėjimo priežastys skiriasi . Dažniausiai atsiskyrimas įvyksta dėl prievartos, traumų, psichikos sveikatos problemų ir (arba) bendravimo problemų.

Piktnaudžiavimas

Piktnaudžiavimas, įskaitant fizinę, emocinę ir seksualinę prievartą, yra viena iš labiausiai paplitusių šeimos atskirties priežasčių. Paprastai šis susvetimėjimas pasireiškia vienu iš trijų būdų: skriaudžiamas asmuo atsiskiria nuo šeimos, kad išvengtų smurtautojo; prievartą patyręs asmuo atsiskiria nuo šeimos, siekdamas išvengti šeimos narių, kurie toliau bendrauja su smurtautoju (prievartą patyręs asmuo jaučiasi nepalaikomas); arba smurtą patyręs asmuo išsiskiria iš šeimos, nes šeimos nariai netiki jo prievarta. Tais atvejais, kai smurtą patyręs asmuo pasirenka susvetimėjimą (prieš tai, kad jis būtų išstumtas iš šeimos), tai yra psichikos sveikatos kompromisas, kai emocinis krūvis, atsirandantis dėl pakartotinio prievartos kartojimo, susidūrus su smurtautoju šeimos susibūrimuose, yra pasveriamas su emociniu pats susvetimėjimas.

Trauma

Trauma gali sukelti susvetimėjimą, jei individualus traumuotas asmuo nėra tinkamai palaikomas. Trauminiai išgyvenimai, tokie kaip karinė tarnyba, įkalinimas ir mirtis šeimoje (be daugelio kitų dalykų), gali sukelti nesutarimų tarp šeimos narių. Jei šios problemos nebus tinkamai išspręstos, jos gali sugriauti šeimos santykius ir sukelti netyčinį susvetimėjimą.

Psichinė sveikata

Psichikos sveikatos problemos yra pagrindinis šeimos atskyrimo veiksnys. Pavyzdžiui, šeimos nario kova su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu gali atstumti juos nuo kitų šeimos narių, kurie stengiasi susitaikyti su savo kompulsiniu elgesiu. Šeimos nario maniakinės depresijos pakilimus ir nuosmukius kitiems šeimos nariams gali pasirodyti per sunku. Agresija ir impulsyvumas, atsirandantis dėl bipolinio sutrikimo, gali priversti šeimos narius jaustis nesaugiai ir priversti juos atsiriboti kaip apsauga. Kiekvienu iš šių atvejų psichikos sveikatos problemos yra atskirties priežastis.

Bendravimas

Bendravimas yra labai svarbus kalbant apie šeimos santykius, nes bendravimo sutrikimai gali sukelti susvetimėjimą. Dažnai santykiai tarp šeimos narių tyliai, bet nuosekliai ilgainiui klostosi dėl paprastų nesusipratimų, kurie niekada nesprendžiami, arba ginčų, kurie niekada neišsprendžiami. Prastas bendravimas, kuris gali pasireikšti kaip vengimas, gynybiškumas, nesąžiningumas, atmetimas ir nelankymas šeimos renginiuose, yra tiek atsiskyrimo priežastis, tiek šalutinis produktas. Nors šie prasto bendravimo požymiai dažnai atsiranda po susvetimėjimo, jie taip pat gali augti šeimoje ir sukelti susvetimėjimą.

Kad sumažintumėte prastą bendravimą, praktikuokite aktyvų klausymąsi – užduokite tolesnius klausimus, išlikite įsitraukę, kai kiti kalba, dalinkitės empatija – ir bendraudami su šeimos nariais būkite visiškai atviri ir nuoširdūs.

Ar įmanoma judėti į priekį ir ištaisyti šeimos susvetimėjimą?

Atsiskyrimas gali būti sunkiai suvokiama realybė, tačiau įmanoma judėti į priekį ir atkurti šeimos ryšius.

Savirefleksija

Pirmas žingsnis sveikimo link yra savirefleksija. Skirkite laiko pagalvoti apie savo vaidmenį susvetimėjime ir prisiimkite atsakomybę už vaidmenį, kurį atliko jūsų veiksmai, nesvarbu, ar jūsų tikslas yra pataisyti santykius, ar gyventi be jų. Išnagrinėkite jausmus, mintis ir įsitikinimus, kurie lėmė atsijungimą. Tai sunkus, bet būtinas procesas.

Realistinių lūkesčių nustatymas

Bandydami pataisyti savo santykius, nekelkite astronomiškai didelių lūkesčių. Labai dažnai didelių lūkesčių, kurie iš karto nepasiteisina, rezultatas yra nusivylimas, nusivylimas ir santykių atsigavimo praradimas. Vietoj to pažvelkite į bendrą vaizdą ir sutelkite dėmesį į tai, kas pasiekiama dabar. Pokyčiai yra laipsniški ir paprastai vyksta kūdikio žingsneliais. Tiesiog palaikyti ryšį su anksčiau svetimais šeimos nariais gali būti svarbus pirmasis žingsnis sveikimo link.

Eina lėtai ly

Nesitikėkite, kad viskas iškart grįš į tai, kas buvo anksčiau. Verčiau skirkite sau laiko ir erdvės lėtai peržengti gedimų linijas ir žingsnis po žingsnio atkurti šiuos santykius.

Profesionali pagalba

Jei įmanoma, spręsdami šeimos susvetimėjimą kreipkitės į profesionalų pagalbą. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti nustatyti ir spręsti pagrindines problemas bei pateikti gaires, kaip judėti į priekį.

Ištiesimas

Ištiesus ranką yra ir pats sunkiausias, ir svarbiausias žingsnis gerinant šeimos santykius. Kreipkitės į šeimos narius supratingai ir pagarbiai, taip pat norėdami klausytis daugiau nei kalbate.

Rūpinimasis savimi

Įsitikinkite, kad emociškai rūpinatės savimi, kai atkuriate santykius. Užsiimk veikla, kuri tau teikia džiaugsmą; Knygos skaitymas, muzikos klausymasis, laiko leidimas lauke ir joga yra puiki išeitis, padedanti sumažinti įtampą. Rūpinimasis savimi užtikrina, kad esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte susidoroti su savo pastangų rezultatais, nesvarbu, ar tai būtų susitaikymas, ar nuolatinis susvetimėjimas.

Skirti sau Laiko

Gydymas neįvyksta per naktį; sunkiais laikais dirbti reikia kantrybės ir užuojautos. Prieš pasinerdami į visavertį susitaikymo bandymą, suteikite sau erdvės apdoroti savo emocijas.

Viskas, ką žinau

Šeimos susvetimėjimas yra emociškai sudėtinga problema, o gydymo procesas gali būti sunkus. Svarbu atpažinti susvetimėjimo priežastis ir imtis reikiamų veiksmų, kad judėtume pirmyn. Savistaba, profesionali pagalba ir bendravimas su šeimos nariais gali padėti atkurti santykius ir užmegzti šeimos ryšius. Nors gali būti skausminga susidurti su susvetimėjimu, galima pasveikti ir judėti į priekį teigiamai.

bobas Dylanas beldžiasi į dangaus duris