Kaip atsiprašyti žmogaus, kurį įskaudinote – teisingas būdas (nes tikrai yra neteisingas būdas) — 2024

Gali būti baugu atsiprašyti žmogaus, kurį labai įskaudinote. Kodėl? Nes pripažinti savo klaidas ir rasti tinkamus žodžius pasitaisyti reikalauja drąsos, nuolankumo ir meilės. Tikras atsiprašymas yra tam tikras maldavimas, reikalaujantis, kad mes pripažintume savo klaidas ir blogą elgesį – ir juos pakeistume. Jei padaryta teisingai, atsiprašymas gydo ir atkuria. Jie gali ištaisyti santykių lūžius ir netgi juos sustiprinti. Be to, jie taip pat gali suklysti; konkrečiai, kai suformuluota prastai arba siūloma neprotingai. Atsižvelgdami į tai, pateikiame sąrašą, ką daryti ir ko negalima atsiprašyti žmogaus, kurį įskaudinote.

Ką turėčiau pasakyti, kai atsiprašau?

Atsiprašydami ko nors, atminkite toliau pateiktą informaciją.

Pradėkite nuo nuoširdumo.

Pripažink savo klaidą ir išreikšti apgailestavimą dėl skausmo ar įskaudinimo kitam asmeniui . Vartokite tokias frazes kaip atsiprašau ir atsiprašau.

Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus.

Prisiimk visą atsakomybę už savo klaidą nesiteisindamas. Neverskite kaltės asmeniui, kurio atsiprašote, ir sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad ištaisytumėte situaciją.

dolerio medis vs doleris bendras vs šeimos doleris

Konkrečiai nurodykite, už ką atsiprašote.

Atsiprašydami nurodykite kuo tiksliau, ką padarėte ne taip. Tai rodo, kad suprantate savo veiksmų sunkumą ir tikrai gailitės.

Parodykite empatiją ir supratimą.

Nuoširdus atsiprašymas rodo empatiją ir supratimą dėl nuskriausto žmogaus jausmų – liūdnų, piktų, pasipiktinusių ar kitokių. Tai reiškia, kad norite klausytis (ir tikrai išgirsti), kaip jūsų sukelta įskaudinimas paveikė asmenį, kurio atsiprašote.

Pasiūlykite tai padaryti teisingai.

Svarbiausias dalykas norint pateikti tikrą atsiprašymą yra paklausti, kaip viską ištaisyti. Tai gali būti gestas arba gerumo poelgis, pvz., pasiūlymas padaryti ką nors, ko reikia kitam asmeniui, arba paklausti, kuo galite padėti.

Priimk pasekmes.

Supraskite, kad jūsų veiksmai turi pasekmių, ir būkite pasirengę jas priimti. Norint tai padaryti, gali tekti pakeisti savo elgesį arba tiesiog būti labiau sąmoningam ir atidesniam.

Supraskite, kad gali prireikti laiko pasveikti.

Atsigauti po santykių žaizdų reikia laiko. Būkite kantrūs su savo atsiprašymo gavėju ir gerbkite jo jausmus, kai jie apgailestauja.

Ką turėčiau vengti sakyti atsiprašydamas?

Be to, kas išdėstyta pirmiau, venkite toliau nurodytų dalykų.

Negalvok apie tave.

Susikoncentruokite į kitą žmogų ir jo jausmus, o ne į tai, kaip jaučiatės susidariusioje situacijoje. Dažnai norime kalbėti apie savo kaltės ar apgailestavimo jausmus, tačiau dėl to atsiprašymas yra labiau egocentriškas, o ne nuoširdus.

Neieškokite pasiteisinimų.

Atsisakykite savo veiksmų pasiteisinimų ir paaiškinimų. Dėl pasiteisinimų atsiprašymas tampa nepagrįstas, nes tai yra ženklas, kad neprisiimate visos atsakomybės už savo klaidas.

Neperkelkite kaltės.

Nešiokite savo nusižengimų svorį, neužkraudami jų naštos atsiprašymo gavėjui. Tai reiškia imtis nuosavybės teisė į savo veiksmus .

Nesumažinkite situacijos.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip suformuluojate atsiprašymą, ir nesistenkite sumenkinti ar sumažinti to, ką padarėte, poveikio. Pripažinkite situacijos rimtumą ir parodykite, kad tikrai gailisi dėl padarytos klaidos. Atsiprašymo tikslas nėra priversti kitą žmogų jaustis mažu ar nepaisytu.

Nereikalaukite atleidimo.

Atminkite, kad atleidimas nėra duota. Ją reikia uždirbti, o ne reikalauti. Nesitikėk to tik todėl, kad pasakei, kad atsiprašo. Reikalavimas atleisti atsiprašymą daro nenuoširdų ir sumažina prasmingo sprendimo tikimybę.

Neskubėkite.

Nuoširdžiai atsiprašau turi būti padaryta apgalvotai ir neskubant. Neskubėkite ir tikrai pagalvokite, ką sakote ir kaip tai gali būti priimta.

Nesitikėk greito atleidimo.

Galiausiai, svarbu suprasti, kad galite nesulaukti iš karto atsakymo ar atleidimo. Gali prireikti laiko, kol pasitikėjimas bus atkurtas ir žaizdos užgis.

Kada turėčiau atsiprašyti?

Laikas yra svarbus veiksnys, kai reikia atsiprašyti.

Kada nedelsiant atsiprašyti

Jei situacija yra susijusi su skubiu dalyku arba sukelia tiesioginius sutrikimus, geriausia kuo greičiau atsiprašyti. Tai rodo, kad prisiimate atsakomybę už savo veiksmus ir esate pasirengę viską ištaisyti.

Kai tinka laukti

Retais atvejais geriau atsiprašyti vėliau (o ne anksčiau). Šie laikai apima tuos atvejus, kai nukentėjusiam asmeniui reikia laiko atsivėsinti arba kai reikia specialių susitarimų dėl vietos intymiam, asmeniniam pokalbiui. (Viešas atsiprašymas paprastai nėra gera idėja.)

Kaip nustatyti, kada atsiprašyti

Atsižvelkite į kito žmogaus jausmus ir poreikius, rinkdamiesi tinkamą laiką ir vietą atsiprašymui.

Sunkių atsiprašymų sprendimas

Kartais atsiprašyti gali būti sunkiau, nei tikėtasi. Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su sudėtingais ir (arba) nepatogiais atsiprašymais.

Kai kitas asmuo nepriims jūsų atsiprašymo

Jei asmuo atsisako priimti jūsų atsiprašymą, turite gerbti jo sprendimą. Nuoširdus atsiprašymas nėra prievartinis. Jei nukentėjęs asmuo nėra pasirengęs ar nenori priimti jūsų atsiprašymo, priimkite jo norus ir skirkite jam laiko ir erdvės – suprasdami, kad jis gali niekada nepasirodyti.

Kai Kitas asmuo yra piktas

Jei asmuo yra piktas ar priešiškas, išlikite ramus ir atviras išgirsti savo jausmus. Pripažinkite jų emocijas ir palikite vietos jų nusivylimui. Atidus klausymasis gali padėti nuslopinti pyktį ir priešiškumą.

Kai nesijaučiate klydę

Jei nesijaučiate klydęs, vis tiek galite išreikšti supratimą apie kito žmogaus jausmus. Tai galima padaryti pripažįstant skirtingas savo perspektyvas ir pasirengus abiems pusėms priimtinu sprendimu.

Kai situacija sudėtingesnė

Jei situacija susijusi su keliais žmonėmis arba sudėtinga kaip nors kitu būdu, tai gali užtrukti daug daugiau laiko. Pasiūlykite prisėsti ir pasikalbėti apie tai ir pripažinkite, kad viskas nebus ištaisyta per naktį.

Kūno kalbos ir tono svarba

Atsiprašant labai svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno kalbą ir toną.

Nežodinių ženklų įtaka

Nežodiniai ženklai, tokie kaip veido išraiškos, gestai ir laikysena, turi didelę įtaką atsiprašymo priėmimui. Susilaikykite nuo dūsavimo, nejudėjimo, akių vartymo, rankų prieš krūtinę ir nerodykite pirštais. Siekdami geriausių įmanomų rezultatų, atsiprašydami išlaikykite teigiamą, atvirą ir kviečiančią kūno kalbą.

Nuoširdaus tono galia

Jūsų balso tonas turi atitikti jūsų žodžių nuoširdumą ir parodyti, kad prisiimate visą atsakomybę už savo klaidas. Tai gali padėti kitam asmeniui jaustis patogiai ir išgirsti.

Ranka rašyto užrašo galia

Ranka rašytas užrašas yra a galinga priemonė apgailestavimui išreikšti ir yra vienas veiksmingiausių ir prasmingiausių būdų atsiprašyti. Tai rodo, kad skiriate laiko gerai apgalvoti, ką sakote, ir esate pasirengęs dėti pastangas, kad viskas būtų gerai. Tai taip pat yra apčiuopiamas priminimas apie jūsų atsiprašymą ir būdas kitam asmeniui išlaikyti jį šalia. Rašydami atsiprašymo laišką, būkite tikras, apgalvotas ir aiškus. Pripažinkite problemą ir savo vaidmenį joje bei išsakykite, kaip planuojate viską ištaisyti.

Kaip judėti į priekį po atsiprašymo?

Galiausiai, svarbu žinoti, kaip judėti pirmyn po atsiprašymo.

Atkurti pasitikėjimą.

Pasitikėjimo atkūrimas po atsiprašymo yra sunkus, bet labai svarbus procesas. Šis santykių atkūrimo etapas apima ribų nustatymą, sveiko bendravimo užmezgimą ir žingsnių ėmimąsi, kad būtumėte atidesni savo poelgiams ir jų poveikiui.

Užkirsti kelią būsimoms klaidoms.

Taip pat svarbu apmąstyti situaciją ir sukurti strategijas, kaip užkirsti kelią būsimiems ginčams. Tai apims pagrindinės klaidos priežasties nustatymą, atsakomybės už savo veiksmus ir būdų, kaip pasimokyti iš patirties, paiešką.

kas nutiko šeštadienio nakties karščiavimui

Ieškokite pagalbos iš išorės.

Jei situacija tampa per sunku susitvarkyti savarankiškai, geriausia būtų kreiptis pagalbos iš išorės. Tai gali apimti pokalbį su terapeutu arba patikimu draugu ar šeimos nariu patarimo.

Paskutinis žodis

Atsiprašymas yra esminė bet kokių sveikų santykių dalis ir galingas įrankis, padedantis teisingai nustatyti aklavietę. Vadovaukitės aukščiau pateiktais patarimais, kad atsiprašytumėte ir pradėtumėte atkurti pasitikėjimą savo santykiais. Atminkite, kad niekada nevėlu pasakyti, kad atsiprašau. Atsakomybės už savo veiksmus prisiėmimas, atidus klausymasis ir nuoširdus gailėjimasis gali padėti viską ištaisyti. Jūs turite tai.