Žmogiška kartais pasakyti neteisingai. Čia mūsų ekspertai dalijasi paprastais būdais, kaip išlyginti raukintas plunksnas ir pradėti šviežiai įkišus koją į burną.
Pradėkite nuo tavęs.
Kai sakai tai, ko nenorėtum, pirmiausia pasidomėk savimi, sako terapeutė Alison McKleroy, knygos autorė. Pagrindinės socialinio nerimo strategijos ( Pirkite iš „Amazon“, 13 USD ) ir įkūrėjas „Spark“ centras , asmeninio augimo įmonė. Ar jūs „galvojate“ ir sakote sau, kad kitas asmuo jūsų nekenčia, nes sakote X? Mes dažnai kaltiname save dėl to, ką jie galėjo imtis nesunkiai. Padaryti klaidą reiškia, kad esate žmogus – tai labai svarbu atsinešti užuojauta sau prie situacijos.
Susikoncentruokite į teigiamą.
McKleroy'us teigia, kad pastebėję teigiamą neteisingo žodžio pasakymo pusę, galėsite atsigauti po komunikacijos sutrikimų. Jūsų apgailestavimas sako, kad jums rūpi, kaip jus priima pasaulyje. Neigiamose emocijose dažnai yra kažkas gražaus, nes jos parodo, ką mes vertiname. Pasakykite sau: „Kai pasakiau X, jaučiausi blogai, nes vertinu savo draugą“. Tai leidžia jums priimti savo jausmus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į kitą asmenį.
Žiūrėkite „šviesiąją“ pusę.
Mes visi patyrėme nerimą keliančių akimirkų, kai kas nors mums sako kažką panašaus į dantų šaknų kanalą, o mes atsakome: „Linkskitės! Šiomis dienomis mūsų mintyse yra tiek daug, kad sunku susikaupti, pažymi McKleroy. Nebijokite būti žaismingi sakydami: „Oi! Aš ką tik supratau, kad praleidau tai, ką pasakėte – ar galite tai pakartoti? Kai esame sąžiningi, mėgaujamės savo žmogiškumu, o tai verčia žmones susilpninti ir iš tikrųjų pradėti bendrauti.
niekada nesumesk šimtakojo
Kalbėk iš širdies.
Jei bijote, kad įskaudinsite kažkieno jausmus, paprastas atsiprašymas padės jums judėti pirmyn, sako kūno kalbos ir komunikacijos ekspertė Patti Wood, M.A., knygos autorė. Snap: kaip kuo geriau išnaudoti pirmąjį įspūdį, kūno kalbą ir charizmą ( Pirkite „Amazon“, 15 USD ). Ji pataria trumpai ir mielai: tiesiog pasakykite: „Atsiprašau, aš suklaidinau.“ O jei yra istorija, galite pridėti: „Tai atsitiko dėl priežasties, ir aš norėčiau su jumis apie tai pasikalbėti šiuo adresu: tam tikru momentu, bet šiuo metu svarbiausia yra mūsų santykiai ir tai, kad tu žinai, kad aš atsiprašau.“ Taip jie jaučiasi matomi ir gerbiami.
Leisti pažeidžiamumą.
Per pandemiją pamačiau tris emocijų fazes, sako Marcia Reynolds, psichologė ir knygos autorė. Pergudrinkite savo smegenis: kaip valdyti savo protą, kai vairą lemia emocijos ( Pirkite „Amazon“, 13 USD ). Iš pradžių jautėme baimę, paskui buvome išsekę, o galiausiai pasikeitė irzlumas – ir tai išryškėja bendraujant. Jei su kuo nors trumpai bendrauji, galima sakyti: aš žinau, kad buvau šlykštus, ir tai nėra pasiteisinimas, bet jaučiu, kad dienos pabaigoje neturiu jėgų. Pripažinus tai, jiems lengviau suprasti, iš kur esate.
kodėl gėrimai skaniausi stiklinėje
Sudarykite paktą.
Labiau nei bet kada bendraujame su žmonėmis, kurie gali turėti kitokią pažiūrą nei mūsų, sako Woodas, raginantis išlyginti plunksnas prieš jas raukinant. Leiskite jiems žinoti: „Galime pasakyti ką nors, kas vienas kitą skaudina, todėl ar galime sukurti taisyklę, kad pereitume į kitą pusę, pranešdami vienas kitam, jei einame per toli?“ Geriausia, ką galime padaryti, tai leisti. žmonių
žinome, kad gerbiame juos ir kaip jie jaučiasi.
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .