Mobilumo klausimai , nuo senėjimo, ligos ar sužalojimo gali paveikti bet ką. Senstant ar susiduriant su sveikatos iššūkiais, paprasti judesiai, kuriuos dažnai laikome savaime suprantamu dalyku, pavyzdžiui, vaikščiojimas, lenkimas ar stovėjimas, gali tapti sunkūs. Geros žinios yra tai, kad įmanoma pagerinti mobilumą reguliariai judant, išmanieji įpročiai ir jėgos treniruotės.
Nors mobilumo iššūkiai yra įprasti, yra daugybė būdų palaikyti ar net atgauti judėjimas . Jei šiuo metu susiduriate su mobilumo problemomis, nesate vienas; Daugelis įžymybių taip pat išgyvena tą patį.
Susiję:
- Įžymybės 90 metų ir vyresni įrodo, kad amžius yra tik skaičius
- Karinio jūrų laivyno veteranas gauna daugiau nei 75 000 USD aukų už mobilumo motorolerį po virusinio Tiktok vaizdo įrašo
Įžymybės, kurios patiria mobilumo problemas
Mobilumo problemos/„Wikimedia Commons“
Garsenybės kaip Christina Applegate Ar Ozzy Osbourne Ar Morganas Freemanas, ir Michaelas J. Foxas visi susiduria su skirtingais mobilumo iššūkiais dėl neurologinių sąlygų ir fizinių sužalojimų. Dabartinė Christina Applegate kova su išsėtine skleroze (MS) sukėlė kovą su judėjimu. Christina atskleidė, kad ji valdo savo mobilumo problemą, ėmusi ją vieną dieną vienu metu, klausydama savo kūno ir palaiko artimųjų palaikymą.
sam lapė michael j lapė sūnus
Tai visai kitaip Ozzy Osbourne , kurio susidorojimo būdas yra tęsti, toliau stumti ir prisitaikyti. Jis kovoja su vaikščiojimu ir stovėdamas daugiausia dėl Parkinsono ligos padarinių. Kita garsenybė šiuo metu susiduria su mobilumo problemomis yra Morganas Freemanas. Aktorius kovojo su fibromialgija - būkle, sukeliančia raumenų skausmą ir sustingimą, nes 2009 m. Jis patyrė avariją. Jo devizas yra toks: „Negalite leisti, kad skausmas diktuoja jūsų gyvenimą“. „Gyvenimas nesibaigia, nes kenkiate“.
Pilvo punktas_eksercise_training/wikimedia commons
Kaip išlaikyti mobilumą senstant
Kaip ir aukščiau esančių įžymybių atvejais, mobilumo problemas gali sukelti įvairios sąlygos; Tačiau tai galima valdyti. Naudojant šiuos patarimus, tai galima sumažinti arba išvengti. Vienas iš būdų tai padaryti yra išlikti aktyviam, ypač nuotoliniams darbuotojams. Reguliarus judėjimas padeda išlaikyti lankstumą ir raumenų jėgą. Tai reiškia, kad tokios paprastos veiklos kaip vaikščiojimas, tempimas ir tolygumas mobilumo pratimai gali užkirsti kelią standumui ir raumenų praradimui. Kitas metodas yra jėgos treniruotės. Tai sukuria raumenų masę, o tai savo ruožtu stabilizuoja sąnarius ir pagerina mobilumą. Stiprumo treniruotės pavyzdžiai yra pritūpimai, pasukimas su pasukimu ir vingiai su vingiu.
Aerobiniai pratimai/„Wikimedia Commons“
Mokslininkai taip pat rekomenduoja sąmoningą judėjimą. Sąmoningas judėjimas tiesiog suvokia, kol judate savo kūną. Kalbama apie tai, kad atkreiptumėte dėmesį į savo kūno judesius ir buvimą akimirką, nesvarbu, ar tempiate, vaikščiojate ar darote kokius nors pratimus. Galiausiai svarbu tinkamai pailsėti ir atsigauti po sunkaus fizinio aktyvumo, kad būtų išvengta per dideli traumos .
->