Jei ieškote lieknėjimo ir mažai streso būdo atkurti savo sveikatą, naujasis Dr. Ozo planas „System 21“ daug siekiu to. Jis patobulino savo firminį laiko ribojamo valgymo metodą, o tai iš tikrųjų reiškia tik pusryčius pakeisti priešpiečiais – skaniu Viduržemio jūros regiono akcentu. O moterys mums pasakoja, kad strategija leidžia joms skaniai pavalgyti ir numesti penkis, 10 ar net 14 svarų per savaitę. Be to, jie jaučiasi nuostabiai: mažiau skausmų, linksmesnės nuotaikos, geresnis miegas. Jie netgi atšaukia ligas, atsisako vaistų ir sukuria itin stiprų imunitetą. „System 21“ yra viso jūsų kūno ir proto sveikatos planas, neseniai savo gerbėjams pasakė gydytojas. Galime duoti sau naują pradžią, kurios nusipelnėme!
Daktaras Ozas tapo aistringu populiarios protarpinio badavimo tendencijos šalininku, pirmenybę teikdamas lengvai pagaminamoms versijoms, kuriose visi valgiai ir užkandžiai laikomi nuo 10 iki 18 val. Jo samprotavimai? Jūs gausite naudos, jei sumažinsite valandų, kurias valgote kiekvieną dieną, skaičių. Jis paaiškino, kad mūsų kūnai nėra sukurti taip, kad valgytų kiekvieną pabudimo minutę.
Pasirodo, kasdienio valgymo lango sumažinimas sukelia biocheminius pokyčius, kurie išsivystė siekiant padėti žmonėms išgyventi ir klestėti, kai trūksta maisto. Tyrimai sieja šiuos pokyčius su cukraus kiekio kraujyje, kraujospūdžio, cholesterolio, emocinės savijautos ir kt. Tai taip pat skatina organizmą sudeginti daug daugiau riebalų kurui – tiek, kad naujas Londono Karalienės Marijos universiteto tyrimas atskleidė, kad Ozo stiliaus protarpinis badavimas žymiai sumažina svorį, net jei naudojamas tik penkias dienas per savaitę!
ilgos salos vidutiniai rodmenys
Kaip veikia „System 21“ mitybos planas?
Po menopauzės Jana Howard priaugo svorio, ji daugiau nei dešimtmetį laikėsi dietos. Man buvo 58 metai, o mano gydytojas kalbėjo apie tai, kad man reikia skirti vaistus nuo kraujospūdžio ir cholesterolio, prisimena Alabamos mama. Aš to nenorėjau.
Taigi, kai iš daktaro Ozo išgirdo apie laiko ribojamą valgymą, ji nusprendė tai išbandyti. Žinojau, kad Viduržemio jūros regiono maistas man tinka, todėl tai ir valgiau. Janos maistas: salotos su pupelėmis, daržovėmis ir baltymais. Valgydama nuo vidurdienio iki 20 val., ji atsikratė 65 kilogramų, kai pandeminis stresas sukėlė širdies smūgį. Buvo baisu, bet pasveikimas buvo greitas, nes pakeičiau savo sveikatą. Dabar 74 kilogramus sverianti 59 metų Jana jaučiasi be vargo sveika. Man net nereikia apie tai galvoti. Aš tiesiog valgau per savo aštuonių valandų langą!
Taigi, kas privertė daktarą susieti techniką su Viduržemio jūros regiono pagrindiniais produktais, tokiais kaip lašiša, žalumynai, pupelės, nesmulkinti grūdai, alyvuogių aliejus ir vynas? Naujasis mokslas teigia, kad Viduržemio jūros dieta gali dar labiau padidinti protarpinio badavimo naudą, – dalijosi daktaras Ozas.
Koks mokslas už to slypi?
Neseniai Minesotos universiteto komanda užbaigė aštuonerius metus trukusius bandymus, siekdama išsiaiškinti, kodėl Viduržemio jūros dieta daro žmones tokius sveikus. Jie atrado ne vieną, o du stebinančius dalykus. Pirma, dietos sėkmę daugiausia galima sieti su dideliu alyvuogių aliejaus ir kitų gerųjų riebalų kiekiu. Antra, pagrindinė riebalų supergalia – jų gebėjimas įjungti geną, susijusį su tvirta sveikata ir nesudėtinga svorio kontrole – suaktyvinama tik mankštinantis arba protarpiais nevalgius. Mokslininkas Doug Mashek, PhD, pažymi, kad riebalai laikinai laikomi mikroskopiniais lašeliais mūsų ląstelėse kaip kuro forma. Pasak daktaro Mašeko, kai pasninko metu riebalai suskaidomi, pastebimas teigiamas poveikis.
Abigail ir Brittany Hensel vedė
Ir štai kas iš tikrųjų sužavėjo daktarą Ozą, širdies chirurgą: Tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kartu su protarpiniu badavimu gali sumažinti širdies ligų riziką labiau nei bet kuri kita dieta, apie kurią žinome.
Taip pat verta paminėti, kad tyrimai rodo, kad gerieji riebalai natūraliai mažina apetitą ir padeda Viduržemio jūros dietos besilaikantiems žmonėms numesti 300 procentų daugiau svorio nei besilaikantiems tradicinių dietų. Kad gautumėte reikiamą šių riebalų kiekį, kasdien valgykite du šaukštus alyvuogių aliejaus ir tris savaitines porcijas žuvies, kurioje gausu omega-3 (pvz., mažai gyvsidabrio turinčio šviesaus tuno, tilapijos, lašišos ir sardinių). Tomis dienomis, kai nevalgote žuvies, apsvarstykite žuvų taukų papildą su 600–1000 miligramų DHA riebalų rūgščių. Visada pasirūpinkite, kad gydytojas galėtų vartoti naują priedą.
žaislas r us talismanas
Kaip ši dieta pasiteisino kitiems?
Būdama slaugytoja Cheryl Gremban žinojo, kad serga širdies liga – jos juosmuo buvo didesnis nei 40 colių, o kraujospūdis ir trigliceridai buvo per aukšti. Išbandžiau kelias dietas, bet sėkmė buvo trumpalaikė, prisimena spurgas mėgstanti Kalifornijos močiutė, 64 m.
Bendradarbis pasiūlė protarpinį badavimą. „Google“ ieškojau ir mokslas buvo įtikinamas, prisimena Cheryl. Taigi ji pradėjo, siekdama valgyti širdžiai sveikus Viduržemio jūros regiono patiekalus aštuonių valandų lange. Prisipažinsiu, iš pradžių žiūrėjau į laikrodį, – prisimena ji. Laimei, ji atsidūrė svetainėje GinStephens.com ir perskaitykite, kad nevalgius gali padėti nekaloringų saldiklių atsisakymas. Po to mano alkis buvo visiškai suvaldytas.
Dingus kilogramams, dingo ir jos potraukis. Anksčiau beveik be perstojo troškau cukraus. Prisimenu, nustebau, kai pradėjau trokšti salotų, prisimena Cheryl, kuri parašė knygą apie savo patirtį Sveikatos eksperimentas. Viskas, ji sumažėjo nuo 14 iki ketvirto dydžio. Gydytojas suteikia jai A+ už širdies sveikatos pagerėjimą, o stiprus riešo kanalo skausmas taip pat išnyko. Nuspręskite, kas jums atrodo valdoma, ir tiesiog pradėkite, sako ji. Palaukite 30 dienų ir pažiūrėkite, kaip tai veikia jums. Lažinuosi, kad niekada negrįši!
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.