MD atskleidžia geriausias priemones nuo galvos skausmo, kurį sukelia skausmas už akių — 2024

Kai užklumpa galvos skausmas, gali būti sunku sutelkti dėmesį į ką nors kita. Dar blogiau? Kai tvinkčiojimas ir spaudimas plinta ir už akių. Kadangi yra daug galimų galvos skausmo aplink akis priežasčių, diagnozė yra sudėtinga, sakoma Nina Riggins, medicinos mokslų daktarė, UC San Diego Health neurologas ir galvos skausmo specialistas. Nors tiksli priežastis ne visada žinoma, kai kurios dažniausiai pasitaikančios galvos skausmo už akių priežastys yra sinusų skausmas, įtampos galvos skausmai ir migrena. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte pagrindinę savo diskomforto priežastį ir kaip jį natūraliai išgydyti.

Dažniausios galvos skausmo priežastys už akių

Skausmas už akių, taip pat žinomas kaip retro orbitinis skausmas , gali būti kelių skirtingų galvos skausmų simptomas. Viena dažniausių – migrenos paūmėjimas. Migrenos yra būdingas stiprus pulsuojantis skausmas, dažniausiai vienoje galvos pusėje. Daugelis žmonių taip pat jaučia jautrumą šviesai, pykinimą ir regos sutrikimus arba šviesos blyksnius, žinomus kaip a migrenos aura .

Kita pagrindinė skausmo už akių priežastis yra įtampos galvos skausmai, kurioje jaučiate, kad aplink galvą būtų suvyniota įtempta juosta. Kai taip atsitinka, kaklo ar galvos odos raumenys skausmingai susitraukia, dažnai dėl streso ar nerimo. Turime kartu spręsti skausmą ir nuotaikas, sako daktaras Rigginsas. Stresas gali sukelti galvos skausmą, tačiau taip pat svarbu suprasti, kad skausmas gali sukelti stresą jį patiriančiam žmogui. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip įtempti žandikaulio raumenys taip pat gali sukelti galvos skausmą – ir kaip a masažuoklis masažas gali padėti.)

O žmonėms, linkusiems į sinusų bėdas, a sinusinis galvos skausmas gali sukelti skausmą ir spaudimą aplink akis, kaktą ir skruostus. Galiausiai, nors techniškai neskauda galvos, akių įtempimas per daug laiko, praleisto prie skaitmeninių įrenginių, gali sukelti nemalonų skausmą už akių.

SEBASTIAN KAULITZKI/Getty

Susijęs: Migrena prieš įtampos galvos skausmą: kaip atskirti skirtumą + geriausias būdas palengvinti greitį

Kodėl pasirinktas natūralus vaistas nuo galvos skausmo už akių

Žinoma, jūs žinote, kad sveikai maitindamiesi, būdami aktyvūs ir pakankamai miegodami galite jaustis geriausiai. Kai kuriems žmonėms šie dalykai gali būti tokie pat galingi kaip mūsų stipriausi vaistai, pabrėžia daktaras Rigginsas. Kalbant apie gydymą, per pastaruosius 10 metų gydytojų priemonių rinkinys labai išsiplėtė. Ir tai apima daugiau natūralių priemonių.

Kodėl verta apsvarstyti natūralius gydymo būdus? Nors nereceptinių ir receptinių vaistų nuo galvos skausmo gausu, jie gali būti brangūs ir sukelti nepageidaujamą šalutiniai poveikiai pvz., pykinimas, burnos džiūvimas, nuovargis ir galvos svaigimas. Be to, reguliarus vaistų vartojimas gali sukelti vadinamąjį galvos skausmas dėl per didelio vaistų vartojimo , arba atšokęs galvos skausmas. Taip atsitinka, kai patys skausmą malšinantys vaistai pradeda sukelti galvos skausmą po dažno naudojimo.

Geriausi natūralūs vaistai nuo migrenos su skausmu už akių

Masažuokite smilkinius pipirmėčių aliejumi

Masažuodami smilkinius ir kaktą mėtos aliejumi, galite palengvėti migrena Pagal tyrimą, atliktą Tarptautinis klinikinės praktikos žurnalas . Veiklioji pipirmėčių aliejaus medžiaga, mentolis , turi skausmą malšinančių ir pykinimą mažinančių savybių. Be to, jis padeda išplėsti kraujagysles, gerina kraujotaką ir palengvina migrenos skausmą. Kaip padaryti: Įlašinkite 20 lašų pipirmėčių eterinio aliejaus į 4 šaukštus. augalinio aliejaus. Gerai suplakite, tada švelniai įmasažuokite nedidelį kiekį aliejaus į smilkinius ir kaktą sukamaisiais judesiais, kol jis susigers. Atsipalaiduokite ir leiskite mentoliui veikti savo migreną malšinančią magiją!

maži niekšai meta, kur jie dabar

kazmulka/Getty

Atsipalaiduokite užsidėję akis gelio pakuotę

Į didelį maišelį su užtrauktuku pripildykite 2 puodelius vandens ir 1 puodelį alkoholio, tada sandariai uždarykite ir įdėkite į šaldiklį. Kai užklumpa migrena, paimkite naminį gelio pakuotę (alkoholis neleidžia vandeniui visiškai užšalti), įmeskite ją į pagalvės užvalkalą ir uždenkite užmerktas akis. Tyrimas in Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina siūlo tokio tipo šalčio terapija 71% žmonių nuramina plintančią migreną. Daktaras Rigginsas dažnai rekomenduoja ir šalto pakuotę. Kaip tai veikia? Jis blokuoja šviesą, o tai gali pabloginti migrenos paūmėjimą, o šaltis pradeda trumpinti skausmo signalus vos per tris minutes. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip šaltas vanduo tonizuoja klajoklio nervą, kad pakeistų lėtinio streso padarinius.)

Papildyti imbiero kapsulėmis

Vartoti 250 mg. apie imbiero Žurnale atliktas tyrimas rodo, kad kapsulės po pirmųjų skausmo požymių sumažina migrenos skausmą 90% per dvi valandas. Fitoterapijos tyrimai . Tai yra rezultatai, lygiaverčiai su vaistu sumatriptanu (ir be šalutinio poveikio)! Imbieras padidina serotonino kiekį smegenyse, o tai sumažina migreną sukeliantį uždegimą ir kraujotaką. Šis veiksmas panašus į tai, kaip vaistai, tokie kaip sumatriptanas, kovoja su migrenos skausmu. Vienas, kurį reikia išbandyti: Doctor's geriausias didelio stiprumo imbiero šaknų ekstraktas ( Pirkite iš Vitacost.com, 15,49 USD ). (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip imbieras mažina stresą.)

Geriausi natūralūs vaistai nuo įtampos galvos skausmo su skausmu už akių

Prieš miegą užsidėkite naktinę apsaugą

Jei įtampos galvos skausmas paūmėja net nepakilus iš lovos, greičiausiai dėl to kaltas naktinis dantų griežimas arba žandikaulio sukandimas. Taip pat žinomas kaip bruksizmas , streso sukeltas dantų griežimas Amerikos odontologų asociacijos mokslininkai teigia, kad nuo 2020 m. jis išaugo 69%. Tai yra problema, nes griežiant dantimis naktį gali įdėti 250 svarų. spaudimą jūsų žandikauliui, todėl tai yra pagrindinė kitos dienos įtampos galvos skausmo priežastis.

Pataisymas: prieš miegą užsukite naktinį sargybinį. Prietaisai blokuoja jūsų žandikaulio gebėjimą suspausti, paskatindami žandikaulio raumenis atsipalaiduoti miegant ir užkertant kelią įtemptam galvos skausmui. Užuot išleidę 400 USD ar daugiau už itin lengvą odontologo sukurtą apsaugą, nusipirkite už mažiau nei 15 USD, tinkamo dydžio jūsų burnai. Vienas, kurį reikia išbandyti: Visimile Dental Guard ( Pirkite iš Amazon.com, 12,98 USD ). (Spustelėkite mūsų seserų leidinį, kad pamatytumėte, kaip tai padaryti botokso masažuoklis gali sutramdyti net stiprų šlifavimą naktį.)

Sužinokite, kaip rasti jums geriausią naktinį sargybinį

Užduokite sau šiuos tris klausimus

Kitą kartą po įtemptos dienos jus kamuoja pulsuojantis galvos skausmas, užmerkite akis ir užduokite sau šiuos tris klausimus: kur mano galvos skausmas? Kokia tai spalva? Kokia tai forma? Per mažiau nei 2 minutes jūsų galvos skausmas visiškai išnyks. Mokslininkai teigia, kad šių trijų konkrečių klausimų uždavimas veikia taip pat, kaip ir dirbant biure biologinis grįžtamasis ryšys , įspėdamas jūsų smegenis apie paslėptą įtampą jūsų kūne. Tai paskatins jus atpalaiduoti galvos ir kaklo raumenis, atsakingus už skausmą. Iš tiesų, Harvardo medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad jis sumažina įtampos galvos skausmą iki 60% – tai geriau nei NVNU.

Geriausi natūralūs vaistai nuo sinusinio galvos skausmo su skausmu už akių

Atsipalaiduokite su sinusiniais garais

Greitas skausmingo sinusinio galvos skausmo sprendimas: pasimėgaukite nosies garų pirtimi. Tiesiog pripildykite dubenį karšto vandens, tada pasilenkite (veidą palikite 12 colių atstumu) ir sulaikykite garus apsivilkę galvą rankšluosčiu. Sautamptono universiteto (JK) tyrimai rodo, kad šis ritualas numalšina galvos skausmą drėkindamas perdžiūvusius nosies kanalus, kurie prisideda prie sinuso spaudimas ir skausmas.

Alain SHRODER / Getty

Išbandykite kasdienę druskos miglą

Barometrinio slėgio pokyčiai yra dažni skausmingų sinusų galvos skausmų priežastis. Pataisymas: bent kartą per dieną suplakite sinusus kepimo soda. Tyrimas in Amerikos šeimos gydytojas randa fiziologinis nosies drėkinimas sumažina 64% susikaupusio spaudimo, beveik akimirksniu sumažindamas skausmą . Norėdami tai padaryti: įpilkite 1 puodelį distiliuoto vandens, ⅛ šaukštelį kepimo sodos ir ½ šaukštelio Negyvosios jūros druskos arba košerinės druskos ir praskalaukite sinusus, kai užklumpa skausmas. Arba išbandykite nereceptinį produktą, pvz., Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( Pirkite iš Walmart.com, 5,88 USD ).

Geriausi natūralūs vaistai nuo akių įtempimo, sukeliančio skausmą už akių

Sumirksi 5 kartus

Naudojant mobilųjį telefoną, nešiojamąjį kompiuterį ar planšetinį kompiuterį, susitelkimas gali sumažinti mirksėjimo dažnį iki 66 %, rodo tyrimai Naujosios Anglijos medicinos žurnalas . Dėl to akys gali išsausėti ir pavargti greičiau nei per valandą. Pataisymas: kiekvieną kartą slinkdami aukštyn arba spustelėdami naują puslapį ar socialinį kanalą išmaniajame telefone, sumirksėkite 5 kartus. Paprastas atminties įtaisas primena, kad reikia dar kartą sušlapinti akis, kad regėjimas būtų ryškus, akys būtų patogios ir galvos skausmas nesibaigtų.

Pasiekite maqui uogų priedą

Mažos violetinės maqui uogos, aptinkamos Pietų Amerikos atogrąžų miškuose, apsaugo nuo varginančio akių skausmo. Tyrimas žurnale Panminerva Medica atskleidžia, kad papildant su maqui uogos kasdieninis akių nuovargis (be to, deginimas ir niežėjimas) nuramina 72%. Nuopelnas atitenka unikaliems antioksidaciniams pigmentams, kurie padeda apsaugoti ašaras gaminančias liaukas nuo uždegimo ir sudirginimo. Išbandyti: Life Extension Tear Support su MaquiBright ( Pirkite iš LifeExtension.com, 13,50 USD ). (Spustelėkite, kad sužinotumėte daugiau nuostabių maqui uogų naudos sveikatai.)

JENG BO YUAN / „Shutterstock“.

Ką daryti, jei reikia daugiau pagalbos

Jei natūralių priemonių nepakanka galvos skausmui aplink akis palengvinti, gali būti laikas apsilankyti pas gydytoją. Dažnai girdžiu apie skausmą už akių, sako Nojus Rosenas, MD , „Northwell Health“ galvos skausmo gydymo sistemos direktorius. Kad pasiruoštumėte vizitui, jūsų gydytojas tikriausiai norės sužinoti atsakymus į šiuos klausimus:

• Ar anksčiau turėjote tokio tipo galvos skausmą?
• Kuriuo paros metu skauda galvą? Kaip dažnai tai trunka ir kaip dažnai tai pasireiškia?
• Ar skausmas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ar trukdo užsiimti mėgstama veikla?
• Kas pagerina ar pablogina galvos skausmą? Ar konkretus judesys, pavyzdžiui, gulėjimas, kosulys ar čiaudėjimas, sukelia ar sustiprina skausmą? Ar skausmas užklumpa pavalgius tam tikro maisto?

Jūsų atsakymai į klausimus, taip pat laboratoriniai tyrimai, skirti išmatuoti hormonų, cukraus kiekį kraujyje, uždegimo žymenis ir vitaminą D, padės gydytojui susiaurinti galvos skausmo tipą, kurį patiriate.

Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .

Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .

Cleo Rose Elliott 2012 m

„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .