Ištirpinkite iki 19 svarų per savaitę, įtraukdami į savo racioną šį mėgstamą šalto oro patiekalą — 2025
Pavargote nuo sudėtingų dietų? Nusivylęs keto? Tada šis naujas sriubos dietos stilius kaip tik jums! Matome didžiulius rezultatus, net tarp 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių ir kitų, kurie įprastomis priemonėmis stengiasi numesti vieną unciją, atskleidžia socialinių mokslų daktarė Amanda Rose, kuri, sukūrusi nepaprastai populiarų svorio metimo metodą „Eat Like a Bear“, numetė 140 svarų.
Rose eksperimentavo su galimybėmis savo dešimčiai tūkstančių pasekėjų, kai netyčia sugalvojo trigubą grėsmę keliančią savo plano versiją – tokią, kuri sriubos lengvumą padengia dviem kitomis galingomis taktikomis: protarpiniu badavimu ir keto. Sulaukiu tiek daug jaudinančių komentarų. Pagrindinė sriuba yra kreminė, greitai pagaminama ir nebrangi. Ir tai nėra savaitgalio avarija. Žmonės siekia savo tikslų. Moterys praneša, kad jos numetė iki 19 svarų per savaitę ir 100 svarų per 24 savaites!
Rose, kuri bandė ir nekentė kopūstų sriubos dietos bei daugybės kitų planų, pamažu svėrė 280 svarų. Lėtinis kelio skausmas paskatino ją ruoštis svorio metimo operacijai. Laimei, išgirdau žmones kalbant apie protarpinį badavimą ir man pasidarė įdomu, sako ji. Daug triukšmo pradėjo Nutukimo kodeksas autorius Jasonas Fungas, medicinos mokslų daktaras, rekomenduoja valgyti rečiau – tik vieną kartą per dieną – ir laikytis mažiau angliavandenių turinčio, keto tausojančio maisto. Kodėl? Tiek dažnas sėdėjimas, tiek angliavandenių perteklius skatina insulino, pagrindinio hormono, atsakingo už svorio augimą, gamybą, sako daktaras Fungas. Kai insulino yra daug, mes kaupiame riebalus, jų nedeginame. Sumažinkite insulino kiekį ir svoris kris automatiškai.
Rose tyrinėjo ir nusprendė tai išbandyti. Kiekvieną dieną ji prisivalgydavo priešpiečių, mėgaudamasi milžiniškomis salotomis su daug baltymų, keto tausojančiais priedais ir riebiu padažu. Tada ji tiesiog gurkšnodavo vandenį, kavą ar arbatą iki kitos dienos priešpiečių. Ar ji buvo alkana ir niūri? Ne! Iš pradžių ji buvo šiek tiek pavargusi, vėliau energinga. Greitai numetusi 50, 75, 100 svarų, jaučiausi nuostabiai, o mano gydytojas buvo sužavėtas, tačiau žmonės nerimavo, kad mano dieta nesaugi, prisimena ji. Aš gyvenu Kalifornijos lokių šalyje, todėl paaiškinčiau, kad valgau kaip lokys. Aš prisikraunu natūralaus maisto ir „miegu“ tarp valgymų, kad mano kūnas galėtų gyventi iš savo riebalų. Rose pasidalino savo patirtimi tinklaraštyje ir Facebook grupėje. Gerbėjams, ištroškusiems naujo turinio, pagalvojau: kas gi nemėgsta geros sriubos vėsią naktį? Ji į savo režimą įtraukė patogų maistą – ir didžiulis riebalų deginimas užsidegė.
Kodėl keto ir protarpinis badavimas?
Kaip jau paaiškino daktaras Fungas, tiek keto, tiek badavimas padeda sumažinti tukinimo insulino lygį. Be to, metodai neleidžia mūsų kūnams pagaminti pakankamai cukraus kraujyje degalams, todėl mūsų sistemos pradeda deginti riebalus ir gamina alternatyvą, vadinamą ketonais. Kuo daugiau ketonų pagaminame, tuo daugiau riebalų sudeginame.
Nauji tyrimai rodo, kad periodiškas badavimas skatina 42 kūno cheminių medžiagų išsiskyrimą, kurios padeda mums greičiau išgyti, optimizuoti hormonus ir jaustis energingiems. Tai kūno reakcija, padėjusi mūsų senovės protėviams išgyventi badą – ir tai daro stebuklus keto dietos besilaikantiems, norintiems pakeisti savo sveikatą, pasak daktaro Fungo.
Kaip veikia sriubos dietos aspektas?
Kaip sriuba gali visa tai padaryti geriau? Pradedantiesiems tai padeda prisitaikyti prie mažiau valgyti. Tyrimai rodo, kad kieto maisto suspensija skystame sultinyje nulaužia mechanizmus, kuriuos organizmas naudoja alkiui išjungti. Poveikis toks ryškus, kad dienomis, kai renkamės sriubą, apetitas sumažėja apie 400 kalorijų.
Dar viena didžiulė premija: liekninančias maistines medžiagas lengviau pasisavinti iš sriubos nei iš kieto maisto. Tai reiškia, kad sriuba padeda pasisavinti daugiau tilakoidų, špinatuose ir kopūstuose esančių junginių, kurie veikia kaip riebalų blokatoriai. Be to, gausite daugiau flavonoidų iš maisto produktų, tokių kaip svogūnai ir brokoliai – antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, pagreitina medžiagų apykaitą. Moterys praranda daug, naudodamos Rose metodą net ir be sriubos, tačiau Penn State universiteto išvados rodo, kad pridėjus sriubos rezultatai gali padidėti dar 200 procentų! Mėgstamiausia dalis: gausite šiuos privalumus su sriuba, kuri išvirsta greičiau, nei pasieksite! pažymi Rose.
Sužinokite daugiau Pusė mano dydžio su sriubomis, keptuvėmis ir troškiniais , pasiekiama Eatlikeabear.com .
Kaip į savo gyvenimą įtraukti sriubos dietą?
Norėdami išbandyti šį metodą, užvirkite puodą sriubos, vadovaudamiesi čia pateiktomis gairėmis, tada kiekvieną dieną vieną valandą skanaukite juokingai didelį dubenį. Daugelis moterų likusį laiką nusprendžia vartoti tik nekaloringus gėrimus; pasitarkite su gydytoju, kas jums geriausia. Nori ko nors be sriubos? Ruoškite daržoves, baltymus ir sveikus riebalus bet kokiu būdu.
kuris vaidino Elizabeth Walton
SKANUS SULTINIS : Kiekvienai didelei porcijai įpilkite 1 litrą sultinio, ketvirtį puodelio grietinėlės arba du šaukštus alyvuogių aliejaus ir pagardinkite pagal skonį.
DAUG DARŽOVŲ: Pridėkite neribotų nekrakmolingų parinkčių. Patarimas: ropės puikiai tinka bulvėms sriuboje!
ŠIRDINGAS BALTYMAS : laikykitės natūralių produktų, pvz., kiaušinių, žuvies, paukštienos, jautienos ir (arba) kiaulienos, ir stenkitės, kad porcija būtų 8 uncijos.
LINKSMINGI PREIDIMAI: Sukraukite pusę puodelio mažai angliavandenių turinčių gerų dalykų, tokių kaip avokadas, šoninė ar sūris.
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .