Atsikratykite iki 10 svarų per savaitę naudodami šią daug paprastesnę keto dietos versiją — 2025

Mums trūksta sviestinio kremo! – tarė Kitty Vacha, skubėdama per savo judrią Nebraskos kepyklėlę. Tai buvo vestuvių sezono įkarštis, o jos komanda veržėsi gaminti dešimtis svajonių tortų. Kitty čiupo užsakymų knygelę, atsiremdama į prekystalį. Jos galva daužėsi, o nugara, keliai ir pėdos degė. Viskas skauda, ji manė. Ir aš neturiu laiko sėdėti. Ji užsimerkė ir giliai įkvėpė, tada dar vieną. Tai buvo mažytė ramybės akimirka, tačiau pakankamai ilga, kad jos galvoje pasigirstų balsas: Čia problemą sukelia ne stresas ar darbas. Jūsų kūnas negali išlaikyti 329 svarų daug ilgiau, kitaip jis pasiduos. Jūs turite numesti svorio. Kitty atsiduso. Ji dešimtmečius bandė lieknėti; kiekviena dieta planetoje jai žlugo. Dabar, kai jos koją pakėlė deginantis skausmas, ji susimąstė: Ką aš darysiu?

Dienai slinkus, Kitty mintys grįždavo į praeitį. Ji jau kovojo su papildomais kilogramais, kai lankė pirmąją lemtingą tortų dekoravimo pamoką; po to, kai ji varžėsi Tortų karai ir Cukraus karštligė, jos karjera įsibėgėjo ir gyvenimas pašėlo. Ji buvo išsekusi vieniša mama, griebusi keksiukų ir greito maisto, o paskui save bausdavo ekstremaliomis dietomis, pavyzdžiui, kopūstų sriuba arba gydytojo prižiūrimu pasninku. Jos vaikai jau buvo užaugę, bet jos įpročiai nepasikeitė, nors ji daugiau laiko praleido jaudindamasi dėl valios stokos. Turi būti geresnis būdas, ji manė. Man tereikia kelių sveiko proto taisyklių. Galiu juos pasidaryti pati.

„Oz“ apleisto teminio parko vedlys

Kitty gydytojas įspėjo, kad jai gresia diabetas, todėl ji suprato, kad būtų protinga atsisakyti cukraus, nebent išbandytų receptus. Vengti kepto maisto buvo neprotinga. O, ir aš kasdien bent kelioms minutėms sėdėsiu ant savo elipsinio treniruoklio, – pasakė ji sau. Tai buvo gera pradžia.

Kitą dieną Kitty pradėjo gaminti lengvus patiekalus iš sveikesnių ingredientų, tokių kaip nesmulkinti grūdai, daržovės, vaisiai ir liesi baltymai. Ji įvedė viską, ką valgė, į nemokamą programėlę savo telefone, tikėdamasi, kad tai padės išmokti reikiamus porcijų dydžius. Mano pėdas jau mažiau skauda, ​​ji patikėjo savo draugei Janai po poros dienų. Per mėnesį Kitty numetė 18 kilogramų ir šypsojosi daugiau nei per metus. Tačiau išgirdusi, kaip draugai šėlo apie keto dietą, ji negalėjo susimąstyti, ar vertėtų ją išbandyti.

Kas yra keto sprogimai?

Man nuobodu, o mano svorio metimas sustojo. Noriu viską sumaišyti, Kitty nusprendė numetusi 50 svarų. Ji prisijungė prie interneto, kad išmoktų keto pagrindų. Suvartokite iki 20 gramų angliavandenių, ji priminė sau planuodama keto eksperimento patiekalus. Jei jūsų kūnas neturi angliavandenių deginti, jis turi deginti riebalus. Tai buvo tikrai pasikeitimas – jokių grūdų, vaisių, bulvių. Bet tai skanu. Vakarienei valgiau sūrio mėsainį su avokadu! ji pasigyrė Janai. Tada atėjo keto gripas, galvos skausmas ir mieguistumas, kurie atsiranda, kai kūnas pradeda deginti daugiausia riebalus. Tačiau kai po kelių dienų ji pakilo, Kitty nustebo, kaip ji jaučiasi aštriai ir energingai. Taip pat jokio alkio ar potraukio. Ir ji staiga numetė daugiau nei kilogramą per dieną!

Kitty to laikėsi tol, kol jos pažanga sulėtėjo. Jaučiuosi šiek tiek dehidratuotas, ji manė. Galbūt mano kūnas liepia grįžti prie normalios sveikos mitybos. Žinoma, sumuštinis iš viso grūdo kalakutienos jai pakilo nuotaika ir energija. Atrodo, kad keto yra puikus mažas pasirinkimas, sakė ji Janai. Galbūt galiu jį naudoti kaip įrankį, o ne gyvenimo būdą. Taip ji ir padarė. Kaskart, kai ji norėdavo paspartinti rezultatus, ji grįždavo prie keto kelioms dienoms ar savaitėms. Kai jos progresas sulėtėjo, ji sustojo. Svarai išsiliejo. Jūs greitai numetate svorį, – dalijasi Kitty. Ir jis yra tvarus, nes jis skirtas trumpam laikui.

Šiandien 55 metų Kitty sveria 168 svarus – pusę jos buvusio dydžio. Dar geriau, kad ji neskausminga, neserga diabetu ir kupina energijos. Anksčiau turėjau problemų eidamas du kvartalus; dabar lipu į kalnus ir vaikiuosi krioklius, sako ji šypsodamasi. Nuostabu, kad tai yra mano gyvenimas! Ir taip, tas gyvenimas vis dar apima saldžius skanėstus. Nors pastarieji įvykiai privertė Kitty uždaryti kepyklą, ji vis dar plaka pyragus draugams ir lepina, kai užplūsta nuotaika. Išmokau atsisėsti, atkreipti dėmesį į skanius kvapus, tekstūrą ir skonį. Valgau mažiau, bet mėgaujuosi daugiau. Prideda Kitty, aš įrodau, kad galite valgyti savo pyragą ir numesti svorio!

Kaip veikia šie sprogimai?

Ekspertai teigia, kad retkarčiais laikantis mini keto dietos rezultatai iš esmės tokie pat, kaip ir visą laiką vartojant keto: angliavandenius mažinate tol, kol jūsų kūnas nebegali pagaminti pakankamai cukraus kraujyje kurui, todėl jūsų sistema verčia riebalus paversti alternatyviu kuru. ketonai, aiškina Kolumbijoje apmokytas keto ekspertas Fred Pescatore, MD. Riebalų deginimas ir svorio kritimas didėja. Premija: Ląstelės, pažeistos per didelio cukraus kiekio kraujyje, gali išgydyti, o medžiagų apykaita natūraliai pagerėja.

Jeilio keto tyrėjai turi įdomių įrodymų, kad keto vartojimas sukelia ypatingą antplūdį gama-delta ląstelės kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda kovoti su daugybe ligų. Kabliukas? Maždaug po savaitės šių ląstelių lygis vėl mažėja. Kaip teigia Yale Vishwa Deep Dixit, PhD, keto iš tikrųjų gali veikti geriausiai mažomis dozėmis. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai paleisite iš naujo, pasiruošiate dar vienam liekninančių superląstelių antplūdžiui! Neperšaunama dieta autorius ir keto sprogimo gerbėjas Dave'as Asprey'as priduria, kad įrodyta, kad normalaus angliavandenių vartojimo periodai sustiprina smegenų ląsteles ir maitina lieknėjančias bakterijas mūsų virškinimo trakte. Nenuostabu, kad žmonės, naudojantys keto sprogimo metodą, per savaitę atsikrato iki 10 svarų!

aktorių šeimos nariai

Kokius rezultatus galite pamatyti?

Man patinka energija, kurią gaunu iš trumpų keto periodų. Ir svorio kritimas yra greitas! siaučia 55 metų Kitty Vacha, kuri pradėjo naudoti keto sprogimus net nesuvokdama, kad jie sukelia specialias ląsteles, kovojančias su diabetu ir daugeliu sveikatos problemų. Mano cukraus kiekis kraujyje, kraujospūdis ir cholesterolis dabar yra puikūs. Taip pat nėra sąnarių skausmo. Kadaise ji buvo per didelė didžiausiam Walmart dydžiui – 30 dydžiui – dabar ji lengvai perkeliama į 12s dydį. Jaučiuosi fantastiškai, juolab kad neturėjau amžiams atsisakyti jokios maisto grupės!

Kaip atrodo valgymo diena su keto pliūpsniais?

Jei norite pradėti naudoti keto sprogimus, šie receptai gali padėti.

PUSRYČIAI: Kiaušiniai, paruošti su sviestu; neprivalomos daržovės, sūris ir šoninė arba rūkyta lašiša.

PIETŪS: Ant grotelių kepta vištiena arba lašiša ant salotų su avokadu ir becukriu padažu.

VAKARIENĖ: Kepsnys, paruoštas su marinatu be cukraus ir sviestu pateptų daržovių.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.