Nustebinkite: tyrimai rodo, kad ženšenio arbata gali padėti išgydyti lėtinį nuovargį, alkį, plaukų slinkimą ir dar daugiau! — 2025

Tradicinėje kinų medicinoje (TCM) kilusią ženšenio arbatą Tolimųjų Rytų sveikatos specialistai jau tūkstančius metų naudojo gyvybingumui ir gerovei skatinti. Ir dėl geros priežasties sako šiuolaikiniai mokslininkai, kurie neseniai nustatė nuostabią ženšenio arbatos naudą.

Azijos ženšenio augalas buvo aptiktas daugiau nei prieš 5000 metų Mandžiūrijos kalnuose, Kinijoje. Tokios galingos buvo augalo gydomosios savybės, kad juo galėjo pasinaudoti tik karališkieji ir kiti kilmingieji. Iš tiesų, pasakojimai apie galingą ženšenio naudą pasklido toli ir užsitarnavo jam pravardę Žolelių karalius . Tačiau žolelių karalienė gali būti prasmingesnė, nes jos natūralūs junginiai yra ypač naudingi moterims.

Atidžiau pažvelkite į šiuos privalumus per šiuolaikinio mokslo objektyvą, kad galėtumėte nustatyti, ar ženšenio arbata jums tinka:

Jiang Hongyan / „Shutterstock“.JIANG HONGYAN / „Shutterstock“.

Kas yra ženšenio arbata?

Ženšenio arbata yra žolelių papildas, pagamintas iš ženšenio šaknies. Galite išvirti pačią šaknį arba nusipirkti ženšenio arbatos maišelių bakalėjos parduotuvėje.

julie andrews balso chirurgija

Ženšenio arbatai gaminti naudojami du augalai:

Azijos ženšenis (Panax ženšenis) ir Amerikos ženšenis (Panax quinquefolius, L). Abu turi panašius privalumus, tačiau skiriasi cheminė sudėtis.

Galite išgirsti, kad ženšenis vadinamas spalva : abu baltasis ženšenis ir raudonasis ženšenis kilę iš Azijos ženšenio augalo, tačiau jie ruošiami skirtingai. Baltasis ženšenis džiovinamas saulėje, o raudonasis ženšenis yra garinamas ir džiovinamas tol, kol jo drėgnumas yra mažesnis nei 15%.

Manoma, kad Azijos ženšenis labiau stimuliuoja ir suteikia energijos, o amerikietiškas – labiau vėsinantis ir raminantis. Mary Sabat, MS, RDN, LD , registruota dietologė dietologė ir AKF sertifikuota trenerė.

Mokslininkai nėra tikri, iš kur atsiranda ženšenio gydomoji galia, tačiau ginsenozidai vaidina svarbų vaidmenį. Šie junginiai, kuriuos gamina ženšenio augalas, gali pasigirti antialerginės, antidiabetinės ir priešuždegiminės savybės.

Kokią naudą gali suteikti ženšenio arbata?

Nesvarbu, kokią ženšenio arbatą pasirinksite, jos gėrimas suteikia daug naudos. Daugelis žmonių jį naudoja kaip adaptogeną – medžiagą, kuri padeda organizmui susidoroti su stresu ir skatina bendrą savijautą, sako Sabatas. Dėl savo gebėjimo padidinti energiją ir skatinti sveiką imunitetą bei senėjimą, nenuostabu, kad ženšenis dažnai vadinamas žaliuoju auksu!

Štai 6 ženšenio arbatos privalumai.

1) Svorio metimas

Keletas tyrimų nurodė ryšį tarp ženšenio arbatos ir svorio metimo. Vienas, paskelbtas m Pratimų ir reabilitacijos žurnalas , nustatė, kad ginsenozidai sustiprina cholecistokinino (CKK), hormono, kuris padeda virškinti, poveikį. Mokslininkai nustatė, kad gyvūnų modeliuose ginsenozidai leido bandomiesiems ilgiau jaustis sotesniems . Pabandykite išgerti puodelį ženšenio arbatos, kai tarp valgymų atsiranda potraukis, kad gautumėte lieknėjimo naudą.

2) pagerėjo energija

Moterys yra beveik dvigubai didesnė tikimybė kenčia nuo nuovargio kaip ir vyrai, todėl verta įtraukti ženšenio arbatą į savo racioną. Apsvarstykite, kad tai nustatė 10 skirtingų tyrimų apžvalga ženšenis žymiai pagerino lėtinio nuovargio sindromo poveikį palyginti su placebu.

Premija: Ženšenio arbata ne tik gali padėti jaustis budresniems, bet ir kelia pavojų, kad kofeinas gali sukelti drebėjimą.

3) Sveikesnė, jauniau atrodanti oda

Ženšenis yra populiarus daugelio odos priežiūros produktų ingredientas ir jis buvo naudojamas kai kuriose Azijos dalyse kaip grožio pagalba amžiais. Pavyzdžiui, sklando gandai, kad Hwang Jini, korėjiečių poetas ir šokėjas, gyvenęs 1500-aisiais, gėrė ženšenio arbatą, kad išlaikytų gražią veido spalvą.

Ženšenio arbata gali palaikyti sveiką odą keliais būdais, sako Billas Bradley, RD , registruota dietologė ir bendraautorė Kretos maistas: tradiciniai sveikiausių pasaulio žmonių receptai ( Pirkite iš „Amazon“, 20,00 USD ). Jo antioksidacinės savybės padeda apsaugoti odą nuo pažeidimų. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad ženšenis gali skatinti odos drėkinimas , sumažinti raukšles ir padidinti kolageno gamybą , kuris gali padėti išlaikyti odos elastingumą.

4) Stipresni, storesni plaukai

Net 50% moterų tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria plaukų slinkimą, ir šis skaičius didėja 80 % kaip senstame. Plaukų slinkimas gali neigiamai paveikti pasitikėjimą savimi ir savigarbą, tačiau tokia natūrali priemonė kaip ženšenio arbata gali padėti.

Vienas tyrimas nustatė, kad ženšenis turi junginių, kurie padeda reguliuoti baltymus, atsakingus už plaukų augimą. Kitas nustatė, kad ženšenis padidino odos ląstelių skaičių galvos odoje, padėdamas sustiprinti plaukų folikulus ir plaukų šaknis. Norėdami gauti privilegijų, pabandykite įmasažuoti ženšenio arbatą (atvėsusią) į plaukus arba nusipirkite šampūną su ženšeniu.

(Spustelėkite, kad pamatytumėte naujus tyrimus, kurie atskleidžia, kaip svogūnų sultys padeda sustabdyti plaukų slinkimą ir sulėtinti žilimo procesą.)

5) Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

Diabetu serga įvairaus amžiaus ir lyties žmonės, tačiau moterims,. komplikacijos dažnai būna sunkesnės . Jei stengiatės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, ženšenio arbata gali padėti.

Nustatyta, kad tam tikri ženšenio junginiai turi antidiabetinį poveikį, didindami insulino sekreciją, gerindami gliukozės metabolizmą ir mažindami atsparumą insulinui, sako Sabatas.

Pabandykite gerti ženšenio arbatą kaip priedą diabetas vaistai. Gydytojas gali jus įspėti apie galimą šalutinį poveikį ir vaistų sąveiką.

6) Padidėjęs imunitetas

Autoimuniniai sutrikimai, tokie kaip reumatoidinis artritas ir Grave'o liga, paveikia daug daugiau moterų nei vyrų , o sveika imuninė sistema gali padėti sumažinti jų atsiradimo riziką. Dar kartą kreipiamės į ženšenio arbatą.

Ženšenio augalas yra galingas turi antibakterinių, priešgrybelinių ir antivirusinių savybių . Tyrimai su gyvūnais patvirtina šią naudą. Visų pirma vienas nustatė, kad graužikai, valgę raudonąjį ženšenį, patyrė imuninių ląstelių ir kepenų antioksidantų padidėjimas . Imties dydis buvo mažas, tačiau mokslininkai mano, kad šie imunitetą stiprinantys privalumai gali būti naudingi žmonėms.

kuris rašė cukraus cukrų

Ar yra kas nors, kuris neturėtų gerti ženšenio arbatos?

Ženšenio arbata yra saugi ir paprastai gerai toleruojama, tačiau kai kuriems žmonėms ji sukelia šalutinį poveikį.

Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys ženšenį turėtų vartoti atsargiai, nes nėra pakankamai žinoma apie jo poveikį šiomis sąlygomis, sako Bradley. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad ženšenis gali sąveikauti su kitais vaistais ir sveikatos būklėmis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis (hipertenzija) ir su hormonais susijusios problemos.

Pasitarkite su savo gydytoju arba kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš pradėdami reguliariai mėgautis ženšenio arbata arba papildydami ją. Jie gali pateikti nurodymų, pagrįstų jūsų asmenine sveikatos istorija ir dabartiniais vaistais, sako Bradley.

Kaip pasigaminti ženšenio arbatos namuose?

Norėdami gaminti ženšenio arbatą namuose, jums reikia šių ingredientų:

• 1 visa, džiovinta ženšenio šaknis arba 1-2 šaukšteliai. ženšenio miltelių
• 1 puodelis vandens
• Medus ar kitas saldiklis pagal skonį (nebūtina)

Instrukcijos:

1 žingsnis: Jei naudojate ženšenio šaknį, plonai supjaustykite ją į 5–8 dalis.

2 žingsnis: Supilkite puodelį vandens į puodą ar arbatos virdulį ir užvirinkite.

3 veiksmas: Į verdantį vandenį įdėkite ženšenio šaknies griežinėlius arba ženšenio miltelius.

4 veiksmas: Sumažinkite ugnį, uždenkite puodą ir palikite troškintis 15-20 minučių.

5 veiksmas: Nukoškite arbatą į puodelį, įpilkite saldiklio (jei norite) ir mėgaukitės!

Kokia yra rekomenduojama ženšenio arbatos dozė?

Rekomenduojama ženšenio arbatos dozė skiriasi, atsižvelgiant į naudojamo ženšenio rūšį (džiovintą ženšenio šaknį ar ženšenio miltelius) ir sveikatos būklę (-as), kurią (-ias) bandote gydyti.

Dauguma žmonių pradeda nuo 1–2 gramų ženšenio šaknies arba 200–400 mg ženšenio šaknies miltelių. Taip yra todėl, kad aktyvių junginių (arba ginsenozidų) koncentracija skiriasi priklausomai nuo formos.

Nepaisant to, Bradley rekomenduoja pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui didinti dozę. Ženšenio skonis yra gana stiprus ir unikalus, o tai kai kuriems žmonėms atrodo atstumianti. Jei dar nepažįstate ženšenio, pradėkite nuo mažiau koncentruotos arbatos (naudokite mažiau ženšenio arba daugiau vandens) ir palaipsniui reguliuokite skonį pagal savo skonį.

Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .