Šimtmečius juodųjų sėklų aliejus buvo naudojamas kaip natūralus vaistas nuo įvairių sveikatos problemų, nuo kvėpavimo takų ligų iki odos priežiūros problemų. Bet ar žinojote, kad juodųjų sėklų aliejus ypač naudingas moterims? Juodųjų sėklų aliejus yra svarbus savęs priežiūros komponentas – nuo plaukų augimo skatinimo iki svorio metimo greičio. Pateikiame 12 populiariausių juodųjų sėklų aliejaus pranašumų moterims, kad galėtumėte nuspręsti, ar jis jums tinka.
Kas yra juodųjų sėklų aliejus?
Juodųjų sėklų aliejus yra eterinis aliejus (kartais vadinamas juodųjų kmynų aliejumi), išgaunamas iš Nigella Sativa sėklų, augalo, kilusio iš Pietvakarių Azijos, Viduržemio jūros ir Afrikos. Galbūt žinote kai kuriuos kitus N. sativa sėklų pavadinimus, įskaitant juoduosius kmynus, kalonji ir juoduosius kmynus.
Turtingas mononesočiosios ir polinesočiosios riebalų rūgštys , aliejus yra geras antioksidantų, mineralų ir vitaminų šaltinis. Taip pat žinoma, kad jų yra daug priešuždegiminių, antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių , todėl tai yra potencialus natūralus vaistas nuo įvairių problemų.
Kokia juodųjų sėklų aliejaus istorija?
Juodųjų sėklų aliejus naudojamas šimtmečius, jis minimas Senovės Egipto, Graikijos ir Romos tekstuose. Artimuosiuose Rytuose buvo manoma, kad jis apsaugo nuo blogos akies ir kitų neigiamų poveikių. Islamo tradicijoje juodųjų sėklų aliejų kaip vaistą nuo visų ligų, išskyrus mirtį, rekomendavo pats pranašas Mahometas. Pastaruoju metu juodųjų sėklų aliejus buvo plačiai tiriamas dėl galimos naudos sveikatai daug tyrimų rodo teigiamus rezultatus .
Kokia yra juodųjų sėklų aliejaus sudėtis?
Sudėtyje yra juodųjų sėklų aliejaus daug sveikų riebalų rūgščių, įskaitant omega-6, linolo rūgštį ir oleino rūgštį. Jame taip pat gausu kitų maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantai, vitaminai A, B ir C bei mineralai, įskaitant kalcį, kalį, geležį ir magnį. Kiti juodųjų sėklų aliejaus komponentai yra timochinonas, nigellonas ir beta-sitosterolis, kurie, kaip manoma, turi sveikatą stiprinantį poveikį.
Kokią naudą gali suteikti juodųjų sėklų aliejus?
Juodųjų sėklų aliejaus įtraukimas į savo kasdienį režimą turi keletą tikslų. Nors jų yra daug, čia yra 12 pagrindinių juodųjų sėklų aliejaus privalumų moterims:
1. Odos sveikata
Juodųjų sėklų aliejuje yra timochinono, galingo antioksidanto, kuris padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos . Dėl jo priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių tai yra įprasta natūrali priemonė. Šis sėklų ekstraktas buvo naudojamas ramina kai kurias odos ligas, įskaitant spuogus, egzemą ir psoriazę . Galite tepti tiesiai ant veido arba sumaišyti su drėkinamuoju kremu, kad gautumėte papildomos naudos. Taip pat galite jį rasti daugelyje iš anksto paruoštų losjonų. Prieš tepdami veidą ką nors naujo, uždėkite nedidelį bandomąjį pleistrą ant rankos ar panašiai, kad pamatytumėte, ar nesusidarė bėrimas.
2. Plaukų augimas
Juodųjų sėklų aliejuje gausu būtinų maistinių medžiagų sveikiems plaukams augti. Jame yra riebalų rūgščių, mineralų ir vitaminų, kurie maitinti plaukų folikulus , stiprina plaukų sruogas ir skatina sveiką galvos odos būklę. Pabandykite įmasažuoti juodųjų sėklų aliejų į galvos odą keletą minučių prieš plaunant plaukus.
mikey jam tai patinka
3. Menstruacinio skausmo malšinimas
Įrodyta, kad juodųjų sėklų aliejus turi skausmą malšinančių savybių, kurios gali būti naudingos menstruacijų metu. Jo priešuždegiminis poveikis gali padėti sumažinti mėšlungį, sumažinti pilvo pūtimą ir reguliuoti menstruacinius ciklus . Naudodami gerkite sumaišytą su šiltu vandeniu arba masažuokite juo apatinę pilvo dalį.
4. Žindymo palaikymas
Juodųjų sėklų aliejus yra puikus nepakeičiamų riebalų rūgščių šaltinis padidinti pieno gamybą maitinančioms motinoms . Jame yra maistinių medžiagų, kurios yra gyvybiškai svarbios kūdikių nervų sistemos vystymuisi. Sumaišykite arbatinį šaukštelį juodųjų sėklų aliejaus su medumi arba vandeniu ir gerkite kasdien, kad padidintumėte pieno tiekimą.
5. Imuninės sistemos stiprinimas
Juodųjų sėklų aliejus padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą, skatindamas imuninių ląstelių gamybą. Jame yra timochinono, kuris turi stiprus poveikis imuninei sistemai . Reguliarus juodųjų sėklų aliejaus vartojimas gali padėti apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir ligų.
6. Svorio metimas
Juodųjų sėklų aliejus teigiamai veikia kūno svorį, atsparumas insulinui , cukraus kiekį kraujyje ir galiausiai, nutukimas . Taip yra todėl, kad jame yra medžiagų, skatinančių medžiagų apykaitą ir skatinančių riebalų mažėjimą, todėl juodųjų sėklų aliejaus vartojimas laikantis nekaloringos dietos yra puiki pagalba bet kokioje svorio metimo kelionėje. Be to, buvo įrodyta, kad jis mažina MTL cholesterolio ir gliukozės kiekį 2 tipo diabeto tyrimas . Norėdami gauti geriausius rezultatus, pasikonsultuokite su dietologu, kuris padės jums sudaryti kokybišką mitybos planą.
7. Virškinimo sveikata
Juodųjų sėklų aliejus padeda skatinti sveiką virškinimą mažinant žarnyno uždegimą ir skatina naudingų žarnyno bakterijų augimą. Tai gali padėti gydyti tokias ligas kaip virškinimo sutrikimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Juodųjų sėklų aliejaus vartojimas arba pridėjimas prie valgio gali padėti pagerinti virškinimo sistemos būklę.
8. Kvėpavimo palaikymas
Juodųjų sėklų aliejus buvo Tradiciškai naudojamas kvėpavimo takų ligoms palengvinti kaip astma, bronchitas ir alergijos. Jo priešuždegiminės ir antimikrobinės savybės veiksmingai gydo kvėpavimo takų infekcijas ir mažina uždegimą kvėpavimo takuose. Juodųjų sėklų aliejaus garų įkvėpimas arba jo vartojimas per burną gali padėti pagerinti kvėpavimo takų sveikatą.
9. Psichinė sveikata
Juodųjų sėklų aliejus turi teigiamas poveikis psichinei sveikatai , taip pat. Kodėl? Nes manoma, kad jo priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės padeda sumažinti liūdesio jausmą.
10. Sveiki kaulai
Juodųjų sėklų aliejuje esančios riebalų rūgštys yra būtinos sveikiems kaulams ir sąnariams. Jo priešuždegiminės savybės gali padėti sumažinti skausmą ir įtampą sąnariuose sukeltas artrito ir osteoporozės. Juodųjų sėklų aliejaus papildų vartojimas arba jo pridėjimas prie valgio gali padėti pagerinti kaulų sveikatą.
cukraus cukrus - arkos
11. Hormonų balansas
Juodųjų sėklų aliejus taip pat gali padėti palaikyti sveiką moterų hormonų lygį . Jame yra junginių (galvok: cinko, seleno ir geležies), kurie stiprina hormonus, tokius kaip estrogenas ir progesteronas.
12. Kognityvinis stiprinimas
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – juodųjų sėklų aliejus parodyta, kad pagerina pažinimo veiklą ir atmintį . Taip yra dėl jo priešuždegiminių savybių, kurios, mokslininkų nuomone, padeda apsisaugoti nuo neurologinių pažeidimų.
Ar kas nors gali gerti juodųjų sėklų aliejų?
Dauguma žmonių gali saugiai vartoti juodųjų sėklų aliejų, tačiau nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims pirmiausia turėtų pasitarti su savo gydytoju. Žmonės, kuriems yra alergija maistui arba tokios būklės kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis Prieš naudodami juodųjų sėklų aliejų kaip priedą, taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nors juodųjų sėklų aliejus paprastai yra saugus, gali kilti tam tikrų komplikacijų, jei nebus vartojamas atsargiai.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių?
Per daug gero ne visada yra geras dalykas. Per daug juodųjų sėklų aliejaus vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pvz pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas ir žemas kraujospūdis . Vartodami juodųjų sėklų aliejų ar bet kurį kitą priedą, visada laikykitės rekomenduojamos dozės. Tai reiškia, kad jei išgersite per daug – nepanikuokite. Tiesiog sumažinkite dozę ir viskas bus gerai.
Kaip naudoti juodųjų sėklų aliejų
Juodųjų sėklų aliejus gali būti vartojamas per burną kaip kapsulės arba skysti lašai, įlašinami į maistą, kokteilius ir gėrimus. Jis taip pat gali būti naudojamas vietiškai ant odos. Vykdykite etiketėje pateiktas instrukcijas ir pradėkite nuo mažos dozės, kol sužinosite, kaip jūsų kūnas reaguos.
Kokia yra rekomenduojama dozė moterims?
Rekomenduojama dozė moterims skiriasi priklausomai nuo amžiaus, svorio ir gydomos būklės. Paprastai kalbant, dauguma žmonių pasirenka tarp vienas ir du arbatiniai šaukšteliai juodųjų sėklų aliejaus arba vieną ar tris kapsules per dieną. Žinoma, visada geriausia pasikalbėti su savo gydytoju prieš vartojant bet kokį naują priedą, įskaitant juodųjų sėklų aliejų.
Ar turite patarimų, kaip vartoti juodųjų sėklų aliejų?
Vartojant juodųjų sėklų aliejų, svarbu atsiminti:
- Svarbiausia yra nuoseklumas – norėdami pasiekti geriausių rezultatų, reguliariai vartokite juodųjų sėklų aliejų ir būtinai laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.
- Laikykite juodųjų sėklų aliejų vėsioje, sausoje vietoje, apsaugotoje nuo saulės spindulių.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojate kokius nors vaistus arba turite alergiją maistui, prieš pradėdami vartoti juodųjų sėklų aliejų, kad išvengtumėte nepageidaujamų reakcijų.
- Jei pasireiškė bet koks šalutinis poveikis, nustokite vartoti juodųjų sėklų aliejų ir pasitarkite su gydytoju.
Juodųjų sėklų aliejus yra neįtikėtinai galingas papildas, galintis padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir gerovę – tiesiog nepamirškite, kad magija neįvyks per naktį. Pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui didinkite, kai organizmas prisitaikys. Turėtumėte pradėti pastebėti teigiamą juodųjų sėklų aliejaus poveikį per kelias savaites nuo jo vartojimo.
Apvyniojimas
Juodųjų sėklų aliejus šimtmečius buvo naudojamas kaip natūralus vaistas nuo daugelio sveikatos problemų. Dėl turtingos nepakeičiamų riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų sudėties jis yra stiprus moterų sveikatos stiprintuvas. Nuo sveikos odos ir plaukų skatinimo iki imuninės sistemos stiprinimo ir lėtinių ligų rizikos mažinimo – juodųjų sėklų aliejus turi daug ką pasiūlyti. Pridėjus jį prie savo dietos ir odos priežiūros rutinos, gali pasikeisti jūsų bendra sveikata ir savijauta – pirmiausia būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.