Valgote sveikai ir daugiau mankštinatės, tačiau ar jūsų kraujospūdis vis dar didesnis nei norėtumėte? Problema (ir paprastas sprendimas!) gali būti:
Jūsų skaudamos vietos. Kasdieniai skausmai gali padvigubinti aukšto kraujospūdžio riziką, Didžiosios Britanijos tyrimai rodo. Priežastis? Net jei bandote nekreipti dėmesio į diskomfortą, lėtinis skausmas paveikia jūsų nervų sistemą, paskatindamas nuolatinį streso hormono kortizolio išsiskyrimą. Lengvas Rx: trys tyrimai rodo, kad kasdien vartojamos 900–1000 miligramų bosvelijos, Ajurvedos žolės, dozės sumažina net lėtinį skausmą taip pat veiksmingai kaip ibuprofenas ir panašūs skausmą malšinantys vaistai, palengvindami skausmą, nuramindami nervų sistemą ir sumažindami kraujospūdį 10 taškų. per vieną mėnesį. Vienas variantas: Gamtos kelio Bosvelija (60 tablečių, 12,38 USD). Svarbu: prieš pradėdami vartoti naują priedą, visada pasitarkite su gydytoju.
johnson smith katalogas pdf
SUSIJĘS: Namų gynimo priemonės lėtiniam skausmui gydyti: gaukite nusipelnytą pagalbą
Jūsų kremas nuo saulės. Žinoma, protinga yra apsaugoti odą kremu nuo saulės, kai esate lauke, bet jei visada jį naudosite, tai gali būti priežastis, dėl kurios padidėja kraujospūdis. Jūsų odai reikia saulės poveikio, kad pasigamintų vitamino D3 – maistinės medžiagos, kuri padeda išlaikyti jūsų arterijas sveikas ir lanksčias, o kraujospūdį žemą, paaiškino Michaelas Holickas, M.D., knygos autorius. UV pranašumas . Tiesą sakant, jo tyrimai rodo, kad vitamino D3 trūkumas trigubai padidina sunkiai išgydomo aukšto kraujospūdžio tikimybę. Lengvas Rx: kiekvieną dieną praleiskite 10–15 minučių saulėje be apsaugos nuo saulės. Dar lengviau: ištaisykite D3 trūkumą kasdien vartodami 3 000 TV D3, Kornelio universiteto ekspertai sakė.
Jūsų viryklė. Karšti, termiškai apdoroti patiekalai yra paguodos, tačiau jei visi vaisiai ir daržovės, kuriuos valgote, buvo virti arba konservuoti, jums gali trūkti folio rūgšties – B grupės vitamino, kuris atpalaiduoja ir atveria arterijas, tačiau sunaikinamas kaitinant ar perdirbant. Atkurkite folio rūgšties kiekį ir sumažinsite aukšto kraujospūdžio riziką 46 procentais! Lengvas Rx: jūs neturite padėti savo puodų ir keptuvių, kad išspręstumėte šią problemą. Kasdien suvalgius pusantro puodelio žalių citrusinių vaisių arba lapinių žalumynų, kraujospūdis per tris mėnesius gali sumažėti šešiais ar daugiau taškų. Harvardo mokslininkai sakė.
SUSIJĘS: Nedelsdami numalšinkite nerimą šiomis nuostabiomis natūraliomis priemonėmis
Mažai riebūs patiekalai. Atsisakyti kepto ir greito maisto yra protinga, tačiau vengiant natūralių riebalų, pvz., esančių avokaduose, kokosų aliejuje, žuvyje, riešutuose ir nenugriebtame piene, kraujospūdis gali padidėti aštuoniais balais ar daugiau, atskleidė žurnale paskelbtas tyrimas. Diabeto medicina . Šie sveikieji riebalai padeda sumažinti kasos insulino, hormono, kuris stangrina arterijas, jei jis per ilgai išlieka pakilęs, gamybą, sakė tyrimo autorius Markas Daly, M.D. Lengvas Rx: kasdien suvalgykite kelias uncijas žuvies, jūros gėrybių, avokadų ar riešutų. Įrodyta, kad jų gydomosios omega-3 ir omega-9 riebalų rūgštys sumažina insulino kiekį ir kraujospūdį 77 procentams pacientų per du mėnesius.
Jūsų kraujospūdžio vaistai. Manote, kad kraujospūdį mažinančio vaisto vartojimas sumažins jūsų kraujospūdį. Dar Alberto Einšteino medicinos koledžo ekspertai atskleidė, kad vartojant beta adrenoblokatorius ar AKF inhibitorius, kai kurių žmonių rodmenys gali padidėti devyniais ar daugiau taškų. Šis stebinantis šalutinis poveikis atsiranda, kai tie paprastai naudingi vaistai sutrikdo inkstų veiklą, padidindami jų fermentų, kurie kelia kraujospūdį, gamybą. Lengvas Rx: jei vartojote beta adrenoblokatorių arba AKF inhibitorių, o jūsų spaudimas nesumažėja arba didėja, kreipkitės į gydytoją, kad galėtumėte pakeisti diuretiką arba kalcio kanalų blokatorių. Šie vaistai mažina kraujospūdį išplaudami skysčių perteklių, nepakenkdami inkstų funkcijai – taip kartais daro beta blokatoriai ir AKF inhibitoriai.
bob newhart laida baigiasi
Daugiau iš Moters pasaulis
Greitai numalšinkite užsispyrusį pilvo skausmą šiomis natūraliomis priemonėmis
Natūralūs vaistai nuo alergijos, kad išgelbėtumėte pavasarį
Kokosų aliejus yra vaistas nuo plaukų slinkimo