Jei ieškote geros savijautos būdo sumažinti juosmenį, tada - nustebinkite! – galbūt norėsite padovanoti savo kepenys kai kurie TLC.
Kepenys yra neapsakomas medžiagų apykaitos ir gerovės herojus, tvirtina dietologė Haylie Pomroy, kurią daktaras Ozas praminė Metabolizmo šnabždesiu ir A sąrašo klientai, tokie kaip Reese Witherspoon, Jennifer Lopez ir Cher. Viską, ką valgome ir įsisaviname, apdoroja kepenys. O šiandieniniame pasaulyje taip lengva per daug apkrauti organą, todėl jis nustoja atlikti daugiau nei 600 medžiagų apykaitos funkcijų. Rezultatas yra svorio padidėjimas, nuovargis ir daugybė sveikatos problemų.
Bėdą sukelia neišvengiami su amžiumi susiję pokyčiai, bet iš tikrųjų viskas, ko mums reikia, yra kepenų aktyvumas, sako Pomroy. Štai kodėl ji sukūrė paprastą planą, kuriuo dalijasi čia. Moterys man sako, kad jų energija pakyla, nuotaika gerėja ir jos numeta iki 17 svarų – visa tai tik per 10 dienų
Manote, kad vynas ir kokteiliai yra didžiausia grėsmė kepenų sveikatai? Ne taip. Per didelis alkoholio kiekis kenkia, bet dauguma iš mūsų negeria pakankamai, kad tai būtų didelis veiksnys, pažymi Pomroy. Tikrasis kaltininkas: rafinuoti angliavandeniai.
Pasirodo, vienas iš daugiausiai laiko reikalaujančių kepenų darbų yra angliavandenių perteklių paversti riebalais. Kadangi dabar vidutinis žmogus per metus sumažina 300 svarų cukraus ir miltų, šiuolaikinės kepenys išskiria daug daugiau riebalų, nei joms skirta. Riebalai įstringa kepenyse, neseniai paaiškino daktaras Ozas.
kur yra šventasis olafas
Kadangi šios riebalų sankaupos kaupiasi, dėl jų organas laikui bėgant tampa vis vangesnis. Laimei, kepenys gali apsivalyti, jei joms pailsėsite nuo rafinuotų angliavandenių – taigi, Pomroy'us pradėjo būtent taip. Tada ji padės jums pereiti į kitą lygį.
Mūsų kepenys ne tik užsikimšusios, bet ir patinusios. Riebalų sankaupos sukelti uždegimą, dar labiau apsunkinantį kepenų veiklą. Taigi priešuždegiminis maistas yra puikus būdas pagerinti rezultatus, sako Pomroy, kuris skiria daug antioksidantų turinčių produktų, žolelių ir prieskonių (ypač ciberžolės) kartu su gydomaisiais baltymais ir raminančiais geraisiais riebalais. Ir ji tuo nesibaigia.
Pomroy gamina arbatą, sriubas ir kt. naudodamas ingredientus, kurie, kaip įrodyta, gerina kepenų funkciją. Pavyzdžiui, yra įrodymų, kad greipfrutuose esantis junginys vadinamas naringeninas veikia kaip žiebtuvėlis kepenyse ir padeda greičiau deginti riebalus.
Taigi pagal šį planą greipfrutą valgysite kiekvieną dieną. Sieros turintys česnakai ir kiaušiniai taip pat yra pagrindiniai jos plano elementai, nes jie padeda kepenims neutralizuoti toksinus ir dar labiau palengvina jų darbo krūvį. Tuo tarpu tokie produktai kaip petražolės, riešutai ir kiaulpienės skatina fermentų, padedančių kepenims skaidyti riebalus, gamybą. Klivlando klinikos ekspertai, naudojantys panašias strategijas, teigia, kad jos yra tokios galingos, kad kepenų tyrimai gali normalizuotis per mažiau nei dvi savaites.
Esmė: jūs valgysite daug sveiko maisto. Jūs tiesiogine prasme turite užpildyti savo kūną maistinėmis medžiagomis. Kūnui, kuriam sunku, reikia daugiau, o ne mažiau, sako Pomroy. Tai yra kažkas, kuo didžiuositės tuo, ką darote, didžiuositės galėdami pasidalinti receptais su dukra arba padovanoti savo anūkui kąsnelį to, ką valgote.
Ir jūs neturite sustoti po 10 dienų. Žmonės, kurie ir toliau numeta iki 45 svarų per mėnesį ir daugiau nei 100 svarų per keturis mėnesius. Svorio netekimas yra reikšmingas, o sveikatos pokyčiai yra dar įspūdingesni, sako ji. Kepenys vaidina svarbų vaidmenį palaikant hormonų pusiausvyrą, todėl gerėjant viskas gerėja – oda, miegas, cholesterolis, kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje. Jūs būsite nustebinti!
Valgykite daugiau, kad daugiau sudegtumėte.
Naudojant šį Pomroy metodą , valgykite pusryčius per 30 minučių nuo pabudimo ir tolygiai paskirstykite sėdėjimus. Kiekvienam patiekalui pakeiskite baltymų, riebalų ir vaisių porciją bei neribotą kiekį nekrakmolingų daržovių. Du kartus per dieną, užkandžiaukite sriuba (receptas dešinėje) . Vis dar alkanas? Išgerkite salierų ar daugiau sriubos. Išgerkite pusę savo kūno svorio uncijomis vandens (180 svarų sverianti moteris gurkšnotų 90 uncijų). Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad išbandytų bet kokį naują planą.
mesti valtonai tada ir dabar
pusryčiai - Sumaišykite 3 puodelius žalumynų, 1 nuluptą greipfrutą arba apelsiną, 1⁄4 žalių burokėlių, 1 valg. saulėgrąžų sviesto, 1 a.š. kokosų aliejaus, 1⁄2 stiklinės vandens ir 1⁄2 stiklinės ledo.
Pietūs — Ant didelių lapinių žalių salotų užpilkite kubeliais pjaustytos virtos vištienos krūtinėlės, kubeliais pjaustyto kietai virto kiaušinio ir alyvuogių aliejaus vinegretu; įdėkite griežinėliais pjaustyto mango arba persikų šoną.
Arbata — Išvirkite 7 pieno usnio arbatos pakelius, 7 kiaulpienių arbatos pakelius, 1 valg. ciberžolė, 6 laimų sultys ir 18 stiklinių vandens; išjunkite šilumą ir virkite 1 val. Išgerkite 3 puodelius kasdien, karštą arba ledinį.
Vakarienė - Kepsnys ir daržovės su alyvuogių aliejumi. Padažui supilkite saują baziliko, 1 valg. alyvuogių aliejaus, 1⁄4 puodelio anakardžių, 1 skiltelės česnako ir druskos trintuve.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.