Šis 40 metų treniruočių vaizdo įrašas vis dar yra vienas geriausių kada nors sukurtų — 2024

Kai augau, Treniruotės vaidina Jane Fonda buvo mano mėgstamiausias vaizdo įrašas šeimos vaizdo bibliotekoje. Vis dar prisimenu, žiūrėjau į jo VHS viršelį. Džeinė, pasipuošusi kojų šildytuvais ir raudonai juodai dryžuotu triko, nuostabiai šypsojosi laikydama neįmanomo smailaus piršto pozą. Pagalvojau, ar kada nors būsiu tokia žavinga. Apdovanojimus pelniusi aktorė, aktyvistė, ir treniruočių guru? Kaip tai buvo įmanoma?! Nusprendžiau tai išbandyti pats, kad pamatyčiau, ar jis atlaikė laiko išbandymą.

Skaitmeninis atsisiuntimas prasidėjo nuo pačios dabartinės Džeinės, kuri, beje, vis dar atrodo neįtikėtinai, įžanga. Ji užsimena, kad seniai treniruotės sėkmės yra dėl savo paprastumo ir dėl to, kad tai galima padaryti patogiai ir saugiai savo namuose, leidžiant asmeniniams modifikacijoms ir reguliuoti tempą. Nereikia jokios įrangos – tereikia atsinešti gerą požiūrį ir keletą kojų šildytuvų, jei vis dar turite savo porą iš 1985 m.

Ar 80-ųjų aerobika yra gera mankšta?

Jei buvai gyvas devintajame dešimtmetyje, buvai aerobikos reiškinio liudininkas. Pratimai ir jų šalutiniai produktai - nuo auksinių lame galvos juostų iki traškių kojinių - buvo visur, o populiariausia tarp jų buvo Jane Fonda treniruotė. Parduodama apie 17 milijonų egzempliorių, moterys iš viso pasaulio pamėgo nuotaiką ir pasitikėjimą kūnu, kurį jos įgyja vaizdo įrašą įtraukdamos į savo pratimų dalį. Nors tai gali atrodyti pasenusi, džiazingi Džeinės judesiai ir aerobinės veiklos pranašumai , įskaitant sumažėjusį kraujospūdį ir pagerėjusią kraujotaką, išlieka ir šiandien.

Barney areštuotas dinozauras

Treniruotė prasidėjo apšilimu, dėl kurio visas mano kūnas pabudo. Tolesnis grindų darbas buvo toks, kokio ir tikėtasi – vidutiniškai sudėtingas ir tiek, kad prakaituočiau. Tačiau tai, kas buvo toliau, buvo staigmena. Pilvo skyrius buvo toks pat sunkus kaip ir bet kuris kitas Abs iš plieno treniruotę, kurią kada nors atlikau, ir vos spėjau suspėti. Kai išgirdau Džeinę sakant: „Dabar laikas sėdmenims“, nežinojau, ar galiu tęsti, bet padariau!

Ar Jane Fonda treniruotė veiksminga?

Pagal 1985 m Washington Post straipsnis , Jane Fonda treniruotė liko viršuje arba šalia jos Skelbimų lenta diagramas 184 savaites. Kodėl? Tikriausiai todėl, kad tai tikrai veikia!

Šis novatoriškas treniruočių vaizdo įrašas padidina širdies ir kraujagyslių veiklą ir sudegina daug kalorijų. Kaip keturiasdešimties metų moteris, bėgiojanti nuo 16 metų ir vis dar gana geros formos, tam tikrais momentais dejavau kartu su visais kitais vaizdo įraše.

Kadangi buvau namuose vienas, man nerūpėjo, kiek triukšmo keliau – ir nė vienam iš vaizdo įraše matomų klasės narių nerūpėjo. Jų šnypštimas ir dūsavimas, padrąsinimo šūksniai ir pastangų atodūsiai privertė mane jaustis taip, lyg būčiau čia pat su jais kambaryje. Tai įkvėpė mane jaustis kaip palaikančios bendruomenės dalis, taip pat jaučiausi patvirtinta ir mažiau vieniša savo niurzgimo, prakaitavimo pastangose.

Instrumentinė foninė muzika turėjo stiprų ritmą – ji man priminė Kenny Logginso pavojaus zoną – ir užbūrė prisiminimus, kaip važiavome dviračiu su mama ant mūsų svetainės kilimo. ( Dviratis , tiems, kurie praleido devintąjį dešimtmetį, yra tada, kai gulite ant grindų ir ištiesiate kojas, pirštus nukreipę pirštais ir darote sėdėjimą, kai alkūnė yra nukreipta į priešingą kelį, kaitaliodami lėtai, o paskui dvigubai. Jei svarstote, ar tai vis dar sunku, taip.)

Kur galiu nusipirkti Jane Fonda treniruotę?

„Jane Fonda Original Workout“ galima lengvai atsisiųsti skaitmeniniu būdu ( Pirkite iš „Amazon“, 9,99 USD ). Taip pat galite įsigyti DVD formatu. Visoje „Jane Fonda Workout“ serijoje yra originalus ir keturi kiti vaizdo įrašai: „naujas“, mažai paveikianti versija ir lengva, mažai veikianti treniruotė, kuri yra mažiau energinga nei originalas. Naudodami šiuos skirtingus vaizdo įrašus galite pritaikyti savo mankštos rutiną, kad ji atitiktų jūsų gyvenimo būdą ir kūno rengybos tikslus.

Po 37 minučių tvirtos veiklos jaučiuosi žvalus ir energingas. Mano viena kritika yra ta, kad ruožai buvo šokinėjantys arba balistinis , o ne statinis (laikomas nejudėdamas). Mėgstu temptis lėtai ir atsargiai, nes mažiau galimybių susižeisti ar įsitempti. Jei ketinate išbandyti šią treniruotę, geriausia prieš tai pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinka. Jei taip, tikrai galite pakeisti vaizdo įrašo ruožus, kad jie būtų švelnesni ir ilgesni, ką aš ir padariau. Pamatysime, kaip jausis mano raumenys rytoj. Kaip visada sakydavo Džeinė, tikriausiai „jausiu deginimąsi“, kol pradėsiu reguliariai daryti šią treniruotę, kurią ir ketinu daryti!

kiek mažų niekšelių vis dar gyvi

„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .