Kas paskatino autorius Dubrow dieta - viena iš labiausiai „Google“ ieškomų dietų kada nors — parašyti jų hito tęsinį? Girdėjome, kad kai kurie Dubrow dietos besilaikantys žmonės mūsų planą pakeitė keto. Išnagrinėjome tai ir paaiškėjo, kad jie tikrai kažko užsimanė“, – pasakoja Terry Dubrow, medicinos mokslų daktaras, Jeile apmokytas chirurgas, kuris, padedamas savo mitybos mėgėjos žmonos Heather, tapo vienu geriausių Amerikos svorio metimo guru. .
Daktaras Dubrow sako, kad tyrimai ir eksperimentai paskatino jį suprasti, kad jo garsiosios intervalinės mitybos strategijos elementų derinimas su keto sumažintais angliavandeniais ne tik pagreitina riebalų deginimą, bet ir pašalina didelius iššūkius, dėl kurių dietos besilaikantys žmonės iškrenta iš vagono. Sukūrėme lengviausią universalą, kuriuo kada nors važinėsite! Žmonės, bandantys naujas Dubrow Keto Fusion Diet gaires, sutinka. Jie praneša, kad per savaitę be vargo numeta iki 15 svarų!
Dubrow patobulinto požiūrio esmė: nuo paskutinio sėdėjimo kiekvieną vakarą iki pirmojo kitą dieną leidžiate praeiti 12 valandų. Didžiąją laiko dalį jūs miegate ir galite gerti kavą su grietinėle arba kaulų sultiniu, kad išvengtumėte alkio, pažymi daktaras Dubrow, vaidinantis „E!“ medicinos realybės šou. Sugedo.
Pasninko yra mažiau nei pagal mūsų pradinį planą, todėl tai yra vienas sudėtingas aspektas. Pirmojo valgio metu ir aštuonias valandas po jo laikykitės keto maisto produktų, įskaitant baltymus, mažai angliavandenių turinčias daržoves ir daug sveikų riebalų. Tada 4 valandas prieš miegą mėgaukitės keto vakariene ir pasirenkamu užkandžiu, kurį sudaro porcija ar dvi sveikų angliavandenių, tokių kaip vaisiai, bulvės ar rudieji ryžiai. Visą laiką valgai, gauni angliavandenių. Nėra jokio nepritekliaus, sako daktaras Dubrow. Galbūt net nesuvokiate, kad laikotės dietos!
moteris išvaryta iš auksinio korpuso
Lengvi, greiti rezultatai
Dubrow dietos pagrindas vadinamas intervaliniu valgymu arba riboto laiko valgymas . Idėja yra ta, kad jūs ilgiau nevalgote, todėl jūsų kūnas sudegina visą savo cukraus kiekį kraujyje ir turi pradėti deginti sukauptus riebalus kurui gaminti, aiškina daktaras Dubrow, kuris remiasi Johnso Hopkinso universiteto ir Čikagos universiteto įrodymais.
Keto veikia panašiai. Jūs nevalgote angliavandenių, kurie smarkiai sumažina cukraus kiekį kraujyje ir verčia organizmą deginti riebalus kurui. Abi jos yra riebalus deginančios dietos. Tačiau vienas iš jų būna alkanas, o kitas – trokšti angliavandenių, sako jis. Šių dviejų būdų derinimo grožis yra tas, kad jums nereikia taip ilgai badauti ir nereikia tiek daug mažinti angliavandenių, tačiau jūs gaunate geriau rezultatus.
Kaip tai įmanoma? Daktaras Dubrow teigia, kad šoktelėjimas tarp šių dviejų strategijų skatina ir fermentus, padedančius deginti cukrų, ir fermentus, padedančius deginti riebalus, tapti aktyvesniais. Taigi jūs deginate daugiau, kad ir ką valgytumėte, ir jums nereikia imtis drastiškų priemonių.
Įrodymas: Izraelio universitetuose atlikti tyrimai parodė, kad metodai, panašūs į Dubrow Keto Fusion, veikė geriau nei tradiciniai valgymo būdai, kai kuriais atvejais tirpsta 48 svarai, palyginti su tik 11 svarų. Antrą ar trečią savaitę deginate cukrų ir riebalus kaip degalus dvejetai, sako doc. Be to, jūs sukeliate biocheminius pokyčius, kurie pagerina bendrą sveikatą, todėl matote geresnį cukraus kiekį kraujyje, sumažinate kraujospūdį, sumažinate cholesterolio kiekį, geresnę nuotaiką ir miegą. Jūs gaunate cukrų deginančią, riebalus deginančią ir sveiką mašiną!
Ką valgyti, kad padidėtų riebalų deginimas
Trumpas šios dietos variantas: leiskite praeiti 12 valandų nuo jūsų paskutinio sėdėjimo vieną dieną iki pirmos kitą dieną. Po to 8 valandas vartokite keto, po to 4 valandas valgykite keto ir 1–2 porcijas vaisių, pupelių, ryžių ar bulvių. (Dr. Dubrow patarimas: išvirkite, atvėsinkite ir pašildykite bulves/ryžius, kad sumažintumėte jų poveikį cukraus kiekiui kraujyje.) Kartą per savaitę leiskite sau sukčiavimo dieną, kad nesijaustumėte nepritekliuje. Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte bet kokį naują planą.
Ryto gurkšniai : Iki pirmojo valgio gurkšnokite kavą/arbatą su grietinėle, žalius gėrimus iš mišinio (pvz., Primo Greens) ir (arba) kaulų sultinį.
Keto pietūs : Mėsainis su mažai angliavandenių turinčiais priedais, tokiais kaip daržovės ir gvakamolė, patiekiamas ant grotelių keptose portobello grybų kepurėlėse.
Laiminga valanda: Kiaušiniai su mažai cukraus turinčiu majonezu; pasirinktinai sausas šampanas arba kokteilis su skaidriu skysčiu, seltzeriu ir kalkėmis.
„Fusion“ vakarienė: Marinuota ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė ir daržovės su virtais, atvėsusiais ir pašildytais rudaisiais ryžiais.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.