Streso valdymo būdų paieška yra svarbi ne tik mūsų psichinei ir emocinei sveikatai. Pasak mokslininkų, yra stiprus ryšys tarp streso įveikimo ir Alzheimerio ligos prevencijos, o viena paprasta meditacija gali turėti didelį skirtumą.
Nauja apžvalga Alzheimerio ligos žurnalas teigia, kad praktika, žinoma kaip Kirtan Kriya meditacija, gali padėti sumažinti stresą ir taip pat skatinti kraujotaką mūsų smegenų srityse, kurios palaiko mūsų pažintinius gebėjimus ir emocijas. Tai rodo daug žadančius smegenų senėjimo lėtėjimo požymius, nes didėja ir pilkoji medžiaga.
john belushi robin williams
Tyrimo autorė Dharma Singh Khalsa, medicinos mokslų daktarė, paaiškina: „Svarbiausia šios apžvalgos tema yra ta, kad įsipareigojimas išlaikyti smegenų ilgaamžiškumą, įskaitant dvasinį tinkamumą, yra labai svarbus būdas senėjimui be Alzheimerio ligos.
Kirtan Kriya meditacija apima keturių garsų – saa, taa, naa, maa – dainavimą ir pasikartojančius pirštų judesius maždaug 12 minučių. Alzheimerio tyrimų ir prevencijos fondas teigia, kad šie konkretūs garsai kilę iš jogos mantros, žinomos kaip Sat Nam, o tai reiškia mano tikrąją esmę. Organizacija taip pat rekomenduoja kasdien dalyvauti praktikoje, kad sumažintų stresą ir pagerintų smegenų sveikatą.
olivia newton johns dukros nuotraukos
Štai paprastas pavyzdys, kuriuo galite sekti:
Be to, kad sumažinsite Alzheimerio ligos riziką, šios meditacijos įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti jaustis jaunesniems ir gyventi ilgiau. Kitas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus asmenys, kurie nurodė, kad jų gyvenime yra mažiau streso, taip pat buvo jaunesnio subjektyvaus amžiaus – arba amžiaus, kurį jie jaučia, o ne chronologinio amžiaus. Tyrėjai mano, kad streso valdymo būdų radimas padėjo jiems sukurti buferį, neleidžiantį pablogėti jų sveikatai.
Žinoma, kiekvienas žmogus yra skirtingas ir galite rasti kitų priemonių nuo streso, kurios jums labiau tinka, pavyzdžiui, aromaterapija ar tam tikrų papildų vartojimas. Viskas, kas padeda jums ir jūsų protui atsipalaiduoti, yra svarbiausia!