Šis skydliaukės veiklą stiprinantis įsilaužimas sumažina stresą ir gali ištirpti 30 svarų per 30 dienų — 2025

Dėl skydliaukės lėtėjimo epidemijos milijonai mūsų tapo migloti, išsekę ir antsvorio. Netikėtas kaltininkas? Stresas, atskleidžia Jeilio moterų sveikatos ekspertas Aviva Romm , MD ir autorius Antinksčių skydliaukės revoliucija (nuo 13,52 USD, Amazon ) .

Dr. Rommas paaiškina, kad šiandieniniame pasaulyje mūsų antinksčiai be galo išskiria kortizolį – streso hormoną, kuris iš tikrųjų gali deaktyvuoti mūsų skydliaukės hormonus. Ilgalaikis stresas taip pat sukelia skydliaukės veiklą slopinantį uždegimą, skatina potraukį deginančio maisto ir sukuria daugybę kitų problemų, kurios dar labiau slopina mūsų skydliaukę ir sveikatą. Rezultatas? Sulėtėja medžiagų apykaita, krenta energija, didėja apetitas, o mes iš esmės kaupiame riebalus per daug pavargę.

Laimei, daktarė Romm sako, kad labai paprasti mitybos pokyčiai gali būti kortizolio kiekį mažinantis ir skydliaukės gydymas, kurį ji ragina išbandyti visus.

Pastaruoju metu padaugėjo moterų, pasakojančių, kad joms sulėtėjo skydliaukė ir jos per 30 dienų numetė iki 30 svarų, nes paprasčiausiai pakeis du įprastas sudedamąsias dalis – baltąjį cukrų ir baltuosius miltus, sako Rommas.

Pavyzdžiui, vietoj kolos galite rinktis šaltą arbatą, riešutus, o ne pyragus arba eksperimentuoti su naujomis duonos, makaronų ir sausainių rūšimis.

Cukrus ir jūsų skydliaukė

Vidutinis amerikietis per metus suvalgo stulbinančius 160 svarų cukraus ir 200 svarų baltųjų miltų, sako daktaras Rommas.

Skydliaukės ligų dažnis nuolat auga, nes suvartojame vis daugiau šių labai perdirbtų angliavandenių, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje ir uždega gležną skydliaukės audinį. Dr. Rommas priduria, kad cukrus iš tikrųjų skatina organizmo reakciją į stresą, todėl tai, ką valgote, gali padidinti kortizolio gamybą net tada, kai jaučiatės ramūs.

Blogiausia, kad kortizolis gali paversti aktyvų skydliaukės hormoną neaktyvia forma. Kaip aiškina daktaras Rommas, kadaise cukrus buvo naudojamas tam, kad padėtų mums patuštinti riebalus, kad išgyventume sunkius laikus. Jo poveikis yra reikšmingas: Europos mokslininkai turi naujų įrodymų, kad skydliaukės nyksta tris valandas po kiekvieno cukraus pataisymo. Kadangi perdirbtuose maisto produktuose slepiasi tiek daug cukraus, tai reiškia, kad daugelis iš mūsų kiekvieną dieną ilgą laiką netyčia slopina savo skydliaukę. Nenuostabu, kad stengiamės tobulėti ir lieknėti!

Geros naujienos: baltojo cukraus ir baltųjų miltų pakeitimas mažiau apdorotais produktais gali nedelsiant paveikti mūsų sistemas. Mažėjant kortizoliui ir gerėjant skydliaukės funkcijai, daugelis moterų per 14 dienų numetė 15 svarų. O skydliaukė reguliuoja daug daugiau nei tik medžiagų apykaitą, todėl nauda tuo nesibaigia, sako daktaras Rommas. Moterys man sako, kad jos turi energijos, kokios neturėjo jau daugelį metų, pagerėja jų nuotaika, pakyla lytinis potraukis ir jos geriau miega. Jie taip pat pagerina kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir diabetą.

Naujas tyrimas taip pat nustatė skydliaukės funkcijos gerinimas pašalina pilvo riebalus ir kovoja su diabetu – net tarp tų, kurių skydliaukė iš pažiūros sveika!

sammy davis jaunesnysis ir gali brittas

Iš esmės viskas gerėja. Čia nėra jokių minusų, priduria daktaras Rommas. Net ir patys sveikiausi iš mūsų bus naudingi, nes daugelį metų imsitės veiksmų, kad apsaugotumėte savo skydliaukę ir sveikatą!

Tikras pasaulis wow

Tai lengviau, nei manote, tvirtinkite, kad tokios moterys kaip Linda Fordham (57 m.), kuri yra 185 kilogramais lieknesnė po Rommo patarimo. Nustebau, kaip greitai dėl šių pokyčių mano potraukis nesveikam maistui išnyko! Fordhamas sako.

Ar girdėjote apie „15 metų pirmakursį“? Man tai buvo kaip „močiutei 200“, – prisimena Fordham, kuriai senstant atsirado širdies ir skydliaukės problemų. Kai jos sveikata greitai silpo, žinojau, kad Dievas vis dar turi man planų.

Taigi, ji nuėjo pas dietologę, kurią rekomendavo kardiologė, ir netrukus atsisakė baltojo cukraus ir baltų miltų. Saldžius gėrimus pakeičiau žaliąja arbata, pradėjau gaminti lazaniją su cukinijų makaronais ir į virtuvinį kombainą sudėjau šaldytus bananus sveikiems ledams, Fordham, kuris taip pat gavo patarimų ShapeFit , sako. Svoris greitai nukrito!

Per trejus metus numetusi 185 svarus ir aštuonis dydžius, jos skydliaukės simptomai, įskaitant nuovargį ir plaukų slinkimą, išnyko. Kaip žmogus, kuris 35 metus kovojo su savo svoriu, aš įrodau, kad niekada nevėlu. Turėjau blogą skydliaukės veiklą ir buvau toli. Jei aš galiu tai padaryti, gali ir tu!

Elizabeth Wiseman Photography sutikimu

Ji ne viena. Tammy Prier kovoti su lėta skydliaukės veikla ir svorio augimu buvo pakankamai blogai, tačiau kai jai pasireiškė rimtos pėdos problemos, susirūpinau, kad man prireiks invalido vežimėlio, prisimena ji. Meldžiau pagalbos.

Jos dėmesį patraukė vietinės lieknėjimo palaikymo grupės TOPS skelbimas ir netrukus ji gavo patarimų, kurie pakeitė gyvenimą. Buvau didelis cukraus, duonos ir makaronų žmogus. Aš juos iškirpau, sako Prier.

Pakeitusi sveikų avižinių dribsnių porcijas su razinomis, sultingais vaisiais, žolelėmis ir saldžiosiomis bulvėmis, visas jos kūnas sureagavo. (Ji net atsisakė keturių vaistų nuo širdies!) Žmonės man sako: „Aš negaliu numesti svorio, nes turiu skydliaukės problemų.“ Aš sakau: „Brangioji, aš taip pat! Bet tu gali dirbti ir gyventi puikų gyvenimą!

Šiandien 59 metų močiutė iš Misūrio sumažėjo septyniais dydžiais!

Lengvas skydliaukės gydymas

Idėja paprasta: venkite baltojo cukraus ir baltųjų miltų – verčiau rinkitės neperdirbtus, daug maistinių medžiagų turinčius variantus. Ir gerkite daug vandens, nes dehidratacija gali padidinti kortizolio kiekį. Visada pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte bet kokią naują dietą. Ar turite lėtos skydliaukės simptomų, tokių kaip nuovargis, sausa oda ar slenkantys plaukai? Pasitarkite su gydytoju ir vadovaukitės jos patarimais. Jums gali prireikti receptinių vaistų, kad apsaugotumėte savo sveikatą.

Šie patiekalai mažina cukrų, kad padidintų energijos ir medžiagų apykaitą.

PUSRYČIAI: Kiaušiniai, pasirinktinai be nitratų kalakutienos dešra arba kalakutienos šoninė, su trupučiu alyvuogių aliejaus virta saldžiosios bulvės, vaisiaus pusė.

PIETŪS: Minimaliai apdorota pietų mėsa (pvz., Oscar Mayer Natural) ir sveiki pagardai, apvolioti dideliuose salotų lapuose; sriubos be glitimo šonas.

atkreipė rūpestingą atlyginimą 2015 m

Užkandis: Neribotas spalvingų daržovių griežinėlių skaičius; taip pat šiek tiek humuso, nedidelės saujos riešutų ar sėklų, vaisių ar kietai virto kiaušinio.

VAKARIENĖ: Lašiša arba vištiena ir daug spalvingų daržovių, paruoštų su alyvuogių aliejumi, citrina ir žolelėmis, taip pat neprivaloma žirnelių ar lęšių pusė.

Getty

DESERTAS: Jums patiks šie daktaro Rommo dukters Yemima sukurti skanėstai.

1 1⁄2 puodeliai nesaldinto susmulkinto kokoso

3⁄4 puodelio migdolų miltų

1⁄2 šaukštelis. kepimo milteliai

1⁄4 šaukštelis. druskos

1 kiaušinis

1⁄3 puodelis klevų sirupo

2 1⁄2 Tbs. nerafinuotas kokosų aliejus

1 šaukštelis. Vanilės ekstraktas

1⁄4 puodelis tamsaus šokolado drožlių

Sumaišykite kokosą, miltus, miltelius ir druską. Atskirame dubenyje išplakite kiaušinį, sirupą, aliejų ir vanilę. Sumaišykite šlapius ir sausus ingredientus. Įmaišykite šokolado drožles. Nuleiskite 2 Valg. vienam sausainiui ant išklotos kepimo skardos, 1 1⁄2 atstumu. Kepkite 350 ° Farenheito temperatūroje iki auksinės rudos spalvos 15 minučių. Tarnauja aštuoniems.

Daugiau greitų skydliaukės pataisymų

Paimkite žuvų taukus. Tyrimai rodo, kad kasdienis papildas, kuriame gausu omega-3, mažina kortizolio kiekį, gerina skydliaukės veiklą ir pagreitina riebalų praradimą. Paklauskite savo gydytojo, kokia dozė jums tinka.

Apriboti glitimo kiekį. Dr. Romm sako, kad kviečių baltymų pašalinimas dažnai pagerina ir kartais panaikina jos pacientų skydliaukės problemas.

Miegokite 7 valandas. Čikagos universiteto tyrimo duomenimis, pakankamai užmerktas akis sumažina skydliaukę slopinančio kortizolio kiekį iki 45 proc.

Ši istorija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.

Rašome apie produktus, kurie, mūsų nuomone, patiks mūsų skaitytojams. Jei juos perkate, iš tiekėjo gauname nedidelę pajamų dalį

Daugiau iš Moters pasaulis

9 būdai, kaip išgydyti skydliaukę, kad pagerintumėte odą, miegą ir bendrą sveikatą

Išgydykite skydliaukę, subalansuokite cukraus kiekį kraujyje ir atsikratykite 20 svarų pagal daktaro Marko Hymano mitybos planą

Pagyvinkite savo skydliaukę su baltyminiais kokteiliais ir stebėkite, kaip tirpsta kilogramai