Pratimai gali padėti daugeliui žmonių atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau norėdami sėkmingai numesti svorio, galbūt norėsite pagalvoti, kuriuo paros metu treniruojatės. Remiantis naujausiais tyrimais, sporto salė kiekvieną dieną tuo pačiu metu gali būti labai svarbi norint išlaikyti formą.
2019 m. liepos mėn. atliktas tyrimas, paskelbtas 2019 m Nutukimas , išanalizavo 375 suaugusiuosius, kurie sėkmingai išlaikė svorio metimą ir kurie užsiima vidutinio sunkumo ar intensyvios treniruotės (pvz., bėgiojimas ar teniso žaidimas) ir išsiaiškino, kad dauguma dalyvių nurodė nuoseklų mankštos laiką. Geros naujienos ankstyviesiems paukščiams: rytas buvo dažniausias metas šiems itin lieknamiesiems lieti prakaitą.
parduodamos priešpiečių dėžutės
Tačiau net jei esate labiau naktinė, nemanykite, kad reikia keltis auštant, kad galėtumėte prasmingai pasportuoti. Tyrėjai išsiaiškino, kad vien nuoseklus mankštos laikas buvo susijęs su didesniu fizinio aktyvumo lygiu – nesvarbu, ar tai įvyko ryte, po pietų ar naktį.
Mūsų išvados pateisina būsimus eksperimentinius tyrimus, siekiant nustatyti, ar planuoto ir struktūrizuoto fizinio aktyvumo nuoseklumo skatinimas gali padėti žmonėms pasiekti ir išlaikyti aukštesnį fizinio aktyvumo lygį, sakė vyresnysis autorius Dale'as Bondas, mokslų daktaras. pranešimas spaudai .
Taip pat reikia daugiau tyrinėti, kas geriausia žmonėms, kurie nėra įpratę reguliariai mankštintis. Pirmasis autorius Leah Schumacher, mokslų daktaras, pridūrė: Taip pat bus svarbu nustatyti, ar yra tam tikras paros laikas, kuris yra palankesnis asmenims, kurių pradinis mažas fizinis aktyvumas yra fizinio aktyvumo įprotis.
Kol kas tiksliai nustatykite laiką, kuris geriausiai atitiktų jūsų tvarkaraštį, ir stenkitės jo laikytis – galbūt nustebsite pamatę, kaip tai gerai sportuoti tau!
Daugiau iš Moters pasaulis
3 paprasti pratimai, padedantys kovoti su raumenų praradimu senstant
7 pratimų namuose įrankiai, kuriuos turėtų turėti kiekvienas vyresnis suaugusysis
kuris iš pradžių dainavo mano mergaitę
Pasak ekspertų, kaip senstant išvengti raumenų praradimo ir suglebusios odos