Dr. Ozo bhaktai laikosi karščiausios 2021 m. dietos tendencijos – technikos, vadinamos riboto laiko valgymas - į visiškai naują lygį, naudojant savo sriubos mitybos planą. Paslaptis? Pirma, jūs suvartojate visą savo maistą per tą patį aštuonių valandų laikotarpį kiekvieną dieną – tai strategija, kuri taip gerai keičia kūno chemiją, tai yra geriausias būdas numesti svorio, užkirsti kelią ligoms ir net gyventi ilgiau, teigia daktaras Ozas.
senosios havajų penkios o
Ir štai kas naujo: kad tai būtų šokiruojančiai lengva, derinkite su daugybe sriubų. Joks kitas maistas geriau nesuvaldo alkio ir beprotiško potraukio, tvirtina 70 kilogramų lieknesnė Filadelfijos mama Carolyn Wilson (50), kuri du kartus pasirodė daktaro Ozo laidoje ir išbandė savo sriubos dietos planą. Dr. Ozo teigimu, kadangi sriuba taip pat pripildo organizmą liekninančių maistinių medžiagų, ji padeda deginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Nenuostabu, kad žmonės staiga numeta vieną, du, net tris svarus per dieną!
Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių valgymas ir sriuba riboja laiką, pagreitina perteklinius kilogramus: Valgyti aštuonias valandas reiškia nevalgyti 16 valandų per dieną – pakankamai ilgai, kad jūsų kūnas sunaudotų visą cukraus kiekį kraujyje ir pradėtų deginti sukauptus riebalus kurui. , paaiškina daktaras Ozas.
Yra dar daugiau: Japonijos Kioto universiteto atliktas naujas jaudinantis tyrimas atskleidė, kad nevalgymo periodai skatina 42 skirtingų organizmo cheminių medžiagų išsiskyrimą, įskaitant junginius, kurie padidina energiją, kovoja su diabetu, stiprina imunitetą ir dar daugiau.
Iš esmės tai yra kūno būdas greitai sustiprinti sveikatą, kad padėtų mums išgyventi ir klestėti stygiaus laikotarpiais, teigia pagrindinis mokslininkas Takayuki Teruya, Ph.D. Kaip lieknėjimo premija, žinoma, kad daugelis išleistų junginių yra skirti būtent ab flab. Tavo juosmuo susitrauks kaip išprotėjęs, žada Carolyn. Aš praradau 14 colių nuo savojo!
Kaip daktaro Ozo sriubos dietos planas numalšina alkį
Remiantis Penn State išvadomis, valgykite daugiau sriubos ir greičiau numesite svorio. Taip yra iš dalies dėl to, kad sriuba suteikia organizmui pailsėti nuo cukraus ir perdirbto maisto, tuo pačiu pripildydama jį lengvai pasisavinamų maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, sriuba padeda daugiau pasisavinti tilakoidai, špinatuose ir lapiniuose kopūstuose esantys junginiai, kurie veikia kaip riebalų blokatoriai. Ir gausite daugiau flavonoidas antioksidantai iš maisto produktų, tokių kaip svogūnai ir brokoliai; Tai puiki žinia, nes flavonoidai pagerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę, pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvina liesus genus.
Be to, sriuba leidžia pasipelnyti iš laiko apriboto valgymo magijos. Tyrimai rodo, kad kieto maisto suspensija skystame sultinyje pažeidžia mechanizmus, kuriuos organizmas naudoja alkio jausmui išjungti, todėl išliksite įdaru daug ilgiau nei valgydami tuos pačius ingredientus bet kokia kita forma. Sriuba iš esmės yra motinos gamtos apetitą slopinanti priemonė!
Daktaro Ozo sriubos dietos planas
Daktaras Ozas siūlo valgyti visus patiekalus ir užkandžius nuo 11 iki 19 val. Patiekaluose – tiek sriuboje, tiek su šakute ir peiliu – turėtų būti 1 porcija baltymų, ½ puodelio pupelių ir 1 puodelis žalumynų. Įpilkite natūralių prieskonių, daržovių ir nedidelį kiekį sveikų skonio stiprintuvų, tokių kaip alyvuogių aliejus, sūris ir riešutai. Norėdami pagerinti rezultatus, stenkitės sriubos bent kartą per dieną. Už valgymo lango gurkšnokite vandenį arba kavą/arbatą su pasirenkamu šlakeliu alkį naikinančio MCT aliejaus. Leiskite gydytojui išbandyti bet kokį naują planą.
Riebalų deginimo kava – Maišytuve su ventiliacija suplakite karštą kavą ir 1 valg. MCT ir (arba) kokosų aliejus su cinamonu, muskato riešutu ir stevija iki putų.
pietūs - Šilti baltymų likučiai, pupelės, žalumynai, papildomos daržovės (likusios arba šaldytos) ir prieskoniai pagal skonį sultinyje; Pabarstykite šiek tiek sūrio, jei norite.
Užkandis - Bet koks mažas mažai angliavandenių turintis variantas, pvz., mažai cukraus turintys vaisiai arba mažai angliavandenių turintys krekeriai su 1 uncija. sūrio arba trupučio gvakamolės arba riešutų sviesto.
Vakarienė - Ant didelių mišrių salotų supjaustykite porciją lieso kepsnio arba lašišos; apibarstykite citrina ir patiekite su ⅓ puodelio humuso kaip užpilą.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip sriuba gali padėti tapti sveikiems ir liekniems:
Numeskite iki 100 svarų virš 50 valgydami sriubą: 10 geriausių lieknėjimo sriubos ingredientų
„West Side Story“ filmas, kur jie dabar
Ištirpinkite iki 19 svarų per savaitę, įtraukdami į savo racioną šį mėgstamą šalto oro patiekalą
Svorio metimo kare valgyti pupelių ir daržovių sriubas gali būti veiksmingiausia