Geriausias mitybos specialistas šiuos natūralius saulėgrąžų miltelius vadina „riebalų šalinimo greitintuvu“ — 2024

Kas būtų, jei pasakytume, kad į savo kasdienį kokteilį galite pridėti visiškai natūralių miltelių, kurie ne tik suteiktų kokteiliui pieno kokteilio konsistencijos, bet ir paskatintų sustojusį riebalų praradimą. Na, būtent taip vadinosi saulėgrąžų sėklų darinys saulėgrąžų lecitinas gali pristatyti pagal pirmosios mitybos ponią Ann Louise Gittleman, PhD. Taip pat buvo įrodyta, kad šis po radaru slegiamas augalų ekstraktas paaštrina mąstymą, mažina cholesterolio kiekį, pagerina odos gyvybingumą ir netgi galbūt padeda palengvinti kai kuriuos MS simptomus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tu gali pasinaudoti jo nauda visam kūnui.

Kas yra saulėgrąžų lecitinas?

Saulėgrąžų lecitinas susideda iš fosfolipidai - junginiai, kurie įsitvirtina ląstelių membranose ir atlieka svarbų vaidmenį ląstelių tarpusavio ryšiuose, išgaunami iš saulėgrąžų sėklų. Sėklos išdžiovinamos, o po to suskirstomos į tris pagrindines dalis: kietąsias medžiagas, aliejus ir į dervą panašią medžiagą. Ta lipni medžiaga yra lecitinas.

Fosfolipidai, tokie kaip saulėgrąžų lecitinas, sudaro membranas, kurios apsaugo ląstelesAlfa MD/Shutterstock

kiekvienos valstybės stereotipai

Saulėgrąžų lecitinas yra specifinio fosfolipidų pogrupio, vadinamo, dalis fosfatidilcholinas , paaiškina Cate Shanahan, MD , autorius Riebalų nudegimo taisymas . Tai svarbi molekulė kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje ir kiekvienoje gyvoje būtybėje.

Kokį vaidmenį saulėgrąžų lecitinas atlieka organizme?

Saulėgrąžų lecitinas ne tik padeda palaikyti ir sudėti ląstelių membranas, bet ir yra natūralus emulsiklis , o tai reiškia, kad jis stabilizuoja dviejų skysčių mišinius, kurie kitu atveju išsiskirtų (pavyzdžiui, aliejus ir actas itališkame padaže). Jis naudojamas maisto produktuose, kosmetikoje ir farmacijoje, dažnai kaip alternatyva sojų lecitinui, kuris gali būti genetiškai modifikuotas arba sukelti reakcijas alergiškiems sojai.

Kūne lecitinas iš esmės atlieka tą patį tikslą. Jis veikia kaip riebalų emulsiklis, skaidydamas ir išsklaidydamas riebalus, kad padidėtų jų kiekis biologinis prieinamumas , sako Ann Louise Gittleman, mokslų daktarė, autorius Radikalus ilgaamžiškumas . Jūsų kepenys natūraliai gamina lecitiną, kai jose yra pakankamai cholino statybinių blokų, tačiau dažnai šio maistinio junginio trūksta. Įveskite saulėgrąžų lecitino papildus.

5 geriausi saulėgrąžų lecitino papildų privalumai sveikatai

Kadangi neįmanoma gauti rekomenduojamų 1–2 šaukštų saulėgrąžų lecitino valgant vien saulėgrąžas, ekspertai, tokie kaip Gittlemanas, rekomenduoja jį vartoti papildomų miltelių pavidalu (norėdami sužinoti daugiau, slinkite). Štai keletas privalumų, kuriuos gali suteikti papildai:

1.) Saulėgrąžų lecitinas palengvina svorio metimą

Norintiems pagaliau atsikratyti tų užsispyrusių papildomų kilogramų, saulėgrąžų lecitinas gali būti jūsų medžiagų apykaitos pagreitinimo paslaptis. Lecitinas yra riebalų nuplovimo greitintuvas, sako Gittlemanas. Padidinus suvartojamo maisto kiekį, žmonės mato nepaprastus pokyčius savo juosmens srityje.

Gittlemano teigimu, lecitino naudingieji riebalai skaido kenksmingus riebalus, kurie standina ląstelių membranas. Tai leidžia juos pakeisti lecitinu ir kitais sveikesniais riebalais, tokiais kaip avokadų ir kokosų aliejus. Rezultatas – sveikesnės ląstelių membranos ir pagreitėja medžiagų apykaita.

Įdėti šaukštą lecitino į savo kokteilį yra tas pats, kaip į indų vandenį įpilti ploviklio – jis tirpdo riebalus nuo klubų ir šlaunų ir suskaido juos, kad organizmas galėtų panaudoti tai, ko jam reikia, o likusį nuplauti, sako Gittlemanas. Šis nepakankamai vertinamas riebalus tirpdantis maistas nusipelno daug daugiau dėmesio nei jis gauna!

Gittleman sako, kad pirmą kartą suprato lecitino galią, kai paprašė savanorių išbandyti
tai. Visi buvo apstulbę, prisimena ji. Jie staiga pasijuto kaip milijonas dolerių. Ir net gumbuotas celiulitas, kurio riebalai yra sunkiausiai atsikratyti, pradėjo nykti.

2.) Saulėgrąžų lecitinas pagerina atmintį ir gali apsisaugoti nuo IS

Sudėtyje yra saulėgrąžų lecitino cholino , cheminė medžiaga, kurią smegenys naudoja bendravimui. Cholinas gali būti paverstas neurotransmiteriu, vadinamu acetilcholinas , kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant neuroninius kelius smegenyse, siekiant pagerinti atmintį ir mokymąsi. Cholinas yra labai svarbus ryškesniam mąstymui, kurį atlieka tyrimai „American Journal of Clinical Nutrition“. rodo, kad dieta, kurioje gausu cholino, gali pagerinti abu žodinė ir vaizdinė atmintis . (Spustelėkite, jei norite daugiau natūralių atminties stiprintuvų.)

Ir ta saulėgrąžų lecitino nervų apsauginė galia gali padėti kovoti su išsėtinė sklerozė , taip pat. Lecitinas sudaro apie 30% jūsų smegenų, taip pat du trečdalius mielino apvalkalai supančios jūsų smegenis, nervus ir nugaros smegenis, sako Gittlemanas. Yra įrodymų, kad išsėtinė sklerozė kenčiantiems žmonėms trūksta lecitino, o tai logiška, kai manote, kad IS yra mielino apvalkalo liga.

Lecitinas sudaro 66% mielino apvalkalo arba apsauginio riebalų ir baltymų sluoksnio, aplinkinių nervų ląstelių.udaix/Shutterstock

3.) Saulėgrąžų lecitinas mažina cholesterolio kiekį ir palaiko kraujagysles sveikas

Smegenys nėra vienintelis organas, kuriam naudingas saulėgrąžų lecitinas. Jūsų širdis ir kraujagyslės taip pat gali gauti naudos įvairiais būdais. Tyrimai rodo, kad lecitino sudėtyje esantis fosfatidilcholinas mažina blogojo MTL cholesterolio kiekį. Jis veikia mažindamas absorbciją cholesterolio nuo maisto žarnyne. Tiesą sakant, tyrimai žurnale Cholesterolis nustatė, kad papildymas lecitinu mažina MTL cholesterolio per du mėnesius net 56 proc., o bendrojo cholesterolio – iki 42 proc. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų.)

Saulėgrąžų lecitinas taip pat turi priešuždegiminių savybių, todėl jis naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Saulėgrąžų lecitine esantis fosfatidilcholinas slopina uždegimą sukeliančių baltymų, vadinamų citokinų . Šis uždegimo sumažėjimas gali pagerinti kraujagyslių funkciją ir palengvinti jūsų stulpelio įtampą.

4.) Saulėgrąžų lecitinas išlaiko odą jauną

Turtingas šaltinis fosfolipidai Remiantis moksliniais tyrimais, saulėgrąžų lecitinas veikia iš vidaus ir pagerina odos elastingumą, apsaugo nuo su amžiumi susijusių pažeidimų ir mažina paburkimą bei uždegimą. JID inovacijos . Lecitinas taip pat yra geras antioksidantų šaltinis. Šie stiprūs junginiai padeda apsaugoti odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos , tyrimai Tarptautinis farmacijos žurnalas atskleidžia, o tai gali sukelti raukšlių ir kepenų dėmių atsiradimą. (Spustelėkite, kad sužinotumėte geriausi būdai išblukinti kepenų dėmes. )

5.) Saulėgrąžų lecitinas apsaugo nuo virškinimo trakto sutrikimų, žinomų kaip opinis kolitas

Tyrimas in Virškinimo trakto ligos nustatė, kad lecitinas gali pagerinti virškinimą žmonėms, sergantiems opinis kolitas , lėtinė uždegiminė žarnyno liga, sukelianti opas ir uždegimą storojoje žarnoje. Taip yra todėl, kad saulėgrąžų lecitino, kaip emulsiklio, funkcija pagerina apsauginę žarnyno gleivinę. Tai palengvina virškinimą ir apsaugo organus nuo uždegimų.

Kaip į savo mitybą įtraukti daugiau saulėgrąžų lecitino

Saulėgrąžų lecitino galima rasti miltelių, granulių, skysčio arba kapsulių pavidaluOlga Leščenko / „Shutterstock“.

kenny rogers buvusi žmona

Saulėgrąžų lecitinas yra įvairių formų – nuo ​​kapsulių iki miltelių, skysčių ir granulių. Papildas turi švelnų, šiek tiek riešutų skonį, kurį, pasak Gittlemano, galima lengvai maišyti su kitais maisto produktais ar gėrimais, ypač skystu.

Gittlemanas sako, kad geriausias būdas saulėgrąžų lecitiną pridėti prie savo dietos / sveikatos režimo yra pridėti 1–2 šaukštus į kasdienius kokteilius ar salotų padažus. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti kad svorio metimo kokteilis būtų sotesnis .)

Taip pat populiarios lecitino granulės, ypač jei labiau mėgstate tirštesnės konsistencijos kokteilį. Dėl granulių kokteiliai tampa gražūs ir tiršti – beveik kaip pieno kokteilis, sako Gittlemanas, kuris siūlo lecitiną laikyti šaldytuve, kad pailgėtų jo galiojimo laikas. Taip pat galite pabandyti į padažus, padažus ar sriubas dėti miltelių arba granuliuoto lecitino, kad jie būtų kremiškesni.

Nors jums bus naudinga vartoti saulėgrąžų lecitiną bet kuriuo paros metu, Gittlemanas sako, kad rytas yra geresnis, nes jis padeda slopinti apetitą ir palaiko sotumą iki pietų. Paprastai saulėgrąžų lecitinas yra gerai toleruojamas, nors jis gali sukelti šalutinį poveikį, pvz GI sutrikimas, viduriavimas ar laisvos išmatos kai pirmą kartą pradėsite papildyti.

Norite išbandyti saulėgrąžų lecitiną? Gittlemanas rekomenduoja „Foods Alive“ skystą saulėgrąžų lecitiną ( Pirkite iš iHerb.com, 13,10 USD ). Kiti protingi pasirinkimai yra „Micro Ingredients“ ekologiški saulėgrąžų lecitino milteliai ( Pirkite iš Amazon.com, 29,95 USD ) ir Legendairy Milk ekologiški saulėgrąžų lecitino minkštieji želė ( Pirkite iš Amazon.com, 21,99 USD ). Kad ir kokią formulę norėtumėte, Gittleman pataria, kai tik įmanoma, rinktis ekologišką saulėgrąžų lecitiną.

Norėdami gauti daugiau patarimų apie natūralius būdus, kaip panaudoti riebalų rūgščių galią pagreitinti svorio metimą, spustelėkite mūsų seserų leidinį. Įdėjus *šio* sviesto atgal į savo mitybą, galite įveikti svorio metimo plynaukštę, todėl numesite greičiau nei bet kada .

Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .

„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .