Nori numesti svorio? Geriausias natūralios sveikatos ekspertas dalijasi nuostabiu būdu, kaip tai padaryti. Svarbiausia yra gauti daugiau probiotikų, atskleidžia Joshas Axas , D.C., D.N.M., bestselerių autorius Senoviniai vaistai . Nesvarbu, ar užkandžiaujate probiotikų turtingu jogurtu ir marinuotais agurkais, ar tiesiog pasirenkate priedą, rodo nauji įrodymai strategija gali padėti vaikštančiojo kūnui sudeginti daugiau riebalų. Realūs rezultatai taip pat įspūdingi: mano mama Winona naudojo vaikščiojimą, maistą, kuriame gausu probiotikų, ir maisto papildus, kad numestų 25 kilogramus, dalijasi daktaras Axe.
Visiems, kurie nežino, kas yra probiotikai, jie yra gerosios bakterijos, gyvenančios virškinamajame trakte, aiškina dr. Axe. Kiekvieno iš mūsų žarnyne yra daugiau bakterijų nei visame kūne – ir mums jų reikia, kad išgyventume.
Iš kovoti su dantų ėduonimi sergant širdies ligomis ir vėžys , probiotikai turi pagrindinę supergalią, kuri duoda šimtus naudos: jie leidžia mums iš maisto pasisavinti labai svarbias maistines medžiagas, sako doc. Be tinkamų žarnyno bakterijų galite nepasisavinti jodo, seleno ir vitamino D, būtinų optimaliai skydliaukės funkcijai ir medžiagų apykaitai. Jei trūksta bakterijų, kurios padėtų gauti baltymų ir B grupės vitaminų, tvirti raumenys gali suglebti. Ir jei negalite įsisavinti mineralų, tokių kaip chromas ir magnis, galite susidurti su rimtomis ir storinančiomis cukraus kiekio kraujyje problemomis. Tai tikrai didelis dalykas, pažymi jis.
sujungti dvyniai abby ir bretanė atnaujina
Žinoma, tai prasminga Probiotikų turtingas maistas ir papildai gali padėti . Tačiau daugelis iš mūsų bandė juos su ribota sėkme. Skirtumų kūrėjas, pasak dr. Axe: naudojimas pasivaikščiojimai kad padidintumėte savo probiotikus.
Kaip vaikščiojimas padidina probiotikų naudą
Kaip kojų judinimas gali paveikti mikroskopinius organizmus jūsų žarnyne? Pirmiausia, vaikščiojimas padidina kraujo tekėjimą į kiekvieną jūsų dalį, įskaitant jūsų žarnyną. Ir tai padeda probiotikams klestėti, sako daktaras Axe. Vaikščiojimas taip pat sumažina probiotikus žalojančių streso hormonų kiekį. Ir yra kitų galimų priežasčių. Pavyzdžiui, mankštos metu susidaro junginiai, vadinami laktatais , kuris, mokslininkų nuomone, gali kurstyti tam tikras bakterijas.
desi arnaz jaunesnysis ir lucie arnaz
Kai gerosios bakterijos klesti, jų nauda, įskaitant pagalbą deginti riebalus, didėja ir didėja. Probiotikų ir vaikščiojimo derinys gali pakeisti jūsų gyvenimą, daro išvadą daktaras Axas.
Dr. Axe's Easy Rx: kiek vaikščioti ir ką valgyti
Pradėti lengva. Tiesiog judėkite, vienu metu eidami iki 30 minučių arba iš viso 10 000 žingsnių dažniausiai. Jūsų tempas turėtų būti geras, nes per stiprus spaudimas apkrauna kūną ir gali sustabdyti progresą, įspėja daktaras Axe'as.
Jis taip pat rekomenduoja kasdien bent vieną porciją maisto su gyvomis ir aktyviomis kultūromis, pavyzdžiui, jogurtu, kefyru arba be acto pagamintų marinuotų agurkų ir raugintų kopūstų ( kuris naikina probiotikus ; parinkčių ieškokite parduotuvės šaldymo skyriuje). Išbandykite kefyro kokteilius.
Dr. Axe rekomenduoja valgyti įvairiai, nes kiekviename maiste yra skirtingų naudingų savybių. Pavyzdžiui, sako jis rauginti kopūstai yra geriausias šaltinis L. plantarum, specifinio probiotiko, kuris padėjo vaikščiotojams deginti riebalus ir sukurti daugiau raumenų Naujausias Taivano tyrimas . Tuo tarpu jogurte dažniausiai yra su riebalais kovojančio L. acidopholus ir kefyre yra iki 61 skirtingos rūšies probiotiko , įskaitant juosmens susitraukimą L. reuteri .
Kitas puikus pasirinkimas – kasdienis papildymas. Kad paskatintų svorio metimą, daktaras Axas rekomenduoja kasdien vartoti probiotikų papildus, pvz SBO Probiotics Ultimate . Jis siūlo ieškoti formulių, pažymėtų mažiausiai 25 milijardais CFU ir kuriose yra tokių padermių kaip B. Clausii ir S. Boulardii. Jis priduria, kad dieta, kurioje yra daug skaidulų, padeda „pamaitinti“ probiotikus po to, kai juos suvalgote. Be to, ribojant cukrų ir rafinuotus angliavandenius išvengiama blogųjų bakterijų.
Galiausiai, daktaras Axas pabrėžia nuolatinę, tvarią pažangą ir bendrą sveikatą. Prieš bandydami bet kokią naują dietą ar papildą, visada pasitarkite su gydytoju. Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti probiotikai taip pat gali palengvinti menopauzės simptomus .
1956 m. Presley sukėlė ginčus šioje televizijos laidoje sukeldamas klubus.
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .