Ar kada nors susimąstėte, kaip atsikratyti pilvo riebalų, ar norėjote, kad jūsų juosmuo būtų lieknesnis? Naujausi tyrimai atskleidžia, kas sukelia jūsų pilvo riebalų perteklių, ir siūlo paprastų gudrybių, kaip atsikratyti pilvo riebalų ir greitai numesti svorio. Geriausia dalis? Taip sumažinsite širdies ligų riziką 72 proc., o vėžio, insulto ir kitų lėtinių ligų riziką – perpus.
Kaip greitai atsikratyti pilvo riebalų
Atminkite, kad pilvo riebalai ne tik vargina, nes pažiūrėję į veidrodį daro jus nepatenkinti. Kasmet didėjantis antsvoris apie vidurį gali padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, širdies ligomis, demencija ir kt. Bet jei jums įdomu, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte, šios gudrybės, kaip greitai atsikratyti pilvo riebalų, gali labai padėti.
Kaip deginti pilvo riebalus naudojant skaidulą
Žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje svyruoja, dažniau turi pilvo riebalų nei tie, kurių cukraus kiekis yra gana pastovus. Pabandykite kasdien vartoti papildus nuo 750 mg iki 1500 mg gliukomanano – japonų šaknų ekstrakto, kuris per du mėnesius gali padėti atsikratyti iki šešių svarų pilvo riebalų, teigia Kolumbijos universiteto mokslininkai. (Svarbu: pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju.)
Kaip greitai numesti pilvo riebalus moterims
Šis estrogeno pilvo triukas idealiai tinka tiems, kurie kovoja su estrogenų kritimu po menopauzės. Nevalgykite ir negerkite nieko (išskyrus vandenį) 40 minučių po bet kokios intensyvios fizinės veiklos. Pratimai skatina kasos ląsteles išskirti lipazę, padidina pilvo riebalų deginimą net 51 proc. ir padeda numesti 14 svarų per vienerius metus, jei tai daroma kasdien.
Kaip greičiau atsikratyti pilvo riebalų miegant
Keli tyrimai rodo, kad prastai miegantys žmonės linkę priaugti daugiau svorio, įskaitant pilvo riebalus. Tiesą sakant, 16 metų trukęs tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie miegojo mažiau nei penkias valandas per naktį, daug labiau linkę priaugti svorio nei tie, kurie miegojo septynias valandas. Gerai pailsėjęs liekninate, nes mažėja potraukis cukrui ir padeda jaustis sotiems visą dieną.
Kaip greitai atsikratyti pilvo riebalų moterims
Pasirodo, lengviausią triuką atsikratyti pilvo riebalų galima padaryti per kelias sekundes. Eksperto patarimas? Atsistokite tiesiai ir sureguliuokite laikyseną. Šis paprastas pilvo riebalų netekimo triukas veikia, nes pilvo raumenys naudoja energiją, kad išlaikytų mus vertikaliai. Sustingę užmigdote šiuos raumenis, tai reiškia, kad jie negali deginti pilvo riebalų. Dėl blogos laikysenos galite akimirksniu atrodyti 5 kilogramais lieknesni, sakė jėgos ir kondicionavimo specialistė Deborah L. Mullen. Prevencija .
daina iš šešto dešimtmečio
Kaip atsikratyti pilvo riebalų gurkšnodami vyną, o ne alų
Apynių augalo, suteikiančio alui skonį, žieduose yra daug fitoestrogenų, kurie imituoja hormono estrogeną jūsų organizme ir skatina pilvo riebalų susidarymą! Be to, alus turi pusantro karto daugiau kalorijų nei vynas, pažymi natūropatė Michelle Schoffro Cook, mokslų daktarė, D.N.M., knygos autorė. 60 sekundžių iki lieknėjimo (13,92 USD, „Amazon“) .
Nugalėk riebalus nuo streso su spalvingu maistu.
Kiekvienas ryškus pigmentas, dėl kurio maistas tampa raudonas, oranžinis, geltonas, žalias, mėlynas ir violetinis, taip pat yra fitonutrientas, mažinantis kortizolio gamybą (pagrindinę pilvo riebalų priežastį) ir įjungiantis fermentus, kurie sudegina 25 proc. sako Bridžporto universiteto mokslininkai.
Vidurį sutrinkite riešutais.
Net trijuose iš keturių iš mūsų yra mažai magnio – mineralo, kuris yra būtinas norint išlaisvinti ir sudeginti sukauptus kūno riebalus. Remiantis Havajų universiteto tyrimais, kasdien suvalgius pusę puodelio riešutų ar sėklų, per šešis mėnesius juosmens linija gali sutrumpėti šešiais coliais.
Vidurį išlyginkite cinamonu.
Cinamonas yra natūralus cukraus kiekio kraujyje destabilizatorius, kuris padeda išvengti atsparumo insulinui, prisidedančio prie pilvo riebalų pertekliaus. Vartokite 500 mg papildą arba kasdien į maistą ir gėrimus įpilkite 2 arbatinius šaukštelius Ceilono cinamono (bet prieš tai visada pasitarkite su savo gydytoju!).
visų hess sunkvežimių pagal metus
Paspartinkite mankštos naudą su žaliąja arbata.
Pasistiprinkite su žaliąja arbata. Nematote norimų treniruočių rezultatų? Išgerkite puodelį žaliosios arbatos po kiekvienos treniruotės, o jūsų vidurys turėtų būti mažesnis per 12 savaičių Mitybos žurnalas.
Venkite transriebalų su kokosų aliejumi.
Transriebalų gamtoje nėra, todėl mūsų kūnai nebuvo sukurti jų metabolizmui, sako Schoffro Cookas. Tai reiškia, kad jie negali būti tinkamai virškinami, sumažinant cukraus kiekį kraujyje ir prisidedant prie nutukimo. Šešerius metus trukęs tyrimas parodė, kad daug trans-riebalų turinčios dietos, į kurią įeina tokie maisto produktai kaip margarinas, pilvo riebalų kiekis padidėjo 33 proc. Priešingai, sako ji, kokosų aliejus pagreitina riebalų deginimą.
KO stresas giliai kvėpuojant.
Stresas gali ne tik sužadinti apetitą, bet ir sukelti pilvo riebalų kaupimąsi per daug, sako ji. Lengvas priešnuodis: gilaus kvėpavimo technika sumažina streso lygį per 60 sekundžių. Tiesiog įkvėpkite tyliai skaičiuodami iki septynių. Sulaikykite kvėpavimą dar septynis skaičius, tada lėtai atleiskite septynis kartus. Pakartokite nuo aštuonių iki 10 kartų.
Kaip numesti pilvo riebalus naudojant Stevia
Daugelis žmonių mano, kad valgydami riebalus mes storėjame, sako Schoffro Cookas. Tiesą sakant, valgydami cukrų mes storėjame. Šį teiginį patvirtina daugybė tyrimų, įrodančių, kad cukrus ypač padidina pilvo riebalus. Kodėl? Ji paaiškina, kad dėl cukraus kasa išsiurbia insuliną, kad numalšintų aukštą cukraus kiekį kraujyje, o insulinas signalizuoja organizmui kaupti daugiau riebalų.
Saldus visiškai natūralus pataisymas: stevija! Šis nekaloringas saldiklis, pagamintas iš chrizantemoms giminingo augalo lapų, turi žemą glikemijos indeksą. Jis neprisideda prie nestabilaus cukraus kiekio kraujyje ir svorio padidėjimo, nes jame yra glikozidų, kurie natūraliai yra saldaus skonio, tačiau neturi cukraus molekulių, aiškina Schoffro Cookas.
Daugiau iš Moters pasaulis
12 būdų, kaip pašalinti pilvo riebalus
valykite tualetus actu
10 geriausių multivitaminų vyresnėms nei 50 metų moterims, kad išliktų sveikos ir gyvybingos
Stebi savo svorį? Galbūt norėsite pereiti prie šio netikėtai riebaus maisto