Gimdos fibroma yra stebėtinai dažna - iki 75% mūsų turės bent vieną iš jų gerybiniai dariniai iki mūsų 50thgimtadienis. Ir nors jos nėra vėžinės, jos gali sukelti pilvo skausmą, šlapimo pūslės nutekėjimą ir lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą. Menopauzės metu patiriamas estrogeno sumažėjimas gali sukelti miomų sumažėjimą, tačiau augimas vis tiek gali sukelti varginančių simptomų, kai sulaukiame 60-70 metų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip užblokuoti gimdos fibroidų atsiradimą po menopauzės ir kaip sumažinti esamas, kol jos nesukels rimtų problemų.
Kaip ir kodėl susidaro gimdos fibroma
Gimdos mioma – tai ne vėžiniai dariniai, kurie išsivysto gimdos sienelėje. Fibromos prasideda nuo vienos raumens ląstelės ir gali būti nuo sėklos dydžio iki krepšinio kamuolio ar didesnio dydžio, aiškina lentos sertifikuota OB/GYN. Maria Sophocles, MD , Prinstono moterų sveikatos priežiūros direktorė. Augalai gali sukelti tokius simptomus kaip gausios mėnesinės, pilvo pūtimas ir dubens mėšlungis .
Viktoriia Ilina / Getty
Tiksli gimdos fibromų priežastis nėra visiškai suprantama, sako Jill Krapf, MD , sertifikuotas OB-GYN, vulvos ir makšties sveikatos specialistas ir medicinos patarėjas Evvy . Tačiau hormoniniai srautai, genetinis polinkis ir gyvenimo būdo įpročiai (žr. daugiau apie tai) gali turėti įtakos fibromų augimui.
Kaip menopauzė veikia gimdos fibromas
Jūsų rizika susirgti gimdos fibroma po menopauzės sumažėja, o esami augliai gali sukelti mažiau simptomų. Taip yra todėl, kad miomoms įtakos turi reprodukcinę sistemą reguliuojantys hormonai, pvz estrogenų ir progesteronas , aiškina daktaras Krapfas. Moterims artėjant menopauzei, paprastai 40-ies ar 50-ies pradžioje, hormonų lygis pradeda mažėti. Dėl to dažnai sulėtėja fibromų augimas ir vystymasis. (Spustelėkite mūsų seserų leidinį, kad sužinotumėte, kaip pagrindinis hormonas DHEA gali padėti žymiai sumažinti su menopauze susijusius simptomus .)
Tačiau nors rizika susirgti fibroma yra didesnė nei 50 lašų, kai kurioms moterims po menopauzės vis tiek gali pasireikšti varginantys gimdos fibromų simptomai. Daugelis moterų ir toliau jaučia miomų simptomus, nes po menopauzės jų dydis tiesiog nepasikeičia arba pakinta pakankamai, kad sumažėtų spaudimas šlapimo pūslėje, žarnyne ar dubens srityje, aiškina daktaras Sofoklis.
Kaip išvengti gimdos fibromų po menopauzės
Geros naujienos: tyrimai rodo, kad galite užkirsti kelią problemų sukeliantiems augimams. Štai kaip.
Pasilepinkite saule
Kasdien skirkite 20 minučių kaitindamiesi saulėje (ir papildyti vitamino D atsargas ) ir jūsų fibromų rizika sumažės 32 %, rodo Nacionalinio aplinkos sveikatos mokslų instituto tyrimas. O jei jau turite miomų, buvimas lauke taip pat gali padėti jas sumažinti. Saulės poveikis skatina odą gaminti vitaminas D-3, maistinė medžiaga, kuri būtina norint išlaikyti sveiką gimdos ląsteles. Ne dažnai lauke? Taip pat buvo įrodyta, kad kasdien vartojant 2000 TV vitamino D-3 yra apsauga. (Spustelėkite, jei norite pamatyti daugiau nuostabių vitamino D-3 nauda sveikatai .)
Eik pasivaikščioti
Moterys, kurios kasdien skiria 30 minučių fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, vaikšto po apylinkes, kad grožėtųsi žydinčiomis gėlėmis, 33 % mažiau serga miomomis nei tos, kurios juda mažiausiai. Johnso Hopkinso universiteto tyrimas siūlo Mokslininkai paaiškina, kad judėjimas sumažina organizme cirkuliuojančio estrogeno, skatinančio miomas, kiekį. Be to, jis padidina baltymo, kuris jungiasi su estrogenu, kiekį. Ir jei nerimaujate dėl mažo estrogeno kiekio, nes daugelis moterų yra menopauzės metu ir po jos, fizinis aktyvumas taip pat gali padėti reguliuoti hormonų lygį, sako dr. Krapf. (Spustelėkite mūsų seserų leidinį, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti vaikščiojimas pagreitina svorio metimą. )
Įpilkite papildomo makaronų padažo
Gauti daug augalinis pigmentas dėl to pomidorai parausta ( likopenas ) gali perpus sumažinti fibromų riziką, rodo tyrimas su gyvūnais Eksperimentinė biologija. O jei iškepsite pomidorus, gausite dar didesnį postūmį! Kornelio universiteto mokslininkai tai nustatė virti pomidorus vos 2 minutes padvigubino likopeno kiekį. O po 30 minučių virimo pomidoruose maistinių medžiagų buvo 164 % daugiau. Be to, atskiras tyrimas parodė, kad alyvuogių aliejuje virti pomidorai padidino likopeno kiekį kraujyje 82%, o nevirti pomidorai neturėjo jokio poveikio. (Spustelėkite, kad sužinotumėte daugiau apie likopeno gydomąsias galias.)
Cris Cantón / Getty
Patiekite brokolių šoną
Nesvarbu, ar tai brokoliai, kopūstai ar lapiniai kopūstai, mėgaukitės 1 puodeliu mėgstamo kryžmažiedžių daržovių kasdien gali sumažinti fibromų riziką 45%. Ir tai gali sustabdyti jų augimą, jei juos jau turite, rodo tyrimas, paskelbtas žurnale Akušerijos ir ginekologijos tyrimų žurnalas . Tyrėjai aiškina, kad šiose daržovėse yra junginių, kurie padeda reguliuoti estrogenų kiekį, kad būtų užkirstas kelias fibromų augimui. (Patarimas: neišmeskite stiebų! Spustelėkite, kad pamatytumėte genialius brokolių stiebų likučius.)
Kepkite su sezamo aliejumi
Kitas būdas išvengti miomų: aukšto kraujospūdžio mažinimas arba hipertenzija . Harvardo tyrimai rodo, kad už kiekvieną 10 balų sumažėja padidėjęs kraujospūdis , jūsų fibromų rizika sumažėja iki 10%. Tikslūs mechanizmai nėra visiškai suprantami, pažymi dr. Krapfas. Yra keletas veiksnių, galinčių paaiškinti, kodėl aukštas kraujospūdis gali padidinti fibromų riziką, pavyzdžiui, kraujagyslių funkcija, nedidelis uždegimas ir hormonų įtaka. Štai kodėl išlaikyti savo AKS sveiką diapazoną (toliau 120/88 mmHg ) yra labai svarbus norint sumažinti riziką. Kad jūsų AKS nepakiltų, tiesiog pridėkite 1 unciją. sezamo aliejaus į savo dienos racioną. Tyrimai Jeilio biologijos ir medicinos žurnalas radau mažina aukštą kraujospūdį per du mėnesius iki 19 taškų. (Spustelėkite, jei norite pamatyti daugiau sezamo aliejaus privalumų.)
Kaip sumažinti gimdos fibromą po menopauzės
Nors tiesa, kad gimdos fibrozes galima pašalinti chirurginiu būdu (procedūra, vadinama a miomektomija ), operacija gali užtrukti, brangiai ir gali sukelti rando audinio susidarymą. Prieš eidami po peiliu, apsvarstykite šias veiksmingas natūralias priemones.
Gurkšnokite žaliąją arbatą
Mėgaukitės keturiomis stiklinėmis Žalioji arbata Tyrimas rodo, kad kasdien vartojamas (karštas arba ledinis) miomų skaičius gali sumažėti 33 % per keturis mėnesius ir žymiai pagerinti miomų simptomus. Tarptautinis moterų sveikatos žurnalas . Ir atvirkščiai, mokslininkai nustatė, kad tie, kurie negurkšnodavo alaus, pastebėjo, kad jų fibromos per tą patį laikotarpį išaugo 24 %. Mokslininkai tai paaiškina EGCG , žaliosios arbatos veiklioji medžiaga, blokuoja ląstelių, sudarančių miomas, augimą, taip pat naikina esamas ląsteles, kad sumažėtų ataugų. (Spustelėkite ir sužinokite, kaip žalioji arbata gali suteikti jūsų gyvenimui sveikų metų.)
Ir nors kofeino vartojimas gali turėti įtakos jūsų hormonų lygiui, beveik 22 000 moterų tyrimai parodė, kad nėra tiesioginio ryšio tarp kofeino vartojimo ir miomų augimo . Tačiau jei stebite, kaip suvartojate kofeino, galite pasirinkti be kofeino arba tiesiog gauti privilegijų iš kasdieninio EGCG papildo, pavyzdžiui, Life Extension bekofeino mega žaliosios arbatos ekstrakto ( Pirkite iš Life Extension, 22,50 USD ).
ATU Images/Getty
Į savo kokteilį pabarstykite linų sėmenų
Mesti šiek tiek linų sėmenų Ilinojaus universiteto mokslininkai teigia, kad ant jogurto ar kokteilio galite sumažinti miomų skaičių net 40%. Kaip? Linų sėmenys mažina uždegimą ir blokuoja fermentų, padedančių miomų skatinančiam estrogenui plisti visame kūne, veiklą. (Spustelėkite, kad pamatytumėte paprastus būdus, kaip pridėti linų sėmenų į savo kasdienę mitybą.)
Imk tai fermentas
Papildymas galingu fermentu Serrapeptazė gali padėti suskaidyti ir sumažinti fibromas. Serrapeptazė yra žinoma kaip a proteolitinis fermentas , arba fermentas, kurio vaidmuo organizme yra suardyti ryšius tarp amino rūgštys , baltymų statybiniai blokai. Remiantis žurnalo atliktais tyrimais Vaistai, jis ypač efektyvus lūžta fibrino , baltymas, iš kurio susidaro gimdos fibroma. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pirmiausia išgerkite serrapeptazę ryte ir prieš pat miegą. Vienas, kurį reikia išbandyti: NOW Foods Serrapeptase ( Pirkite iš „iHerb“, 13,38 USD ).
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip išvengti (ir sumažinti) gimdos fibroidų:
- Ši paprasta procedūra išgydė vienos moters miomas be operacijos
- Natūralios miomų, kelių skausmo ir kt. chirurgijos alternatyvos
- Gimdos fibromos: viskas, ką reikia žinoti apie gydymą ir profilaktiką
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .
lietaus bonanza
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .