Alavijų sultys: geriausias gydytojas atskleidė, kaip jos gydo žarnyno sutrikimus, kad svorio metimas būtų be vargo — 2024
Tikriausiai naudojote alaviją, kad nuramintumėte saulės nudegimą. Galbūt net vienas auga jūsų namuose. Dabar aplink kuklų kambarinį augalą šurmulys auga dėl visiškai naujos priežasties: vis daugiau žmonių naudoja alavijo sultis, kad paspartintų svorio metimą. Įspūdį daro ir geriausi dokumentai, nes tai ypač naudinga tiems, kurie nori tapti lieknesni ir sveikesni, bet jaučiasi pernelyg pavargę dideliems pokyčiams. Galingas mažas triukas, kurį reikia išbandyti: kasdien išgerkite alavijo sulčių, siūlo integruotosios medicinos specialistas Vincentas Pedre, MD . Susidomėjote? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite naudoti alavijo sultis, kad padėtų išgydyti GI problemas, kurios slapta skatina nuovargį ir užsispyrusį svorio augimą.
Kodėl alavijo sultys yra naudingos svorio netekimui
Alavijų tyrimai rodo, kad jis gali padėti žmonėms dvigubai ar net trigubai numeta svorio . Tam yra keletas priežasčių, tačiau čia yra viena svarbi: alavijas tikrai gerai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Viena analizė parodė, kad kasdienė alavijo dozė gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius 46,6 mg/dl ir A1c 1,05 % per 14 savaičių ar mažiau - kuris prilygsta receptiniams vaistams nuo cukraus kiekio kraujyje, pavyzdžiui, metforminui.
Anot tyrėjos, alavijas veikia šią antidiabetinę magiją, nes padeda išvengti kai kurių angliavandenių, kuriuos valgome, cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir sumažina cukraus kiekį, kurį absorbuoja žarnynas. Sachin A. Shah, PharmD . Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, mažėja ir hormono insulino lygis. Tai svarbu, nes insulino perteklius gali neleisti sudeginti sukauptų riebalų. Ekspertai teigia, kad cukraus kiekio kraujyje mažinimas taip pat padeda numalšinti alkį, sumažinti potraukį ir kt. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie alavijo naudą cukraus kiekiui kraujyje.)
Kaip alavijas gydo žarnyną, kad sumažintų juosmenį
Pagrindinis dėmesys skirtas dr. Pedrei, autoriui Happy Gut: valymo programa, padėsianti numesti svorio, įgyti energijos ir pašalinti skausmą , yra dėl virškinimo trakto sveikatos, todėl alavijas atkreipė jo dėmesį. Bet pirmiausia atsigręžkime. Pasirodo, apie 80 % mūsų turi žarnyno problemų, dėl kurių esame linkę sirgti ir priaugti svorio, nors dauguma mūsų to nesuvokia. Kodėl tiek daug paveiktų? Pažvelkite į visą perdirbtą maistą, kurį valgome šiomis dienomis. Daktaras Pedre sako, kad jame gausu pigių aliejų ir kitų dirginančių ingredientų, kurie palaipsniui pažeidžia ir sukelia mikroskopines plyšimus mūsų gležnoje žarnyno gleivinėje. Pesticidų likučiai, antibiotikai, stresas ir hormonų svyravimai taip pat yra veiksniai, pažymi dr. Pedrė.
Kai žarnynas tampa nesandarus, maisto dalelės, bakterijos ir toksinai gali patekti į kraują, o tai gali sukelti plačiai išplitusį uždegimą ir kartais paskatinti organizmą atakuoti savo sveikus audinius. Nesandarus žarnynas sukelia arba pablogina daugelį problemų, kurių nesusiejame su žarnynu: nuovargį, bėrimus, galvos, sąnarių skausmus, psichinį miglą, nerimą, net diabetą ir vėžį, sako dr. Pedre. Ir tai tikriausiai yra didžiausia svorio padidėjimo priežastis, apie kurią žmonės nežino. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie nesandarią žarną ir apsikeitimo sandorius, kurie gali padėti išgyti.)
buvo randas tikras asmuo
Laimei, alavijas, kuris buvo naudojamas kaip priemonė tūkstančius metų, yra paprastas būdas išspręsti problemą. Alavijas padeda nuraminti ir atstatyti žarnyno gleivinę, sako doc. Nuopelnai skiriami 75 augalo aktyviems junginiams, kurie, kaip įrodyta, padeda sumažinti patinimą, atstatyti pažeistus audinius, kovoti su infekcija ir nutirpusiu skausmu. Tai daugybė privalumų, tokių galingų, bandymai atskleidžia alavijo skardinę sumažino rėmenį 71% per keturias savaites . Ir preliminarūs įrodymai tai rodo gali greitai sumažinti žarnyno „nutekėjimą“ 52 % . Rezultatas: Alavijas padeda didinti energiją, nes skatina organizmą lengvai deginti riebalus.
Kiek alavijo sulčių gerti per dieną
lovelyday12/Shutterstock
Daktarės Pedrės patarimas, kiek gerti alavijo sulčių: siūlau pradėti nuo 1 valgomojo šaukšto per dieną ir iki 2, tai yra pilna stiklinė. Jis priduria, kad turėtumėte lėtai didinti suvartojamo maisto kiekį, kad įsitikintumėte, jog alavijas per daug nestimuliuoja žarnyno ir nesukels vidurius laisvinančio poveikio. Didesnius alavijo lapus, parduodamus maisto prekių parduotuvėse, paruošti lengviau, tačiau ekspertai teigia, kad daugumos alavijo augalų gelį paprastai saugu vartoti saikingai. Ar teikiate pirmenybę be rūpesčių? Parduotuvėse parduodamos jau paruoštos alavijo sultys ir papildai vos už centus dozę. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip alavijo sultys malšina rėmenį ir palengvina sausa burna taip pat.)
Koks yra alavijo sulčių skonis?
Alavijų sultys pasižymi ryškiomis citrusinėmis natomis. Tačiau bhaktos perspėja, kad tai gali būti šiek tiek karti. Derinimas su drąsiais atogrąžų vaisiais, tokiais kaip ananasai gėrime arba actas padaže ir pikantiškuose patiekaluose, padeda subalansuoti kartumą. Taip pat galite jį derinti su ingredientais, kuriuose gausu gerųjų riebalų, pavyzdžiui, kokosų pienu ar alyvuogių aliejumi, kad palengvėtų skonis. Ir jei jums tai neatrodo gerai, visada galite pasirinkti tokio žinomo gamintojo priedą kaip Dabar arba Nature’s Bounty prekių ženklų. Siūlomų dozių ieškokite etiketėse.
Kaip pasigaminti alavijo sulčių
Norėdami naudoti šviežią alaviją, iš prekybos centro pasiimkite didelius lapus, su kuriais lengviau dirbti, arba pasiimkite kelis lapus iš kambarinio augalo. Norite nupjauti kiekvieno lapo kraštus ir atskirti puses. Atsargiai pašalinkite geltonus likučius – jie vadinami lateksu ir gali sukelti viduriavimą bei alergines reakcijas. Šaukštu nubraukite skaidrų alavijo gelį. Nuplaukite gelį, kad pašalintumėte kartumą. Galite tiesiog naudoti gelį arba pakaitomis sumaišykite jį su tiek vandens, kad susidarytų skystis. (Spustelėkite, kad sužinotumėte žingsnis po žingsnio alavijo sultys, kaip su nuotraukomis.)
Padidinkite alavijo naudą su šiais maisto produktais
Kai alavijas jausitės puikiai, išbandykite dar kelis žarnyną raminančius patarimus. Dr. Pedre sako, kad pamatysite ir pajusite didžiausią skirtumą, kai žarnyną žalojančius maisto produktus, tokius kaip kviečiai, pieno produktai ir perdirbtas šlamštas, pakeisite maistu, kuris padeda nuraminti ir atstatyti. Tai reiškia daržoves, mažai cukraus turinčius vaisius, organinius baltymus ir geruosius riebalus, ypač omega-3, sako jis. Laikykitės trijų patiekalų, bet valgykite tiek, kiek jums reikia, kad pajustumėte sotumą. Daugelis žmonių sako, kad tai visai nesijaučia kaip dieta.
Kai uždegimas išnyksta, išsiskiria sulaikytas skystis . Kai kuriems tai gali atsitikti greitai. Kitiems tai neįvyksta tol, kol visas vidinis uždegimas visiškai neišnyksta, o tai gali užtrukti maždaug aštuonias savaites, sako dr. Pedre. Tačiau po to pralaimėti staiga tampa lengva.
Aš naudojau alaviją savo kieme, kad numečiau 84 svarus būdamas 65 metų!
Adrienne Fletcher fotografija, Shutterstock
firmos parduotuvės, kurios baigia verslą
Kai išėjau į pensiją, svoris tiesiog užaugo ant manęs, prisimena Floridos prosenelė Marcia Jones . Kai dietos klinika pasirodė per griežta, ji išbandė savo vietinę TOPS svorio metimo grupę. Su grupės pagalba aš sukūriau savo planą – tai, ką galėčiau daryti amžinai. Tai reiškė, kad reikia vengti žarnyną uždeginančių saldžių gėrimų, perdirbtų angliavandenių, kepto maisto ir perdirbtos mėsos, o ne kokteilius, daržoves, riešutus, vištieną ir žuvį.
Marcia taip pat panaudojo triuką, kurį išmokė jos mama Lola: aš nulupu šviežią alaviją iš savo kiemo ir sumaišau su vandeniu, obuolių actu, vaisiais, galbūt ciberžole ar stevija, kad suteikčiau malonų įspūdį, sako ji. Tai padeda virškinimui ir uždegimui. Tai mano ypatingas gėrimas! Kai jos energija ir savijauta išaugo, ji pradėjo daugiau savanoriauti ir sportuoti vietinėje YMCA. Ir jos juosmuo nuolat mažėjo. Apskritai, Marcia numetė 84 kilogramus, atsikratė padų fascito ir nebereikia cholesterolio ar kraujospūdį mažinančių tablečių. Jaučiuosi jaunesnė nei bet kada. Esu labai dėkinga už kūną, kurį man davė Dievas!
O Lee naudojo alavijo sultis, kad sulaukęs 56 metų numestų 42 svarus
Neseniai, Lee Murphy Wolf turėjo gyvenimą pakeitusią karščio bangą. Buvau kambaryje, pilname vyrų, ir turėjau skubėti lauk. Aš apsipyliau ašaromis, prisimena ji. Gydytojai mane atleido, sakydami, kad viskas bus gerai. man nebuvo gerai. Tą dieną nusprendžiau susirasti naujus gydytojus.
Daktaro Pedre kabinetas buvo netoliese, todėl Lee atidarė savo svetainę. Kai skaičiau, kažkas spragtelėjo. Ji suprato, kad turi daug simptomų, susijusių su prasta žarnyno sveikata: intensyvi menopauzė, virškinimo problemos, smegenų rūkas, galvos skausmai, perkrovos, sąnarių sustingimas ir patinimas. Ji susitarė dėl susitikimo ir netrukus ėmėsi tokių strategijų kaip pjaustyti pieno produktus ir gurkšnoti alaviją. Alavijas padarė mano skrandį ramesnį, prisimena Lee.
Toliau sutelkus dėmesį į jos žarnyną, visi Lee simptomai išnyko. Taip ir 42 svarai. Išbandžiau 30 skirtingų dietų be jokios sėkmės. Šį kartą vos pabandžiau, o kilogramai tiesiog nukrito, dalijasi 56 metų Floridos gyvenimo treneris. Daktaras Pedre tai daro taip lengvai. Mano vyras numetė 15 kilogramų vien valgydamas mano gamintą maistą. Net jei padarysite tik šiek tiek, galite būti daug sveikesni ir laimingesni.
2 alavijo receptai, kuriuos reikia išbandyti
Norėdami gauti dar daugiau naudos, į skanėstus įpilkite alavijo sulčių – nuo jų lieknėti bus lengva ir skanu. Žemiau turime jums idėjų:
1. Aloe Watermelon Slushie
Elena Veselova/Shutterstock
Šis greitai paruošiamas gėrimas yra skanus, gaivus ir jums naudingas.
Ingridientai:
- 2 Vš. alavijo sultys
- ½ puodelio kubeliais supjaustyto arbūzo
- 2 puodeliai kokoso vandens
Nurodymai:
- Blitz alavijo sultys ir likę ingredientai maišytuve su ledu pagal skonį
2. Alavijų bučiuoti Chia puodeliai
Carey Jaman / „Shutterstock“.
Kiwi prideda reikiamo saldumo – eksperimentuokite keisdami mėgstamus vaisius.
kas yra ramunės kunigaikščiai
Ingridientai:
- 3 Valg. chia
- 1 puodelis riešutų pieno
- ¾ puodelio kivi
- 1 Valg. alavijo sultys arba gelis
- pasirinktinai aliuzės arba stevijos pagal skonį
Nurodymai:
- Visus ingredientus sutrinkite trintuve ir padalinkite į dvi lėkštes. Uždenkite ir atvėsinkite. Jei norite, papuoškite daugiau vaisių.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, ką alavijas gali jums padėti, peržiūrėkite šiuos straipsnius:
Alavijas yra puikus gamtos augalas – išmokite jį naudoti plaukams, odai ir celiulitui
Geriausi alavijo kremai ir losjonai, mažinantys saulės nudegimą
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .