Obuolių sidro acto iššūkis: numeskite iki 17 svarų per 72 valandas su šiuo 3 dienų dietos planu — 2024
Ar oficialiai praleidome galimybę sulieknėti prieš šventes? Tikrai ne vėlu! primygtinai reikalauti, kad tūkstančiai gerbėjų parengtų specialų starto planą EatLikeABear.com . Viena Vašingtono valstijos prosenelė netgi panaudojo jį, kad per tris dienas numestų 17 svarų! Šios šurmulingos mini dietos esmė: 72 valandas kartojate tą patį pavyzdį, per trumpą dienos langą vaišinatės natūraliu maistu, tada įpilkite obuolių sidro acto dozes, kad numalšintumėte alkį tarp švenčių. Viskas!
Kai ilgiau nevalgote, jūsų kūnas ne tik pasipildo sukauptais riebalais, bet ir sukelia nuostabius pokyčius, kurie palengvina svorio metimą ir visa kita, aiškina 140 svarų lieknėja. Amanda Rose, mokslų daktarė , kuris sukūrė požiūrį. Rose tikisi, kad kiekvienas, kuris išbandys jos trijų dienų iššūkį, užkabins visam laikui. Atradau labai praktišką būdą atsikratyti nereikalingų kilogramų ir pasiekti spindinčios sveikatos – noriu juo pasidalinti!
Tiek Rose trijų dienų, tiek ilgalaikės strategijos yra jos unikalaus laiko apriboto valgymo, technikos, kuri sumažina valandų, kurias praleidžiame valgydami, versija. Kalifornijos mama, turinti socialinių mokslų daktaro laipsnį, tai sugalvojo remdamasi paskelbtais tyrimais ir savo gyvenimo dietos patirtimi.
Dariau paskutinį postūmį, kad pažiūrėčiau, ar vienintelė mano išeitis yra svorio metimo operacija, – prisimena Rose, kuri per vėlyvuosius pusryčius pradėjo kimšti daugybę daržovių, baltymų, natūralių mažai angliavandenių turinčių priedų ir padažo, pagaminto iš obuolių sidro acto; tada ji iki kitos dienos priešpiečių gurkšnodavo tik vandenį, juodą kavą ar arbatą. Tikėjausi stipraus alkio, bet to neįvyko. Ir aš darau geresnę pažangą nei laikydamasi bet kurios kitos dietos. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie pagrindinius Dieta valgyk kaip lokys .)
Susijęs: Ekspertai sutaria: obuolių sidro actas yra kiekvienos moters virtuvės pagrindas, kurio reikia
Darosi lieknas, meškos stiliaus
Kai Rose numetė 50, 75, 100 svarų, žmonės jai sakė, kad ji badauja. Aš gyvenu lokių šalyje ir ką tik pradėjau aiškinti, kad valgau kaip lokys. Periodiškai pasikraunu natūralaus maisto – žalumynų, lašišos, riešutų, uogų – ir tada „užmigdavau“ tarp valgymų ir leisdavau savo kūnui gyventi iš savo riebalų, – dalijasi ji. „Facebook“ įrašas apie tai išplito; kol ji to nežinojo, ji daugybei žmonių padėjo pasiekti tokius rezultatus kaip ji. Sugalvojau trijų dienų idėją visiems, kurie jaučiasi smalsūs, bet dvejojo, sako ji.
Tris dienas galite daryti bet ką – taip pat pakankamai ilgai, kad pamatytumėte, ar esate vienas iš daugelio žmonių, kuriems toks mitybos būdas puikiai tinka! Mitybos ekspertai nesistebi dėl visų lokių sėkmės. Štai kodėl: po 10–12 valandų nesuvartojus kalorijų, cukraus kiekis kraujyje baigiasi. Tuo metu kūnas pradeda deginti sukauptus riebalus kaip pagrindinį kurą, teigia Johnso Hopkinso protarpinio badavimo autoritetas Markas Mattsonas, Ph.D. Jei nevalgote, tarkime, 20 valandų, iki 10 iš jų yra grynas riebalų deginimas!
yra lindsay wagner vis dar gyvas
Yra dar daugiau: kūnui pailsėjus nuo maisto, mūsų vidus gali išgyti – ko mums senstant dažnai tikrai reikia. Tai lemia geresnę cukraus kiekio kraujyje kontrolę, geresnį hormonų reguliavimą, mažina uždegimą ir dar daugiau, pažymi Amy Shah, M.D., sveikatingumo ekspertė iš Harvardo. Visi yra veiksniai, galintys paskatinti trumpalaikius rezultatus, ilgalaikę sėkmę ir kylanti sveikata.
Acto skirtumas
Aš visada naudojau obuolių sidro actą savo salotų padaže, nes man jis patinka, dalijasi Rose. Vėliau perskaičiau, kad tai padeda numesti svorio. Aš padariau šūvį, praskiestą vandeniu, ir nustebau, kaip pastebimai sumažėjo apetitas. Tyrimai rodo, kad stipri acto rūgštis „išjungia“ alkį ir blokuoja cukraus kiekio kraujyje šuolius. Gurkšnokite jį prieš valgį ir pagaminsite mažiau insulino – hormono, kuris sukelia potraukį ir lėtina riebalų deginimą. Rose sako, kad tai ypač naudinga tiems, kurie naudojasi jos trijų dienų iššūkiu. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip Obuolių sidro acte esantis chromas gali pagreitinti svorio metimą ir ar obuolių sidro actas sugenda .)
Obuolių sidro acto dietos planas prieš ir po: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel svarstė keto dietą, kai pamatė Amandos Rose vaizdo įrašą. Jos valgymo būdas turėjo daug mažiau išsiaiškinti nei keto. Man tai patiko, prisimena 58 metų Misūrio močiutė, kuri valgydavo du kartus per dieną keturių valandų lange. Pastebėjau, kad kai į pirmą patiekalą įpyliau obuolių sidro acto padažo, nė sekundės nebuvau alkanas. Taigi ji pasinaudojo trijų dienų iššūkiu pereiti prie vieno valgymo per dieną. Per 18 mėnesių Melinda nuo 22 dydžio sumažėjo iki 6 ir numetė 102 svarus. Nebeturiu nei prediabeto, nei smegenų miglos. Ir mano energija yra neįtikėtina. Priduria Melinda: Tai negali būti lengviau ar sveikiau!
3 dienų iššūkis
Norėdami išbandyti šį trijų dienų iššūkį, pasirinkite valgymo langą (nuo vienos iki aštuonių valandų), per kurį galėsite mėgautis neribotu kiekiu daržovių, 8 uncijos. baltymų, ir kelios porcijos natūralių mažai angliavandenių turinčių priedų (riešutų, uogų, avokadų, sūrio, aliejaus). Gurkšnokite obuolių sidro actą į gėrimą prieš valgį. Žemiau dalinamės patiekalų pavyzdžiais; oficialus iššūkis (su pirkinių sąrašais ir receptais) nemokamas adresu EatLikeABear.com . Visada leiskite gydytojui išbandyti bet kokį planą.
Didelis keptas omletas: Kepkite 4–5 išplaktus kiaušinius su troškintomis daržovėmis orkaitėje tinkamoje keptuvėje, kol beveik sustings; sezonas ir kepkite 6 minutes 400ºF temperatūroje.
Kokteilis nuo bado: Sumaišykite 1-2 šaukštus. obuolių sidro actas (pvz., 'Braggs' arba bet kokio prekės ženklo su motina) 4 uncijose. vandens su prieskoniais pagal skonį.
Super dydžio salotos: Geriausios neribotos nekrakmolingos daržovės su 8 uncijomis. baltymų ir pasirinktinai sūrio, avokado ir becukraus užpilo.
Daugiau būdų, kaip naudoti ribotą laiką valgymą (taip pat vadinamas protarpiniu badavimu), spustelėkite:
Ar valgymo praleidimas gali būti naudingas jūsų kūnui ir protui? Štai ką sako mokslas
Ištirpinkite iki 19 svarų per savaitę, įtraukdami į savo racioną šį mėgstamą šalto oro patiekalą
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .