Kai pradėjau savo svorio metimo kelionę, buvau priblokštas visų duomenų, kuriuos turėjau sekti. Atrodė, kad tokios užduotys kaip makrokomandų skaičiavimas ir kalorijų skaičiavimas užvaldė mano dienas, ir aš nebuvau įsitikinęs, kad tai padeda. Žinoma, kelias į svorio metimą mums visiems atrodo skirtingai. Kai kurie žmonės prisiekia keto, o kiti atsikrato kilogramų tiesiog įtraukdami pasivaikščiojimą į savo kasdienybę. Mano kelionė apėmė sveikos mitybos ir mankštos mišinį (kaip ir dauguma svorio metimo sėkmės istorijų), tačiau turėjau perskaityti daugybę abejotinų patarimų, kad tai suprasčiau.
Vienas skaičius, į kurį visada žiūrėjau skeptiškai, yra kūno masės indeksas ( dar žinomas KMI). Kaip vienas iš pagrindinių svorio ir sveikatos stebėjimo rodiklių, KMI diagrama yra beveik kiekvieno gydytojo kabinete Amerikoje. Jame pateikiami kiekybiniai matavimai, todėl paprastai jis laikomas sveikatos būklės, ypač susijusių su svoriu, pvz., širdies liga ar 2 tipo diabetu, valdymo pagrindu.
pusryčių klubo dalyviai
Bet kiekvienas, kuris kovojo dėl savo svorio metimas arba svorio didėjimo kelionė žino, kad yra daug veiksnių dalyvauja nustatant mūsų svorį. Šie veiksniai gerokai viršija kūno riebalų ir ūgio santykį ir gali apimti genetiką, etninę kilmę, šeimos istoriją ir daug daugiau. Nors KMI anksčiau buvo naudinga priemonė teikiant informaciją apie sveikatą, matuojant kūno svorį ir aptariant svorio metimo galimybes su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, reikia atsiminti keletą dalykų.
Kas yra KMI?
Paprasčiau tariant, KMI vertė matuoja kūno riebalų lygį, kurį žmogus turi pagal jo ūgį ir svorį. Vaikų ir paauglių sveiko KMI diapazonas labiau skiriasi, nes jie auga skirtingu greičiu, tačiau diapazonas yra vienodas suaugusiųjų KMI matavimai. KMI formulę XIX amžiuje pristatė matematikas ir sociologas Lambertas Adolphe'as Jacques'as Quetelet, ir iš pradžių ji buvo skirta naudoti didesniems populiacijos tyrimams ir nutukimo lygiui nustatyti klestinčiuose Vakarų regionuose. Nuo devintojo dešimtmečio jį naudojo tarptautinės organizacijos, tokios kaip Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), kaip standartą nutukimui visame pasaulyje matuoti.
Tai veikia taip: matuojant kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį, būsite suskirstyti į vieną iš keturių kvadrantų – per mažo svorio, normalaus svorio, antsvorio ir nutukimo. Vadovaujantis gairėmis, suskirstymas į kategorijas gali būti naudojamas siekiant pateikti daugiau informuotų diagnozių ir teikti geresnę sveikatos priežiūrą bei patarimus.
Ar KMI gali būti klaidinantis?
Nepaisant jo paplitimo, KMI indeksas sulaukė kritikos kaip kūno riebalų matavimo ir savijautos nustatymo priemonė. Štai tik keletas priežasčių, kodėl KMI gali būti klaidinantis, ir kaip galite pakoreguoti savo sveikatos priežiūros planą, kad jis geriau atitiktų jūsų poreikius.
Gyventojų duomenys ir atskiri duomenys
Nors Quetelet galėjo būti ne gydytojas, jis buvo statistikas ir sociologas, ir jis tvirtino, kad skirtingų KMI kategorijų duomenys nebuvo tikslus konkretaus asmens sveikatos ir tinkamumo vaizdas. Atvirkščiai, jis turėjo būti naudojamas kaip būdas analizuoti informaciją apie gyventojus ir daryti išvadas apie prieigą prie išteklių ir sveikatos didesniam duomenų fondui. KMI lemia ūgį, kuris yra svarbus veiksnys nustatant sveiką asmens svorį. Be to, jame neatsižvelgiama į daugelį kitų lemiamų veiksnių ir įtakos, turinčios įtakos atskiriems pacientams.
Raumenų masė, kūno sudėtis ir kt
Nors platesni KMI surinkti duomenys gali būti naudingi nustatant regionines ar nacionalines sveikatos tendencijas, yra daug vietų, kur duomenų asmeniui gali pritrūkti. Taip yra todėl, kad nutukimą lemia daugybė veiksnių, o KMI neatsižvelgia į juos visus. Vienas iš svarbiausių veiksnių, į kurį atsižvelgia sveikatos priežiūros specialistai ieškodami nutukimo požymių juosmens apimtis . Taip yra todėl per didelis pilvo riebalų kiekis gali sukelti didesnę lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir aukštas kraujospūdis, riziką.
KMI neatsižvelgia į juosmens apimtį ar kelis kitus įtakojančius veiksnius, kurie gali žymiai pakeisti skaičių skalėje. Tarp jų yra raumenų masė . Tavo raumenų masė pasikeis labai priklauso nuo jūsų fizinio aktyvumo lygio ir dietos, o tai gali lemti nutukimą, net jei žmogaus sveikata yra puiki. Kaulai yra tankesni nei raumenys, ir riebalai, o tai reiškia, kad sveiki, stiprūs kaulai iš tikrųjų gali registruoti žmogaus kūno svorį kaip didesnį, nepaisant to, kad jie neturi ryšio su kūno riebalais. Terminas kūno sudėtis reiškia svorio skilimą nuo raumenų, kaulų ir riebalų, palyginti su bendru kūno svoriu. Be niuansesnės perspektyvos, kurioje atsižvelgiama į visus prisidedančius veiksnius, daugelis asmenų gali būti klasifikuojami kaip turintys aukštą KMI dėl netinkamų priežasčių, o kiti - kaip turintys žemą KMI, todėl jiems sumažės galimybė gauti esminės informacijos apie sveikatą.
Genetika ir šeimos istorija
Pastaruoju metu buvo atlikta daug tyrimų apie ryšį tarp genetika ir nutukimas . Nors sunku padaryti galutinę išvadą apie tai, kaip nutukimas perduodamas iš kartos į kartą, akivaizdu, kad tam tikras ryšys egzistuoja. Taip pat yra įrodymų, kad anksti badas ar maisto trūkumas gali paveikti tai, kaip organizmas išlaiko energiją, todėl susidaro riebalų perteklius. Nors ši tema nebuvo pakankamai išnagrinėta, ji rodo didesnį poveikį nutukimui ir svorio augimui nei paprastos kalorijų įvedimas ir pašalinimas. KMI neatsižvelgia į poveikį aplinkai, pavyzdžiui, genetiką ir kur ir kaip žmogus buvo užaugintas.
Kuo daugiau mokslininkų sugebės ištirti šį genetikos, šeimos istorijos ir aplinkos ryšį, tuo geriau galėsime suprasti, kas sukelia nutukimą. Tai leis mums sukurti išsamesnius kūno riebalų praradimo ir lėtinių ligų rizikos mažinimo metodus.
Homogeninis tyrimas
Kita priežastis, dėl kurios svarbu KMI matuoti su druska, yra tai, kad buvo atliktas tyrimas . Pradinis indeksas buvo naudojamas Europoje homogeninei populiacijai. Tiksliau, duomenys buvo renkami beveik vien tik apie baltaodžius pacientus, pašalinant galimybę gauti įžvalgų, pagrįstų etnine kilme ar šeimos istorija. Taikant duomenis, surinktus iš išskirtinai baltos populiacijos juodaodžiams ir kitiems spalvotiems pacientams, populiacijų skirtumai neatsižvelgiama. Pavyzdžiui, KMI indeksas neatsižvelgia į tam tikrų etninių grupių polinkį į konkrečias alergijas ar sąlygas. Užuot bandę atnaujinti neišsamų daugiau nei šimtmečio senumo duomenų tyrimą, turime sukurti išsamesnį svorio ir sveikatos tyrimą.
Tvirti skirtumai
KMI indeksas nustato skirtingus kvadrantus kiekvienam iš keturių kūno kvadrantų - nepakankamo svorio, normalaus, antsvorio ir nutukimo. Žmogus gali judėti tarp šių keturių kvadrantų tiesiog numetęs arba priaugęs keletą svarų, nes KMI matuojamas tik iki dešimtosios taško. Iš tikrųjų, svoris reguliariai svyruoja remiantis daugeliu įtakos veiksnių, įskaitant aplinką, neseniai pavalgytą maistą, hidratacijos lygį ir sveikatos būklę. Kūno svorio pasiskirstymą padalydami į keturis paprastus kvadrantus, praleisite daug svarbių veiksnių, lemiančių svorį ir bendrą sveikatą. Geresnė kūno faktų analizė apimtų kaulų tankį ir raumenų masę, fizinio aktyvumo lygį, informaciją apie asmeninę sveikatą, ligų ar lėtinių ligų istoriją ir kt.
Nepaisant visko, KMI indeksas išlieka produktyvus dėl jo kiekybiškai įvertinamų sveikatos matavimo galimybių, kurias, be kita ko, galima panaudoti paskirstant išteklius, įkainotas draudimas ir nustatant gyventojų atsparumą. Tačiau kiekybiškai įvertinamas KMI pobūdis taip pat reiškia, kad nėra vietos interpretacijoms ar niuansams, kurie abu yra svarbūs suprasti nutukimą ir rizikos mažinimo plano sudarymas. Kalbant apie naudingą sveikatos rodiklį, yra kitų įrankių ir išteklių, kurie gali suteikti daugiau informacijos be kablelio.
Ką visa tai reiškia?
KMI skaičiuoklė jau seniai naudojama tokiose institucijose kaip Pasaulio sveikatos organizacija ir Ligų kontrolės centrai (CDC) kaip priemonė kūno riebalų procentams ir susijusiai rizikai sveikatai bei sveikatingumo sąlygoms matuoti. Tačiau nors KMI gali turėti savo vietą medicinos srityje, pavieniai pacientai, ieškodami priežiūros, turėtų turėti omenyje išorinius veiksnius ir įtaką.
dolerių medžių parduotuvės uždarymo sąrašas
Didelės grupės duomenų rinkimui sukurtas įrankis, į kurį neįtraukiami tokie veiksniai kaip kūno sudėtis, šeimos istorija ir genetika, etninė kilmė, lytis ir kt., gali būti ne geriausias sveikatos etalonas atskiriems pacientams. Jei nerimaujate dėl savo svorio ir dėl to, kad jums gali kilti lėtinių ligų rizika, pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie dirbs su jumis, kad sukurtų asmeninį sveikatos priežiūros planą, kuriame būtų atsižvelgta į jūsų konkrečius sveikatos ir gerovės poreikius.